Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд
Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.
Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.
Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.
С уважением, Сюзанна.
Прочитайте еще
Как Считать Калории? Достаточно ли посчитать не все калории, а только их часть.
Некоторые люди утверждают, что подробный дотошный подсчет калорий не практичен. Вместо этого, они советуют считать только […]
Метод 1-2-3 Метод 1-2-3
Это наиболее простой способ вычислить ваше сочетание нутриентов. И о нем я уже писал в посте "Правила питания 1-2-3-от Сузанны"
Вообразите себе полосу, разделенную на шесть […]
Матрица Для Низкоуглеводного Меню
Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 2: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 3: нежирный белок, крахмалистый углевод […]
Закон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира.
«Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
Пирамида Углеводов Ранее, мы говорили о важности частой еды. Я упоминал, что хотя вы и будете есть почти каждые три часа, но размеры порций будут неодинаковы. Если вы хотите сбрасывать жир быстрее, то […]
8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц.
Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
UpDajkin:
Алексей:
Виктори:
Snegurka:
Деливеро:
Анастасия:
Ирина:
Татьяна:
Альтернатива Подсчету Калорий
Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд
Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.
Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.
Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.
С уважением, Сюзанна.
Прочитайте еще