Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Правильное питание

Индейка В Лепешке

Добавлено на 15 сентября 2011 – 10:55 5 комментариев

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ингридиенты:

  1. Лепешка из цельных зерен
  2. Индейка -100 г
  3. Лук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)
  4. Соус Сальса – 2 столовые ложки
  5. Нежирная сметана – 1 столовая ложка
  6. 1 кусочек обезжиренного сыра
  7. Салат – 1 ½ чашки
  8. Соль и перец
  9. Немного розмарина

Нарезать лук и бросить его на горячую сковороду. Можно добавить одну ложку оливкового масла или использовать для этого простую воду. Разогрейте лук на сковороде в течение одной минуты, а затем добавьте мясо. Постоянно помешивайте пока мясо не будет готово. Добавьте соль и перец по вкусу, посыпьте розмарином, добавьте сальсу, обезжиренную сметану и сыр. Как только сыр начнет плавится — все готово. Положите лепешку в духовку на 4 минуты, чтобы она стала теплой и хрустящей. После этого положите на лепешку листья салата и содержимое сковороды. Сверните все пополам. Это очень просто и очень вкусно.

Калории: 436

Жиры: 12,6 г

Белки: 31,5 г

Углеводы: 43 г

Мне очень понравился этот рецепт. Надеюсь, вы тоже сможете его оценить. Если у вас есть идеи, как сделать его еще более полезным и вкусным, то дайте знать.

С уважением, Сюзанна.

Материалы по теме:

Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Что такое «плохие» жиры?
Жиры необходимы для нашего организма, так как они выполняют большое количество полезных функций, одна из которых – защита человека. Многие люди, которые стремятся похудеть, ...
Заблуждения о углеводах
Относительно углеводов существует большое количество заблуждений. Многие считают их главной причиной ожирения и называют его «сахаром», хотя в действительности углевод необходимый элемент нашего повседневного ...

5 комментариев »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: