BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Как правильно выбрать протеин

Добавлено на 24 февраля 2015 – 15:31 2 комментария

Протеин, как разновидность спортивного питания, имеет определенно воздействие на организм. В первую очередь, его используют для набора мышечной массы и для похудения. Однако на сегодняшний день, существует большое количество видов протеина в зависимости от формы, вида белка и тому подобное.

kak-vibrat-protein

Для того чтобы правильно выбрать протеин для роста мышц необходимо прислушаться к таким рекомендациям:

  1. Изучите все виды протеина в зависимости от типа белка: сывороточный, яичный, соевый и тому подобное. Каждый вид протеина обладает своими преимуществами и недостатками, к примеру, сывороточный протеин обладает высокой интенсивностью расщепления, однако вреден для тех, кто не переносит лактозу. Растительный протеин обладает белками, которые плохо усваиваются и так далее.  Таким образом, изучив все плюсы и минусы каждого вида протеина, выберите тот, что подходит именно Вам.
  2. Протеины для роста мышц различаются еще и по форме сухой смеси:
  • концентрат — одна из форм сухого протеина, которая обладает средними показателями усвоения белка. Рекомендован к употреблению между приемами пищи. Помимо этого, концентрат —  это самый недорогой вариант спортивного питания, однако, в сравнении с другими видами его белок менее ценен;
  • изоляты – обладают самими высокой скоростью усвоения белка. Чаще всего такой вид протеина потребляют сразу после силовой программы тренировок, чтобы побыстрей насытить организм аминокислотами и восстановит мышцы. Цена протеина такого типа значительно выше предыдущего, но качество обработки белка тоже отличается;
  • казеин – протеин на основе животного белка. Имеет самые длительные показатели распада белка, благодаря чему, его используют после ужина, чтобы организм насыщался аминокислотами даже во время сна.
  1. Если вы хотите купить протеин, который принесет результаты, то внимательно изучите его состав, важно чтобы там были такие цифры:
  • низкий уровень углеводов – до 5 г;
  • низкий уровень жиров – до 5 г;
  • высокий уровень белков – от 20 до 30 г.

Так же важно обратить внимание на содержащиеся аминокислоты, так как они, собственно говоря, и помогают Вам в этом нелегком деле. Желательно, чтобы в составе было много незаменимых аминокислот и аминокислоты ВСАА.

  1. Не ведитесь на один из маркетинговых ходов – приписка о дополнительных ингредиентах. Очень часто производители добавляют в смеси, какие-то дополнительные добавки, которые в действительности и могут ускорить, к примеру, Ваш метаболизм, однако порция протеина, в этом случае, должна быть внушительная. Таким образом выходить, что Вы только зря переплачиваете.
  2. Для правильного выбора рекомендуется изучить товары различных брендов или просмотрите рейтинг протеинов.

Видео: «Как выбрать протеин?»

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Казеин для роста мышцКазеин для роста мышц Как уже многие знают, протеин является одной из разновидностей спортивного питания. Если говорить обобщенно, то сам по себе протеин – это концентрат белка. Данную пищевую добавку […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]
  • Сывороточный протеинСывороточный протеин Сывороточный протеин является одним из самых популярных видом протеинов. Несмотря на то, что он уступает яичному протеину по скорости усвоения, он все же первый по скорости расщепления […]
  • Как принимать протеин?Как принимать протеин? В  статье: «Для чего нужен протеин?» было выяснено основное свойство протеина,  а так же цель его приема. Теперь же обратим внимание на то, как принимать протеин. Нередко новички, желая […]
  • Спортивное питание: ТестостеронСпортивное питание: Тестостерон Сейчас стало очень модным следить за своей фигурой и внешним видом. Естественным образом, чтобы хорошо выглядеть необходимо регулярно заниматься спортом и следить за своим рационом. Вот […]
  • Правила приема спортивного питания. Часть 1Правила приема спортивного питания. Часть 1 Питание отыгрывает важную роль в жизни любого человека, а вот спортивное питание важно для тех, кто активно занимается спортом и стремится к идеальным внешним параметрам.  Сейчас […]

2 комментария »

  • Ирина:

    Вечер добрый! Про протеины узнала относительно недавно. Купила молочно-яичный, соевый и фирменный. Молочно-яичный оказался очень сладким, потому не очень понравился, зато соевый и фирменные пришлись по душе всем членам семьи)

  • Алена:

    Я думаю, что если хорошо и правильно питаться, именно сбалансированно. То и никакой протеин не будет нужен. Он создан специально для спортсменов профессионалов!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: