Тренировки

Интервальная Тренировка На Пресс И Бока

Привет всем!
Это вторая тренировка на пресс и бока, которую я обещала на этой неделе. Вчера я вообще не хотела тренироваться, я уверена, что у вас это тоже бывает. Сегодня у меня день отдыха, поэтому следующую тренировку на пресс и бока я буду снимать завтра. Мне очень понравились ваши последние комментарии об отфотошопленных фотографиях и предупреждениях:).
Я думаю, что вы могли бы написать свое мнение о сегодняшней теме: а именно о сложностях, с которыми сталкиваются в жизни, привлекательные женщины.
Я уже прочитала много разных мнений. Одни люди пишут, что привлекательным женщинам по жизни все дается проще. Они даже могут получить более высокооплачиваемую работу просто за красивые глазки. Джессика Билл думает, что ее внешность мешает ее карьере актрисы, потому что она не может получить настоящую сложную роль. Некоторые женщины утверждают, что быть привлекательными очень сложно, так как почти никто не признает их индивидуальности и с предубеждение относятся к их интеллектуальным способностям. Напишите мне, что вы об этом думаете? Действительно ли быть красивой настолько трудно?
Вы уже знаете, что правильное питание и интенсивные тренировки – это основа для того чтобы добиться рельефного пресса. Также важно знать, какие именно упражнения помогут нам достичь этой цели максимально быстро и эффективно.

Почему выполнения только кранчей не работает?

Мышцы пресса и косые мышцы живота выступают в качестве стабилизаторов почти во всех видах упражнений и видах спорта. Это означает, что любое упражнение, которое задействует в работу все тело (например, упражнения с собственным весом, которые представлены на данном сайте) дадут мышцам живота гораздо более эффективную нагрузку, чем локальные упражнения на пресс, вроде кранчей. Тренировка всего тела – единственный способ эффективно избавиться от живота и «ушей» на боках.

Также, боковые мышцы активно включаются в работу при упражнениях, где нужно поворачивать корпус, и вы обязательно должны включать такие упражнения в свою программу тренировок.

В сегодняшнем тренинге вы будете должны выполнить 4 раунда следующий упражнений:

  1. Выпады Джеймса Бонда – 30 повторений
  2. Отжимания человека-паука – 10 повторений
  3. Сгибания ног лежа – 10 повторений (одно подворачивание ног и растяжка спины, как одно повторение)
  4. Прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей – 30 повторений с максимальной скоростью х 5. Перерывы можно делать только между сетами.

У меня на эту тренировку ушло 24 минуты и 44 секунды.

3 комментарии

  1. Просто супер! Мне вообще подходят эти упрочнения очень легкие в выполнении. Спасибо большое!

  2. И вправду, чтобы быть привлекательной нужно постоянно за собой следить, причем успевать нужно все! А данное упражнение поможет избавится от лишних сантиметров в области живота.

  3. Сам дома пытаюсь каждый день делать скручивания — очень эффективно!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: