Протеин — польза и правила приема
Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль в построении мышц. Уже абсолютно известно, что достаточное количество белка — важнейший фактор в составлении плана питания спортсменов. Но что это должен быть за белок?
Производители белковых порошков и добавок очень хотят чтобы мы думали будто их сухая протеиновая сыворотка — лучшее решение и самый качественный продукт. Обычно подробно описаны все преимущества такого питания перед традиционным. Однако, не существует никаких исследований и доказательств, что вы не можете полностью обеспечить себя нужным количеством белка, питаясь только обычными продуктами. Пока вы едите каждые три часа, и в вашем меню достаточно полноценных белковых продуктов, таких как яйца, постное мясо и молочные продукты в каждом приеме пищи, нет никакого смысла покупать белковые порошки. Никаких выдающихся результатов вы не получите.
Главным преимуществом белковой сыворотки является не то, что она даст колоссальный рост мускулатуры, по сравнению с простой пищей, а удобство приготовления и применения. ВСЕ!!! Гораздо проще залить в себя протеиновый коктейль, чем идти в магазин, покупать продукты и готовить. Часто питание небольшими порциями — это базовое положение питания, независимо от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышцы.
Высококачественный белковый порошок может быть выходом, если вы один из тех людей, которым просто невозможно готовить еду и питаться 5-6 раз в сутки. В таком случае, белковый коктейль, действительно, является хорошей альтернативой получить свою дозу белка без большого количества жира.
Просто нужно выполнять несколько базовых принципов потребления белка:
- Достаточное количество белка должно присутствовать в каждом приеме пищи.
- Есть нужно примерно каждые три часа после того, как вы проснулись.
- За сутки вам нужно съесть не менее 2 грамм белка на килограмм своего веса.
Материалы по теме:
6 комментариев »
Оставить комментарий!
Сам надеюсь, что это поможет. Жена рожать скоро будет. Пока она в роддоме — готовить самому не хочется, наверное куплю протеин на это время!
Подозрительно отношусь к пище в баночках. Как по мне, так натуральные продукты выращенные на грядке самое оно. Жаль, что не всем такой способ доступен.
Я тоже думаю что обычная еда намного полезней, хотя бы потому, что это уже проверено временем. Кто знает какие результаты даст такое питание уже во втором поколении?
Все таки наш организм привык к одной скорости обмена веществ и вмешиваться в него не то что не стоит, а это личное дело каждого. Так что позиция автора мне очень близка. Его дело рассказать о таком факте как протеин и белок, а остальное это не его проблема, Он никого не уговаривает.
Ладно если в баночках… У меня друган после закачки организма до предела без стероидов, белка и тому подобной ереси, решил увеличивать мышечную массу уколами специальных средств, повышающих рост мышц. Последующее закрепление результата было проделано уколами витаминов. Качался кстати он тогда по два раза в день — закачивал тело до отказа…
Походя в спортзал полгода набрал всего 8 кило(. Вот думаю, что без протеина все же никак не обойтись.
Я к протеинам отношусь посредственно, поскольку у меня проблема в наборе веса. Поэтому сейчас присматриваю себе какой-нибудь гейнер. У Вас не нашел статей про гейнер, может плохо искал. Может,что-то посоветуете?