Худеем, сжигая жир

Спорт против целлюлита — какой выбрать?

Убрать целлюлит желают многие девушки, так как сейчас это достаточно распространенная проблема. Непривлекательные бугры на разных зонах тела появляются по разным причинам, основные из них: неправильное питание, отсутствие движений и сбои в организме. В этой статье мы расскажем про спорт против целлюлита — что выбрать для максимального эффекта.

спорт против целлюлита - что выбрать

Не все виды физических упражнений помогут избавиться от целлюлита. Так, допустим, аэробная нагрузка менее эффективная, чем силовой спорт, а все из-за небольшой нагрузки на все зоны мышц. Также не стоит забывать, что убрать целлюлит можно только в комплексе с другими мерами: правильным рационом, массажами и кремамиа.  А теперь перейдем к списку самых эффективных видов спорта против целлюлита.

Плавание и акватренировка

Плавание самый эффективный спорт против целлюлита, помимо этого он обладает рядом преимуществ:

  • почти отсутствует травмирование. Во время плавания нет нагрузки на суставы, за счет чего они не перенагружаются и в дальнейшем не страдают;
  • вода оказывает массажный эффект, поэтому это эффективно сказывается на процессе борьбы с целлюлитом;
  • подходит для всех. Данный вид спорта подходит для большинства людей, а все из-за того, что в воде нагрузки не так ощущаются и не происходит истощение организма.

Лучше всего сказывается плавание в морской воде, однако если у вас нет возможности поехать на море, то можно записаться в бассейн, который насыщается морской солью.

Если вы хотите так же похудеть, то можно пойти на акватренировку или аквааэробику. Там не требуется навык плавания, просто выполняете упражнения, а дополнительное сопротивление воды убирает целлюлит и лишние килограммы.

Калланетика

Можно ли убрать целлюлит спортом – да, если заниматься калланетикой. Это комбинация аэробики и гимнастики. Появилась она еще в конце 80-х годов и названа в честь автора – Каллан Пинки.  Преимущество этого спорта в том, что он позволяет добраться до глубоких мышц во всех зонах, далее во время тренировки вы растягиваете и сокращаете мышечную ткань. Во время калланетики в организме вырабатывается большое количество кислорода и улучшается кровообращение, что очень важно при борьбе с целлюлитом.  Час таких занятий может заменить семичасовую тренировку шейпинга.

Однако калланетика обладает противопоказаниями и не подходит людям с:

  • варикозом;
  • астмой;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • проблемы с позвоночником;
  • недавно перенесенные операции.

Бодифлекс

 можно ли убрать целлюлит спортом

Тоже это вид из программы упражнений, который появился в Америке еще в 80-х годах. Из себя он представляет технику дыхательных упражнений, которые сочетаются со специальными позами. Суть бодифлекса в том, что вы насыщаете своё тело кислородом, а специальные позы направляют его нужные участки. Этот кислород ускоряется жирогосжигающие процессы и приводит мышцы в тонус.

Стоит отметить, что можно убрать целлюлит спортом, только при выборе бодифлекса учтите: вес будет уходить не так быстро, а вот лишние сантиметры – эффективно. Дело в том, что жир уходит, а вот мышцы начинают подтягиваться, отчего идет рост мышечной ткани, что не влияет на потерю килограмм.

Ходьба

Ходьба – еще один эффективный вид спорт против целлюлита. Он так же не нагружает ваши суставы и не истощает организм. Ходить можно когда угодно, желательно в парке или местах отдаленных от машин и промышленных зон. Так же старайтесь не ходить по асфальту, это лишняя нагрузка на стопы. В день желательно проходить не меньше 10 км.

Если у вас целлюлит упражнения для ног и ягодиц можно выполнять прямо во время ходьбы по 5 минут

  • ходьба на носках;
  • на пятках;
  • пройтись на внутренней стороне стопы;
  • пройтись на внешней стороне стопы;
  • ходьба с широкоразведенными ногами.

Скакалка

упражнения чтобы убрать целлюлит на попе и ногах

Эффективны упражнения чтобы убрать целлюлит на попе и ногах со скакалкой. Оказывает массажный эффект, улучшает кровообращение и ускоряет передачу кислорода в проблемные зоны. Прыгать нужно минимум 15 минут. Если вы только начинаете, то делайте перерывы между подходами (пройдитесь, постойте). Далее увеличьте продолжительность тренировки до 45 минут.

Обруч

Если вы все еще сомневаетесь, убирает ли спорт целлюлит, попробуйте покрутить обруч. Этот вид занятий идеален для тех, кого беспокоит апельсиновая корочка в зоне живота. Однако те у которых он есть ягодицах кручение обруча так же поможет. Дело в том, что во время занятий улучшается кровообращение, кровь разгоняется в следствии сидячего образа жизни. Крутить надо от 15 минут в день, время можно увеличить и до 40 минут.

Это был список самых эффективных видов спорта против целлюлита. Но помните, ни одна тренировка вам не поможет добиться результата, если вы не будите заниматься ею регулярно и следить за своим питанием.

Видео: «Спорт против целлюлита»

3 комментарии

  1. Очень много полезного нашла в статье. Когда я решила похудеть, начала заниматься физическими нагрузками. Главное нужно было преодолеть лень, но результат появился не сразу. Если все делать в комплексе (диета, физическая нагрузка) дает прекрасный эффект. Главное захотеть и сделать пользу для своего организма.

  2. У меня тоже есть такая проблема, как и у большинство девушек! Но я знаю, что плохо питаюсь, сладкое жирное и жареное очень люблю!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: