Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Худеем - Сжигая жир

Разгрузочный день на овощах

Добавлено на 20 февраля 2019 – 12:29

Продолжая тематику разгрузочных дней, мы хотим остановиться на основных правилах, которые следует придерживаться всем людям, которые хотят разгрузить свой организм посредством специализированного режима питания. Для начала хотелось бы отметить, что в разгрузочные дни необходимо питаться только легкими продуктами питания, которые быстро и до конца перевариваются в организме. А такими продуктами являются овощи, поэтому в любом варианте ваш разгрузочный день должен включать в себя наличие овощей.

 день на овощах

Итак, перечислим общие рекомендации по разгрузочному дню:

  • Овощная разгрузка не может длиться более трех дней. Кроме того, специалисты утверждают, что лучше подобную разгрузку совершать не более одного раза в неделю, а если вы считаете, что вам необходимо больше времени, то желательно проконсультироваться на данную тему со специалистом.
  • Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми. Так, вы не должны довести свой организм до того, чтобы он почувствовал голод.
  • Соблюдайте питьевой режим. Не секрет, что организм человека в основном состоит из воды, поэтому необходимо постоянно поддерживать его жизнедеятельность не только пищей, откуда поступают разнообразные минералы и витамины, но и чистой водой, которая также богата полезными веществами. Специалисты утверждают, что в среднем человек должен выпивать около двух литров воды.
  • Кроме воды вы можете пить чай без сахара, желательно зеленый.
  • В день разгрузки постарайтесь не солить еду, это поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости. Если вы совершенно не можете есть не приправленные овощи, то воспользуйтесь лимонным соком, это улучшит вкусовые качества любого продукта.
  • Вы не должны жарить никакие продукты. Термообработка может состоять только в том, что вы будете запекать, тушить либо отваривать овощи. В любом случае польза продуктов после термообработки снижается.
  • Разгрузочный день будет более эффективен, если вы будете есть только один и тот же овощ. При сочетании нескольких продуктов вы медленнее добьетесь необходимых результатов.
  • Всего за день вы должны съесть овощей не более чем на 1500 ккал, однако и сильно уменьшать данную цифру нельзя.

Придерживайтесь перечисленных правил и у вас все обязательно получится. И еще один маленький совет – не начинайте разгрузочные дни в плохом настроении, это может негативно отразиться на вашем организме.

Text.ru - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: