Тренировки

Казеин – протеин для роста мышц

Казеин это животный белок, который получается в процессе створаживания молока, вследствие воздействия специальных ферментов. Сам по себе он имеет сложную структуру, а в организм поступает в форме плотного сгустка. Из-за таких качеств казеин молока насыщает организм протеином, который достаточно долго усваивается, однако равномерно распределяется по всему телу.
казеин в бодибилдинге

Казеин – для чего нужен и как его принимать?

Данную пищевую добавку используют в двух случаях:

  • для роста мышц;
  • казеин для похудения.

Такая направленность в использовании обусловлена низкой калорийностью и одновременной способностью насытить организм всеми полезными веществами и восстановить мышцы после тяжелой программы тренировок.

Часто используется казеин в бодибилдинге, так как он блокирует катаболический распад белка. В большинстве случаев его потребляют вместе с сывороточными протеинами. Способ, как принимать казеин – в виде смеси в соотношении 60:40, где на него перепадает меньшая доля. Такое потребление обусловлено тем, что  смесь обладает самым высоким коэффициентом эффективности белка, а, следовательно, процесс наращивания мышц будет более эффективен.

Выбирая протеин казеин, некоторые могут столкнуться с таким спортивным питанием, как казеинат. По своей сути он является его производным, который образовался посредством обработки основного вещества щелочью. Важно отметить, что в этой пищевой добавке находится большое количество высококачественного белка, помимо этого, протеин надолго и равномерное наполнить организм различными аминокислотами. Это все делает его полезным и необходимым для употребления после сложной программы тренировок, чтобы эффективно восстановить мышцы и стимулировать их рост.

Для того чтобы правильно подобрать добавку, необходимо заранее прочитать информацию о видах протеина, для чего он нужен,  а так же о правилах приема. Подобные знания, не только уберегут вас от ошибок, но так же ускорять ваш процесс похудения или набора мышечной массы.

Видео: «Казеин что это такое?»

 TEXT.RU - 100.00%

2 комментарии

  1. Главной отличительной особенностью казеина является его запасающая функция. Это предусмотрено его природным происхождением. Казеин расщепляется в 2 раза медленнее сывороточного белка, обеспечивая равномерное поступление содержащихся в нем аминокислот. Это его свойство активно используется мастерами и любителями железного спорта, а также людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса.

  2. Если бы не ваш блог, в жизни бы не разобралась в этом разнообразии спортивного питания. Столько видов белков и углеводов, что понять какой реально подходит, крайне сложно. Когда спрашивала в спортмагазине протеины, мне предлагали только баночки с названиями «Протеин» и «Соевый протеин». Ну а казеин там был, но, честно сказать, даже не знала, что это белок =)

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: