BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Что такое скандинавская ходьба?

Добавлено на 29 июня 2015 – 12:01 2 комментария

Каждый день в мире здорового образа жизни возникают новые виды спорта, некоторые из них сразу получают большую популярность и выходят даже на олимпийский уровень, а некоторые остаются просто одним из видов физической нагрузки, которая позволяет поддерживать тело в тонусе. Именно к такому типу относится скандинавская ходьба. В этой статье  мы более подробно рассмотрим, что такое скандинавская ходьба и чем она полезна.

сканди

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба – один из новых типов любительского спорта, который представляет собой прогулки пешком, при которых мы опираемся на специальные  палки для скандинавской ходьбы, отдаленно напоминающие лыжные.

Подобная идея, использовать палки при ходьбе, пришла в голову финским лыжным спортсменам, которые проводили летние тренировки вот таким способом.  А когда они выступили соревнованиях, то их результаты оказались самыми лучшими.  Уже позже, в 1997 году, идею относительно скандинавской ходьбы с палками запатентовал финн по имени Марк Кантан.  Спустя многие годы данный спорт получил достаточную популярность и в других странах, и в дальнейшем Марк издал пособие, где высказал свои рекомендации относительно скандинавской ходьбы, а так же представил  строение палок для скандинавской ходьбы.

Польза скандинавской ходьбы.

Стоит сразу отметить, что польза скандинавской ходьбы была не сразу выявлена, поэтому и популярность к этом занятию шла медленными темпами, однако после того, как немецкие ученые опубликовали свои результаты исследований, то скандинавская ходьба получила долгожданное признание.   И вот, почему скандинавская ходьба с палками так полезна:

  • во время прогулок с палками задействуются многие мышцы тела и хорошо прорабатывается поясничный плечевые отделы.  Стоит отметить, что во время бега мы задействуем 70% мышцы, исключая спину, а вот во время скандинавской ходьбы – 90%;
  • из-за того, что при ходьбе мы упираемся на палки, уменьшается нагрузка на коленные суставы, пятки и т.п. Таким образом, скандинавская ходьба подойдет для людей у которых проблемы с суставами конечностей, сухожилиями прочее;
  • нагрузка на все мышцы способствует тому, что сжигается в полтора раза больше энергии, чем при обычной прогулке, а следовательно и эффективней сжигается жир;
  • скандинавская ходьба с палками хорошо тренирует сердечную мышцу;
  • улучшается чувство равновесия, координация и осанка;
  • улучшается работа кишечника;
  • снижается уровень холестерина;

Видео: «Что такое скандинавская ходьба?»


TEXT.RU - 100.00%

2 комментария »

  • Irina:

    Для меня эта статья оказалась очень познавательной. Стыдно сказать, но о скандинавской ходьбе читаю впервые. И не сразу поняла, в чем ее отличие от обычной спортивной ходьбы, но разница существенная. Очень интересный вид спорта. Действительно, для людей с проблемными суставами очень даже неплохой выход. Спасибо за полезную информацию.

  • akuna:

    несмотря на то, что от спорта я не так уж и далека, тем не менее, впервые слышу о таком виде спорта как скандинавская ходьба. да, оказывается, тут еще даже не любые палки подойдут, а нужны специальные — для скандинавской ходьбы) во как)
    ох до чего же мысля человеческая только не дойдет)
    вообще хожу сейчас много. так как у меня ребенок годовалый, опираюсь на коляску рукой. как думаете, успех в беге буду иметь?)
    спасибо за инфу, действительно познавательно)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: