BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Разгрузочный день на овощах

Добавлено на 20 февраля 2019 – 12:29

Продолжая тематику разгрузочных дней, мы хотим остановиться на основных правилах, которые следует придерживаться всем людям, которые хотят разгрузить свой организм посредством специализированного режима питания. Для начала хотелось бы отметить, что в разгрузочные дни необходимо питаться только легкими продуктами питания, которые быстро и до конца перевариваются в организме. А такими продуктами являются овощи, поэтому в любом варианте ваш разгрузочный день должен включать в себя наличие овощей.

Итак, перечислим общие рекомендации по разгрузочному дню:

  • Овощная разгрузка не может длиться более трех дней. Кроме того, специалисты утверждают, что лучше подобную разгрузку совершать не более одного раза в неделю, а если вы считаете, что вам необходимо больше времени, то желательно проконсультироваться на данную тему со специалистом.
  • Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми. Так, вы не должны довести свой организм до того, чтобы он почувствовал голод.
  • Соблюдайте питьевой режим. Не секрет, что организм человека в основном состоит из воды, поэтому необходимо постоянно поддерживать его жизнедеятельность не только пищей, откуда поступают разнообразные минералы и витамины, но и чистой водой, которая также богата полезными веществами. Специалисты утверждают, что в среднем человек должен выпивать около двух литров воды.
  • Кроме воды вы можете пить чай без сахара, желательно зеленый.
  • В день разгрузки постарайтесь не солить еду, это поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости. Если вы совершенно не можете есть не приправленные овощи, то воспользуйтесь лимонным соком, это улучшит вкусовые качества любого продукта.
  • Вы не должны жарить никакие продукты. Термообработка может состоять только в том, что вы будете запекать, тушить либо отваривать овощи. В любом случае польза продуктов после термообработки снижается.
  • Разгрузочный день будет более эффективен, если вы будете есть только один и тот же овощ. При сочетании нескольких продуктов вы медленнее добьетесь необходимых результатов.
  • Всего за день вы должны съесть овощей не более чем на 1500 ккал, однако и сильно уменьшать данную цифру нельзя.

Придерживайтесь перечисленных правил и у вас все обязательно получится. И еще один маленький совет – не начинайте разгрузочные дни в плохом настроении, это может негативно отразиться на вашем организме.

Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Разгрузочные дни на гречкеРазгрузочные дни на гречке Практически каждая женщина хоть раз мечтала похудеть и для этого использовала всевозможные методы. Один из таких методов – это разгрузочные дни. Не секрет, что в ПМС женский организм […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Полезные продукты для печениПолезные продукты для печени Печень – важный орган человеческого тела, выступающий в роли фильтра. Сбой в его работе приводит к интоксикации организма, отчего заметно страдает общее состояние человека. Во избежание […]
  • Полезные свойства семян кунжутаПолезные свойства семян кунжута Кунжут очень полезен, однако люди не по достоинству оценивают данные семена. В настоящее время кунжут часто используется не только в кулинарии, но и в медицине и косметологии. В данной […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 5Антицеллюлитная диета. Часть 5 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1», «Антицеллюлитная диета. Часть 2», «Антицеллюлитная диета. Часть 3» и «Антицеллюлитная диета. Часть 4» мы рассказали о том, что из […]
  • Что такое сушка тела? Часть 2Что такое сушка тела? Часть 2 В первой части: «Что такое сушка? Часть 1» мы узнали, что такое сушка, какие она имеет противопоказания и с чего стоит начинать. Теперь же узнаем о питании во время сушки и занятиях […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: