Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » ЗОЖ

Кому полезна скандинавская ходьба?

Добавлено на 1 июля 2015 – 12:28

Скандинавская ходьба с палками не так давно стала известна всему миру.  Впервые данный вид спорта придумали финские лыжники, которые не хотели пропускать свои тренировки даже в летнее время. Поэтому они стали осуществлять пешие прогулки с палками. А чуть позже немецкие ученые провели ряд исследования и доказали, что   скандинавская ходьба очень позитивно воздействует на организм человека.  Сейчас в Германии почти ни одна программа реабилитация после травм или тяжелых операции не проходит без скандинавской ходьбы с палками.   Помимо этого, такая ходьба может заменить и фитнес тренировку.  Результат конечно будет не настолько высок, как при занятии в спортзале, однако он гарантирован.

скар

Показания для скандинавской ходьбы могут  разные, но в основном она полезна для людей у которых проблемы с сухожилиями, двигательным аппаратом и т.п. .

Показания для скандинавской ходьбы:

  • остеохондроз, сколиоз и другие проблемы позвоночника;
  • различные заболевания легких;
  • болевые ощущения в спине имеющие хронический характер;
  • ВСД;
  • проблемы ЦНС;
  • болезнь Паркинсона;
  • проблемы со сном;
  • ожирение;
  • остеопороз;
  • атеросклероз;
  • гипертезия.

В итоге, скандинавская ходьба идеально подходит для людей в возрасте, а так же для тех у которых проблемы с суставами и нервными процессами.

Относительно противопоказаний скандинавской ходьбы, то здесь почти нечего сказать. Скандинавская ходьба с палками является универсальным любительским спортом, который подходит для людей любого возраста, физического состояние и подготовки. Конечно, если человеку прописаны постельные или полупостельные режимы, то в этом случае занятие по такой прогулке лучше остановить, однако в дальнейшем ею можно спокойно заниматься.  Помимо этого, важно отметить, что в качестве противопоказания скандинавской ходьбы может выступить  серьезная форма заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако здесь необходимо просто посоветоваться с вашим лечащим врачом, ведь в этом случае подобные прогулки могут стать только полезными.

Если вы только приступаете к занятиям скандинавской ходьбой, то стоит сразу отметить, что не стоит сразу брать высокую нагрузку, в виде ускоренного темпа или  длительных расстояний. Это все необходимо делать постепенно, чтобы не перегрузить свой организм.  Лучше совершать прогулки регулярно и длительностью не более 40 минут, при этом  дыхание должно быть ровным, чтобы вы могли спокойно говорить. Для эффективной прогулки так же необходимо имеет специальное снаряжение в виде специальной палки для скандинавской ходьбы.

Видео: «Кому полезна скандинавская ходьба?»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: