Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание

Виды протеина

Добавлено на 22 февраля 2015 – 13:00 3 комментария

Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой белковую смесь. Благодаря своей низкой калорийности и полезному составу, используется протеин для роста мышц или для похудения.

виды протеина

Если Вы в первый раз столкнулись со спортивным питанием, то Вам лучше детально изучить какие виды протеина бывают и как его принимать.

Основные виды протеина:

  1. Яичный протеин. Самый лучший вариант протеина для роста мышц, ведь он хорошо усваивается и обладает большим количеством разного вида белка. Яичный протеин принято считать эталоном всех протеинов. Важно отметить, что в сырых яйцах находится большое количество ингибитора, которое замедляет обменные процессы. В подобной пищевой добавке, как протеин – это вещество отсутствует.
  2. Сывороточный протеин. Идет вторым по популярности после яичного протеина. Главное преимущество сывороточного протеина – быстрое расщепление цельного белка.  Данный протеин помимо белков, обладает аминокислотами, состав, которых больше похож на состав мышечной ткани. Таким образом, после употребления сывороточного протеина, в Вашем организме на час вырастает уровень аминокислот и пептидов.
  3. Казеин. Чаще всего используется бодибилдерами, так как обладает белком, который долго распадается. Казеин получается путем створаживания молока, таким образом, попадая в желудок данный продукт, превращается в небольшой сгусток, который будет относительно долго усваиваться, однако и дольше будет насыщать организм аминокислотами. Спортивную добавку рекомендуют употреблять с сывороточным протеином, так как это даст наибольший эффект.
  4. Соевый протеин. Данный вид пищевой добавки обладает богатым составом аминокислот, помимо этого, соевый протеин понижает уровень холестерина.  Его хорошо использовать людям, которые страдают непереносимостью лактозы (молочным продуктам).  Однако в нем находиться так же много веществ, которые понижают скорость обменных процессов, а так же он может навредить стенки тонкой кишки.
  5. Растительный протеин. Этот тип пищевой добавки редко применяться в спортивном питании, так у него слишком много недостатков. Растительный протеин плохо распадается на аминокислоты, он так же плохо усваивается и вмещает большое количество веществ, замедляющих пищеварительные процессы.

Видео: «Виды протеина»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Что такое спортивное питание
В первую очередь, что хочется сказать о спортивном питании, так это то, что оно состоит из натуральных добавок. Многие считают, что это чистая химия, ...
Спортивное питание: Тестостерон
Сейчас стало очень модным следить за своей фигурой и внешним видом. Естественным образом, чтобы хорошо выглядеть необходимо регулярно заниматься спортом и следить за своим ...
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин является одним из самых популярных видом протеинов. Несмотря на то, что он уступает яичному протеину по скорости усвоения, он все же первый ...
Особенности выбора спортивного питания
Многие спортсмены, которые уже на протяжении длительного времени занимаются спортом знают, что тренировки станут эффективными, если при этом параллельно с ними принимать спортивное питание. ...
Какое спортивное питание лучше применять во время тренировок?
На сегодня мир спортивного питания может предложить спортсменам и всем желающим обладать красивой спортивной фигурой большой ассортимент специальных добавок, которые помогут нарастить мышцы и ...

3 комментария »

  • WoTigrok17:

    Спортивные добавки?Ну незнаю….Никак не решусь…Кто то говорит что это же химия…А кто то наоборот Хвалит…Наверное истина где то рядом,главное найти золотую середину…

  • Кристина:

    В наших магазинах, к сожалению, консультанты ужасно некомпетентны. Хорошо, если правильно название прочитают. Хорошо, что вы освещаете такие темы в своем блоге — буду изучать и применять!

  • Толя:

    Надо же сколько видов протеинов существует. Действительно, протеин не очень распространён или же у нас просто мало магазинов, специализирующихся на спортивном питании. Перед покупкой, обязательно перечитаю вашу статью и детально изучу все ньюансы.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: