Во время похудения, многие сталкиваются с такой проблемой, когда после долгих и мучительных диет ваш вес уходит, однако объемы остаются прежними. Такая ситуация связана с тем, что вы теряете мышечную прослойку и никак не жировую. Но, с данной проблемой, сталкиваются не только обычные люди, но даже спортсмены и атлеты. Наш организм в ходе эволюции, выработал свою систему самосохранения. И именно из-за такой системы, человеку проще избавится от мышц, нежели от жира, так же для правильного сжигания жира а не мышц можно обратиться к специалистам которые бесплатно составят программы тренировок. Особенно это ощущают женщины, которых матушка природа сделала предрасположенными к накоплению жира, дабы создать все оптимальные условия для зарождения и вынашивания будущего ребенка.
Для того чтобы понять, так что именно происходит с нашим телом и почему, он так неохотно избавляется от ненавистной прослойки, рассмотрим поподробней жир, как часть нашего тела. В теле человека выделяют два типа жира:
- Подкожный жир – реагирует на инсулин, который задерживает жир в летках. Поступающая пища, вместе с белками и углеводами, еще больше повышает уровень инсулина, тем самым процесс выхода жира усложняется. Поэтому, для потери этого жира эффективно создавать дефицит в калориях.
- Внутренний (висцеральный) жир – напротив, нейтрален по отношению к инсулину и реагирует лишь на адреналин. Как уже многие знают, адреналин вырабатывается во время тренировок. Подобная особенность этого жира и упрощает его сжигание, однако расщепляя жир на жирные кислоты, внутренний жир, можно сказать, перетекает в подкожный.
Теперь вы понимаете, что при только одной диете может уйти подкожный жир, в то время, как внутренний — останется. Однако есть еще одна причина, почему во время похудения сжигается не жир, а мышцы. Физиология нашего организма такова, что тело во время дефицитов веществ, предпочитает сжигать мышцы, а не жир. Примерно 100 калорий необходимо, только для поддержания пол килограмма мышц. Отсюда вытекает и тот момент, что с уменьшением количества мышц, уменьшается потребность в пищи, калориях, однако тело все равно цепляется за жир и хранит его целостность.
Вот из-за такой особенности нашего организма, я настаиваю на том, что одной диеты мало. В погоне за уменьшением сантиметров на бедрах и животе, вам необходимо комплексное решение. Такое решение заключается в сочетании правильного питания и аэробных нагрузках.
Это были вводные сведения, относительно причин не сжигания жира, а мышц. В следующей статье, я расскажу, как решить сложившуюся ситуацию.
Видео: «Как избавится от жира»
Что за организм у человека? Нет бы сжигать жир в первую очередь, так нет же, надо на мышцы посягать, которые итак в связи с менее подвижным образом жизни, чем у предков, оставляют желать лучшего. Хорошо, когда можно узнать больше и начать комплексно скидывать лишнее…
Я согласен важнейшим элементом всяких упражнений является максимальное сжигание именно самой жировой ткани а не мышечной. Поэтом нужно все делать грамотно.