BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Интервальная Тренировка: Каменный Пресс

Добавлено на 3 марта 2015 – 10:15 35 комментариев

Привет, ребята.

Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась шоколадаJ. Я сожалею, что не могу подать вам хороший пример дисциплины, но я – человек, страстно обожающий шоколад и мне трудно с этим бороться. Это не конец света и я знаю, что делать дальше. Самое главное – вы не должны останавливаться. Движение так же важно, как и сама цель, к которой вы идете. Падайте, но поднимайтесь.

крупнейшее видео-хранилище по тематике BJJ.

Сегодня проделаем упражнения для похудения живота. Я проработала одну из своих старых тренировок, и мне она очень нравиться. Я на самом деле люблю возвращаться к своим старым тренингам. Нужно просто выбрать одну из множества уже сделанных видео, посмотреть результаты и поставить себе цель сделать ее еще быстрее (интенсивнее, сильнее).

Видеотренировка:

На это раз я выбрала Rock Hard Abs Workout.

Нужно выполнить 7 раундов этих упражнений:

  1. Высокие колени и скалолаз (10 повторений +10 повторений) х5 раундов.
  2. Подъем коленей из положения вися – 5 повторений
  3. Прыжки ниндзя и ПолуБурпи – 5 повторений.

На старом видео для подъемов коленей я использовала гимнастические кольца. Теперь у меня нет колец и для этого упражнения, я использую перекладину.

Очень странно смотреть видео, где мы живем еще на Мальте. Это возвращает в памяти много хороших воспоминаний. Если кто-то из вас хочет в следующем году немного пожить в Гоцо, то я могу дать координаты хозяина этого дома, и он сдаст вам его за небольшую цену. Это замечательное место. Мы сделали небольшую видеоэкскурсию по этому дому перед тем, как уехали.

Наслаждайтесь тренировками и напишите мне, как идет ваш месячный марафон. Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Интервальная Тренировка Со Своим ВесомИнтервальная Тренировка Со Своим Весом Привет ребята! В течение следующего некоторого времени мы сосредоточимся только на интервальных нагрузках. Вы можете сами обнаружить, что такой тип тренировок является более интенсивным и […]
  • Интервальная Тренировка: Удар По ТелуИнтервальная Тренировка: Удар По Телу Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик […]
  • Жиросжигающая Кардио ТренировкаЖиросжигающая Кардио Тренировка Сегодня я очень здорово потренировалась. Я планировала выполнить эту тренировку за 15 минут и сделать 5 раундов. Ноо в конце 50-го раунда я почувствовала в себе еще много сил и выполнила […]
  • Интервальная Тренировка: Атакуем Все ТелоИнтервальная Тренировка: Атакуем Все Тело Вам знакомо такое чувство, когда вы некоторое время пропускаете тренировки, и начинаете чувствовать себя очень плохо. Вам кажется, что вы уже стали медленнее и слабее. Вам кажется, что вы […]
  • Интервальная Тренировка: 12 Минут Убойного ТренингаИнтервальная Тренировка: 12 Минут Убойного Тренинга Привет, ребята. Сегодняшняя тренировка занимает всего 12 минут. Много людей, которые еще плохо знакомы с этим сайтом спрашивают меня: эти тренировки единственные, что я делаю, или я […]
  • Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги»Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги» Привет, ребята. Сегодня я вернулась к своей старой программе. Это очень удобно, иметь большую коллекцию таких убийственных упражнений. Всегда есть из чего выбрать. Что до меня, так […]

35 комментариев »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: