Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Красота и здоровье

Основные принципы правильного бодибилдинга

Добавлено на 16 сентября 2015 – 14:31

В современном обществе обладать красивым и подтянутым телом стало не просто модно, а вполне обычной нормой. Девушки во всю бросаются в диеты и посещают спортзалы для того, чтобы сжечь лишние калории, а вот у мужчин все обстоит немного иначе. Для мужчин главным эталоном красивой фигуры служит не только малое количество жировой прослойки, но и обязательный красивый рельеф во всех зонах. Правда иногда мужчин стремятся настолько быстро достигнуть желаемого результата, что не брезгуют использовать химические добавки, а так же чрезмерную физическую нагрузку. Однако этого делать не стоит, ведь вы можете только нанести вред своему организму и тогда о потрясной фигуре можно напрочь забить.

10439

Бодибилдинг за последнее время приобрел большую популярность, так как демонстрирует насколько может быть привлекательно человеческое тело. Начали даже проводиться конкурсы бодибилдеров, что, собственно говоря, и привело к тому, что некоторые спортсмены начали принимать стероиды, которые позволяют быстро достигнуть высоких результатов. Но стоит снова отметить, что такие добавки только навредят организму, поэтому стоит придерживаться правильного бодибилдинга, который включает в себя такие основные правила:

  1. Самое первое правило правильного бодибилдинга состоит в том, что, как и в любом спорте, перед активной нагрузкой необходимо провести зарядку и растяжку, чтобы подготовить свои мышцы и избежать травмы.

  2. Необходимо прислушиваться к своему телу. Некоторые бодиблдеры игнорируют боль и сильную усталость в мышце, рассчитывая на то, что это означает их активную работу, и вскоре получают травму. Старайтесь реально смотреть на своё состояние и не игнорировать яркие признаки усталости. Это вы сможете делать уже спустя несколько тренировок, когда выработаете свою норму нагрузки.

  3. Если вы только приступил к тренировкам правильного бодибилдинга, то вам необходимо выполнять все упражнения под наблюдением тренера или инструктора, чтобы снова-таки избежать травм.

  4. Не придерживайтесь одной и той же программы тренировок. Мышцы адаптируются к однотипной нагрузки и перестают активно работать. Обязательно увеличивайте количество подходов и повторов. Так же старайтесь держать свою тренировку в балансе, то есть направлять нагрузку одновременно на все области тела.

  5. Следите за своим питанием. В рационе бодиблдера должно присутствовать необходимое количество белка, чтобы рост мышц был возможен. Не стоит сразу ударяться в протеиновые смеси, на первых порах достаточно будет просто придерживать определенного рациона.

  6. Соблюдайте полноценные часы отдыха и сна. Учеными доказано, что если спортсмен спит меньше 7 часов и нее отдыхает, то его работоспособность уменьшается на 50%-70%, и следовательно занятие спортом не приносят никакого результата.

Видео: «Основные принципы правильного бодибилдинга»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Натуральный культуризм
За последнее время общество начинает все больше и больше внимание обращать на свой внешний вид. Люди стаи более массово следить за параметрами общепринятой красоты, ...
Влияние культуризма на человеческий организм
Культуризм за последнее приобрел большую популярность, такой ажиотаж в основном связан с тем, что современное общество стало более требовательно относительно внешнего вида. Культуризм или ...
Что такое бодибилдинг (культуризм) ?
Для начала необходимо уяснить, что бодибилдинг уже относительно давно приписан к официальным видам спорта, а значит любой занимающийся спортсмен может получить звание мастера спорта ...
Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: