Правильное питание

Альтернатива подсчету калорий

Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд

Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.

Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.

Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.

С уважением, Сюзанна.

8 комментарии

  1. Запомнил. Буду пользоваться теперь! У меня большие ладони!

  2. Спасибо! И правда считать калории мне больше делать нечего что ли…

  3. Да, гораздо удобнее чем считать каллориии

  4. Метод хороший, но что делать маленьким девушкам с большими ладонями? )))

  5. Отличный метод! Я считаю калории уже 1,5 года, так надоело, если честно(((

  6. С зерновыми и рыбой согласна — можно и ладонями мерить — удобно. Ну вот овощей, фруктов и ягод специалисты советуют есть столько сколько хочется, чем больше — тем лучше, и я с этим согласна.

  7. Статья интересная, но для меня лично она интересна именно как мнение отдельно взятого автора. Я могу согласиться с тем, что подсчет калорий — процесс достаточно нудный, можно сказать даже тошнотворный. Это месяц- два можно считать без проблем, а годами — это не каждому дано. Но насчет замеров ладонями, ну я лично могу согласиться, что количество съеденного картофеля, каши, макарон можно отмерять ладонями. но вот насчет всякой травы типа огурцов, капусты и фруктов и ягод — увольте. Сугубо личное , конечно, мнение, но я считаю, что таких продуктов нужно кушать ровно столько, сколько хочется или влезает в желудок. От них вреда не будет.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: