BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Комплексные Белки Должны Присутствовать В Каждом Приеме Пищи

Добавлено на 19 ноября 2010 – 8:13

Комплексные белки должны быть в каждом приеме пищи, чтобы держать вас в положительном балансе азота, сохранять и увеличивать мускулатуру.

Хотя качество белков – вопрос, требующий отдельного рассмотрения, но вся эта суперсложность и запутанность обусловлена только рекламой добавок. В программе СЖПМ существует только одна директива для употребления белков, которой вы должны следовать:

Вы должны употреблять белки в каждом приеме пищи. Будет ли это цельный белок или протеиновый коктейль – дело ваше, но цельные продукты должны идти на первом месте.

Поскольку белок не может складироваться в организме для последующего использования, как углеводы, вам необходимо есть белки в каждом приеме пищи, чтобы постоянно быть в положительном балансе азота. Комплексные белки – белки высшего качества, потому что они содержат полный комплекс всех заменимых и незаменимых аминокислот. Если вы решили заниматься по этой программе, то ваша цель – есть 5-6 раз в день и в каждый прием пищи включать белок.

Кстати, большинство комплексных белков содержится в животных источниках, таких как яйца, мясо и молоко.

Комплексные нежирные белки:

  • Куриная грудка
  • Индейка
  • Рыба
  • Моллюски
  • Яйца (главным образом белок без желтка)
  • Постное красное мясо
  • Обезжиренные или маложирные молочные продукты
  • Молоко, яйца или сывороточные белковые порошки

Самая очевидная проблема с применением животных белков состоит в том, что они содержат много насыщенного жира. Чтобы худеть и оставаться худым, вы должны держать количество животных жиров на низком уровне. Этого легко достичь, например, исключив из яйца желтки. Выбирайте постные сорта мяса, такие как куриные и индюшачьи грудки вместо бедер и используйте только маложирные или обезжиренные молочные продукты вместо цельного молока и его производных.

Материалы по теме:

Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
Белковая диета
Белковая диета особо популярна среди желающих похудеть, так как она способствует только эффективному сбросу лишнего веса, но также и помогает нарастить мышцы. Сильно ограниченный ...
Меню белковой диеты на неделю
Большим плюсом белковой диеты является то, что здесь нет строгих правил и ограничений. Главное – потреблять больше продуктов на белковой основе и урезать потребление ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: