Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание

Альтернатива Подсчету Калорий

Добавлено на 19 сентября 2011 – 9:20 8 комментариев

Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд

Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.

Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.

Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.

С уважением, Сюзанна.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Подсчет калорий. Расчет суточной нормы
В процессе похудения, нужно уяснить момент, что качество выше скорости, поэтому сбрасывать лишний вес необходимо постепенно.  Метод «подсчет калорий» идеальный в этом случае, так ...

8 комментариев »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: