Скандинавская ходьба с палками не так давно стала известна всему миру. Впервые данный вид спорта придумали финские лыжники, которые не хотели пропускать свои тренировки даже в летнее время. Поэтому они стали осуществлять пешие прогулки с палками. А чуть позже немецкие ученые провели ряд исследования и доказали, что скандинавская ходьба очень позитивно воздействует на организм человека. Сейчас в Германии почти ни одна программа реабилитация после травм или тяжелых операции не проходит без скандинавской ходьбы с палками. Помимо этого, такая ходьба может заменить и фитнес тренировку. Результат конечно будет не настолько высок, как при занятии в спортзале, однако он гарантирован.
Показания для скандинавской ходьбы могут разные, но в основном она полезна для людей у которых проблемы с сухожилиями, двигательным аппаратом и т.п. .
Показания для скандинавской ходьбы:
- остеохондроз, сколиоз и другие проблемы позвоночника;
- различные заболевания легких;
- болевые ощущения в спине имеющие хронический характер;
- ВСД;
- проблемы ЦНС;
- болезнь Паркинсона;
- проблемы со сном;
- ожирение;
- остеопороз;
- атеросклероз;
- гипертезия.
В итоге, скандинавская ходьба идеально подходит для людей в возрасте, а так же для тех у которых проблемы с суставами и нервными процессами.
Относительно противопоказаний скандинавской ходьбы, то здесь почти нечего сказать. Скандинавская ходьба с палками является универсальным любительским спортом, который подходит для людей любого возраста, физического состояние и подготовки. Конечно, если человеку прописаны постельные или полупостельные режимы, то в этом случае занятие по такой прогулке лучше остановить, однако в дальнейшем ею можно спокойно заниматься. Помимо этого, важно отметить, что в качестве противопоказания скандинавской ходьбы может выступить серьезная форма заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако здесь необходимо просто посоветоваться с вашим лечащим врачом, ведь в этом случае подобные прогулки могут стать только полезными.
Если вы только приступаете к занятиям скандинавской ходьбой, то стоит сразу отметить, что не стоит сразу брать высокую нагрузку, в виде ускоренного темпа или длительных расстояний. Это все необходимо делать постепенно, чтобы не перегрузить свой организм. Лучше совершать прогулки регулярно и длительностью не более 40 минут, при этом дыхание должно быть ровным, чтобы вы могли спокойно говорить. Для эффективной прогулки так же необходимо имеет специальное снаряжение в виде специальной палки для скандинавской ходьбы.
Видео: «Кому полезна скандинавская ходьба?»
