Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?

прием аргинина

В бодибилдинге важен прием аминокислотных комплексов. Бывают заменимые и незаменимые аминокислоты. В данной статье поговорим про прием аргинина.

Наш организм нуждается в каждой аминокислоте в разном количестве. Современные технологии позволяют нам разрабатывать такие спортивные препараты, которые дадут максимальный эффект от их приема. Некоторые аминокислоты просто необходимы для спортсмена, к таким относится аргинин, глютамин. Л аргинин – это незаменимая аминокислота, это означает что у взрослого человека выработка его находится в нормальном количестве, а у детей и больных людей его резкая и нехватка. Он, как и многие другие аминокислоты, имеет сложную химическую структуру, объединяя аминогруппу в α-положении и гуанидиновую в δ-положении. Важное свойство вещества – оно участвует в обмене в организме, играя в нём самую главную роль.

Аргинин способен в организме превращаться в окись азота и выступает звеном в построении белковых молекул. Окись азота в организме – очень важная вещь, без нее нормально функционирование нервной и иммунной системы было бы на низком уровне.

Плюсы от приема л-аргинина

  • повышает либидо, настроение и общее самочувствие;
  • уменьшает вязкость крови и расширяет сосуды;
  • положительно влияет на кожу, в частности, на эпидермис;
  • способствует выработке гормона роста (соматотропина);
  • укрепляет иммунитет;
  • положительно влияет на образование новых кровеносных сосудов в мышцах;
  • хорошо работает как жиросжигатель;
  • имеет противоопухолевый эффект блокирует азотистые реакции.

аргинин в бодибилдинге

Поэтому не только в бодибилдинге нужен прием аргинина. Он необходим и людям занимающимся фитнесом, силовыми видами спорта, включая пауэрлифтинг. Еще аминокислота нужна людям, которые следят за своей красотой, здоровьем, худеющим людям.

Как принимать l аргинин

Усвоение организмом происходит плохо. В современных препаратах для лучшего усваивания l аргинина производит специальные соединения, которые помогают ему лучше всасывается в кровь.

Как составная часть белка, аминокислота содержится в большинстве обычных продуктов, только концентрация довольно мала. Максимальное количество содержат орехи, тыквенные семечки, филе лосося. Эти продукты, помимо аминокислоты, богаты и не столь полезными для нас веществами: жиром, углеводами. Если вы хотите повысить содержание аргинина в своем рационе, то без специальных спортивных добавок и спортивного питания вам не обойтись.

Принимать лучше всего натощак, за 40-60 минут до еды или через 2 часа после.

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт плюс прием l-аргинина в дни тренировок и отдыха дадут вам максимальную жизнедеятельность, здоровье, иммунитет и радость жизни.

Смотрите также видео «Как принимать аргинин в бодибилдинге».

Один комментарий

  1. Для цели набора мышечной массы оптимальной дозой аргинина будет 3-9 грамм в сутки. Чем доза выше, тем лучше будет эффект. Однако не стоит потреблять выше 10 грамм в сутки. Начинать следует с пониженных доз и затем постепенно их повышать.

    Лучшим временем для приема аргинина является период до и после тренировки. Это обеспечит мышцам более качественный пампинг. Можно также принимать его и на ночь для повышения выработки гормона роста.

    Кроме того, аргинин можно сочетать с приемом креатина. Являясь еще и транспортной системой, он повышает кровоток в мышцах и улучшает доставку питательных веществ в них. Поэтому и креатин усвоится более полно.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: