Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание

Вегетарианское Холодное Блюдо

Добавлено на 16 сентября 2011 – 10:15 13 комментариев

Это пример полноценного и хорошо сбалансированного вегетарианского блюда.

Ингредиенты на одну порцию:

  1. 1 горсть приготовленных бобов – белок
  2. 1 горсть коричневого риса или цельнозерновой пшеницы – сложный крахмалистый углевод
  3. 2 горсти свежих нарезанных овощей: помидоры, огурцы, сельдерей – сложные углеводы
  4. 1 чайная ложка семян льна – хороший жир

Если вы будете контролировать размеры порций таким образом, то вам не нужно считать калории. Это холодное блюдо и я всегда готовлю рис или бобы сразу на несколько дней. Это экономит массу времени. Также я полагаю, что для сохранения свежести вы нарезаете овощи прямо перед употреблением, а не заранее.

Кстати, я узнала, что семена льна нужно перед употреблением измельчать, иначе они просто бесполезно пройдут через пищеварительную систему. Подскажите мне способ измельчить или истереть семена в домашних условиях. У меня нет кофемолки.

С уважением, Сюзанна.

Материалы по теме:

Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Подсчет калорий. Расчет суточной нормы
В процессе похудения, нужно уяснить момент, что качество выше скорости, поэтому сбрасывать лишний вес необходимо постепенно.  Метод «подсчет калорий» идеальный в этом случае, так ...
Как насчет кофе с кусочком масла?
Мир здорового образа жизни, с каждым днем наполняется все большими и большим идеями, не только относительно спорта, но и питания. В этот раз,  фанаты ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

13 комментариев »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: