Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Жажда как индикатор

Добавлено на 20 декабря 2010 – 7:35

Следовать этим правилам нужно, несмотря на жажду

Ваш уровень жажды не очень хороший показатель вашего обезвоживания. К тому времени, когда вы захотите пить, вы уже будете обезвожены. Поэтому, вы должны пить воду в течение всего дня, даже когда пить не хотите. Весь секрет в том, чтобы никогда не подвергаться нехватке воды. Если сомневаетесь – просто пейте больше.

Пейте воду до, в течение и после тренировки

Пить воду целый день – должно стать вашей привычкой. Вода настолько важна для вас и вашего тела, что вы просто обязаны потреблять ее в нужном количестве.

Можно ли получать воду из других источников?

Почти все продукты содержат воду. Многие фрукты и овощи на 75% являются водой. Даже мясо на 50% — вода. Такие напитки как молоко, сок или спортивные жидкости, тоже, главным образом — вода. Должны ли вы учитывать эту воду при подсчете ваших потребностей? Некоторые специалисты говорят, что да. Вы должны принимать во внимание эти продукты.

Я думаю, что лучше ошибиться в большую сторону, чем в меньшую. Поэтому при расчете я считаю только чистую воду, без учета богатых водой продуктов.

Что еще можно пить?

Когда вы находитесь на жиросжигающей программе, вы не должны «выпивать» большую часть ваших калорий. Одна из причин, это то, что вода имеет низкий термический эффект. Но это не единственная причина.

Согласно исследованиям, проведенным Международным Журналом об Ожирении (International Journal of Obesity) в 2000 году, люди, которые принимали слишком много калорий в жидком виде, теряли жир хуже, чем другие, а некоторые даже набирали вес.

Другими словами, нельзя не учитывать калорийные жидкости, так как они здорово увеличивают общую дневную калорийность.

Если вы точно подсчитываете все жидкости (сок, спортивные напитки, обезжиренное молоко и т.п.), то не никакой причины для беспокойства. Внимательно читайте этикетки на всех напитках, особенно спортивных.

Некоторые спортивные напитки преподносятся как «здоровое питание», но по сути, это ничто иное, как сладкая вода.

Простая вода – это лучшее, что вы можете пить во время длительной тренировки. Зачем вам дополнительно получать кучу простых углеводов?

Материалы по теме:

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: