Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд
Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.
Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.
Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.
С уважением, Сюзанна.
Очень полезный и вкусный продукт.
Запомнил. Буду пользоваться теперь! У меня большие ладони!
Спасибо! И правда считать калории мне больше делать нечего что ли…
Да, гораздо удобнее чем считать каллориии
Метод хороший, но что делать маленьким девушкам с большими ладонями? )))
Отличный метод! Я считаю калории уже 1,5 года, так надоело, если честно(((
С зерновыми и рыбой согласна — можно и ладонями мерить — удобно. Ну вот овощей, фруктов и ягод специалисты советуют есть столько сколько хочется, чем больше — тем лучше, и я с этим согласна.
Статья интересная, но для меня лично она интересна именно как мнение отдельно взятого автора. Я могу согласиться с тем, что подсчет калорий — процесс достаточно нудный, можно сказать даже тошнотворный. Это месяц- два можно считать без проблем, а годами — это не каждому дано. Но насчет замеров ладонями, ну я лично могу согласиться, что количество съеденного картофеля, каши, макарон можно отмерять ладонями. но вот насчет всякой травы типа огурцов, капусты и фруктов и ягод — увольте. Сугубо личное , конечно, мнение, но я считаю, что таких продуктов нужно кушать ровно столько, сколько хочется или влезает в желудок. От них вреда не будет.