Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль в построении мышц. Уже абсолютно известно, что достаточное количество белка — важнейший фактор в составлении плана питания спортсменов. Но что это должен быть за белок?

Производители белковых порошков и добавок очень хотят чтобы мы думали будто их сухая протеиновая сыворотка — лучшее решение и самый качественный продукт. Обычно подробно описаны все преимущества такого питания перед традиционным. Однако, не существует никаких исследований и доказательств, что вы не можете полностью обеспечить себя нужным количеством белка, питаясь только обычными продуктами. Пока вы едите каждые три часа, и в вашем меню достаточно полноценных белковых продуктов, таких как яйца, постное мясо и молочные продукты в каждом приеме пищи, нет никакого смысла покупать белковые порошки. Никаких выдающихся результатов вы не получите.

Главным преимуществом белковой сыворотки является не то, что она даст колоссальный рост мускулатуры, по сравнению с простой пищей, а удобство приготовления и применения. ВСЕ!!! Гораздо проще залить в себя протеиновый коктейль, чем идти в магазин, покупать продукты и готовить. Часто питание небольшими порциями — это базовое положение питания, независимо от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышцы.

Высококачественный белковый порошок может быть выходом, если вы один из тех людей, которым просто невозможно готовить еду и питаться 5-6 раз в сутки. В таком случае, белковый коктейль, действительно, является хорошей альтернативой получить свою дозу белка без большого количества жира.

Просто нужно выполнять несколько базовых принципов потребления белка:

1. Достаточное количество белка должно присутствовать в каждом приеме пищи.
2. Есть нужно примерно каждые три часа после того, как вы проснулись.
3. За сутки вам нужно съесть не менее 2 грамм белка на килограмм своего веса.