Кофе – прекрасный напиток, но в умеренных количествах. Одна или две чашки в день. Когда я говорю о кофе, то имею виду черный кофе, возможно с небольшим количеством молока, но без сахара.
Много диетологов говорят, что, по-возможности, нужно избегать напитков, содержащих кофеин. Некоторые исследования показали, что кофе снижает чувствительность к инсулину, и поэтому это может препятствовать успешному сжиганию жира.
Однако, на практике, я нигде не встречал ни одной фитнес-модели или культуриста, который бы хуже выглядел, потому что он употребляет кофе.
Наслаждайтесь своим кофе без фанатизма – чашка-две не должны создать проблем. Однако, имейте ввиду, что кофе – мочегонное средство, а большая доза любого мочегонного средства ведет к обезвоживанию.
В следующий раз мы начнем подробно разбирать влияние алкоголя на организм и тренировки.
