ЗОЖ

10 мифов о фитнесе. Часть 2

В предыдущей статье: «10 мифов о фитнесе. Часть 1» мы начали рассматривать мифы о фитнесе. В этой статье мы продолжаем рассматривать оставшиеся заблуждения о занятиях спортом.

скачанные файлы

Мифы о фитнесе:
1. С уменьшением нагрузки, мышцы могут превратиться в жирЭто полное заблуждение, так как мышцы и жирразные ткани по своей структуреЕсли мышцы не испытывают физической нагрузки, то они начинают атрофироваться и уменьшаться, а вот жир остается на своем местеК, примеру, если человек прекращает свои занятия спортом, но при этом плотно питается, то жировые ткани растутмышцынет.
2. Жир исчезает только при длительной тренировки с низкой интенсивностьюТе, кто стремиться похудеть очень важно следить за потраченными калориями во время упражнений, которые зависят от энергозатратности программы. Таким образом, чем больше нагрузочность занятий, тем больше калорий расходуется. Однако тренировки с умеренной интенсивностью позволяют дольше заниматьсяВ итоге занятия со средней нагрузкой позволят больше потерять калорий, чем короткие занятия с высокой нагрузкой.
3. При занятиях спортом можно есть сколько угодно. Многие пытаются компенсировать переедание занятиями спортом, однако это неправильно. Если вы увеличите количество потребляемых калорий, то вам придется и увеличить интенсивность тренировки. Поэтому старайтесь выдерживать баланс между питанием и спортом.
4. Тренировки должны быть изнуряющимиЭто абсолютный бред. Многие исследования уже показали, что умеренные тренировки уже могут принести пользу. Е обязательно записываться в спортзал и сразу бросаться на тяжелые тренажеры. Даже прогулки в парке и езда на велосипеде поможет вам поддержать форму.
5. Силовые тренировкитолько для мужчинМногие женщине при борьбе с лишним весом избегают силовые тренировки и осуществляют только аэробные. Однако занятия со средним весом способны эффективней сжечь жир, и немного подкачать мышцы. Помимо этого, во время таких занятий идет уплотнение костных тканей, а это понижает риск возникновения остеопороза, который встречается у каждой 4 женщины.
6. Для наращивания мышц необходимо потреблять много белкаВ какойто степени это так, но даже для бодибилдеров потребность в белке лишь немного больше, чем у других спортсменов. Для качественного набора мышц необходим достаточный уровень гликогена, которые ест в сложных углеводах.
7. Чем больше тренировок, тем лучшеНекоторые спортсмены приняли этот миф всерьез и поплатились за это травмами и болезнями. Необходим адекватно подбирать программу и выдерживать время занятий спортом.

Видео: «Мифы о фитнесе»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: