BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

7 простых шагов при отказе от сладостей

Добавлено на 27 августа 2018 – 14:05 9 комментариев

Не секрет, что благодаря сахару в организме человека вырабатывается гормон счастья, а без счастья жить очень сложно. Однако вы должны помнить, что бывает после того, как вы наедитесь шоколада. Кроме того, что ваша фигура будет выглядеть, мягко говоря «полной», вы будете более раздраженными и нервозными, чем до того, как вы ели сладкое. Поэтому многие современные ученые пришли к выводу о вреде сахара на человеческий организм. Сахар – это своего рода наркотик, от которого очень сложно отказаться. А вот при избавлении от этой зависимости, ваш организм скажет вам только спасибо. Эксперты отмечают, что сахар не является продуктом обязательным к употреблению, поэтому отказ от него не будет доставлять неудобства организму.

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-sladkomu-i-muchnomu

В данной статье мы расскажем вам, как проще всего побороть сахарную зависимость. Итак, 7 шагов на пути к преодолению зависимости от сладостей:

  1. Первое, что необходимо сделать – это потребление быстрых углеводов заменить медленными. Энергия человека берется из углеводов, а так как сахар это углевод, то он поставляет основную часть энергии. Сахар это быстрый углевод, а значит, что энергия у вас не задержится на долгий срок, поэтому необходимо есть медленные углеводы. Медленными углеводами являются всевозможные каши. Начните есть больше каш.
  2. Увеличьте количество потребления белка и полезных жиров. Не пугайтесь наличию большого количества жиров, например, в орешках. Данные жиры являются насыщенными и позволят не только быстро наесться, но и потихоньку активизируют функцию сбрасывания лишнего веса.
  3. Не меняйте сахар на сахарозаменители. Маркетинговые уловки не должны действовать на ваше сознание. Синтетические заменители сахара в любом случае вредны для нашего организма, а натуральные имеют высокую калорийность, хоть и полезны в небольших количествах.
  4. Читайте состав продукции. Когда вы увидите, что входит в состав ваших любимых сладостей, то наверняка вам не захочется этим насыщать ваш организм.
  5. Помните, что сладкое не поможет вам решить проблемы. Часто, особенно, женский пол, заедают свою грусть большим количеством шоколада. Проблема не решается, а килограммы увеличиваются.
  6. Спите суточную норму. Проще говоря, высыпайтесь. Исследование показало, что те люди, которые не спят положенных 7-9 часов, нуждаются в углеводах больше, чем те, которые высыпаются.

Не покупайте сладости и не храните их у себя дома. Отсутствие сладкого поможет вам удержаться в сложный момент.


Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Зависимость от сладкого и как от нее избавитьсяЗависимость от сладкого и как от нее избавиться В мире существует небольшое количество людей, которые действительно не любят сладости. Так, многие ограничивают себя в его употреблении, некоторые уже десятилетиями не брали в рот ничего […]
  • 7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 27 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2  В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. […]
  • Как высыпаться за 6 часов?Как высыпаться за 6 часов? Всем известно, что большую часть своей жизни мы отводим на сон. Каждый день человеку необходимо спать определенное количество времени, и у каждого данное время свое. Специалисты […]
  • Скажи НЕТ диетам!Скажи НЕТ диетам! Тема диеты, наверное, уже настолько изъезжена, что каждая девушка может с уверенностью заявить, что она профессионал в похудении и здоровом питании, однако самой ей придерживаться всех […]
  • Как есть меньше жира?Как есть меньше жира? Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют дабы избежать лишнего веса. В этом момент важен […]
  • Правила приема спортивного питания. Часть 2Правила приема спортивного питания. Часть 2 В предыдущей статье «Правила приема спортивного питания. Часть 1» мы рассмотрели первых пять правил приема спортивного питания, которая необходимо обязательно соблюдаться, чтобы достичь […]

9 комментариев »

  • Семен Боков:

    Без сладкого прожить легко. Есть куча заменителей вкусных для питания)

  • Не представляю, как можно совсем отказаться от сладкого. Это же удовольствие.Просто нужно спортом заниматься.

  • Мара:

    Соглашусь со многим в статье, но нельзя применять рекомендации каждому. Все зависит от разных ситуаций, вида работы и организма. Для меня в обязательном порядке нужен шоколад когда я занимаюсь чисто умственным трудом. Нагрузка на организм бывает сильная и если я в сутки не съем 1/4 плитки шоколада, у меня будет упадок сил и головокружение. Сахар лучше заменить ложкой меда, это намного полезнее.

  • Антон:

    я не представляю жизнь без сладкого, автор правильно отметил что сахар это как наркотик, и от него в моем случае не возможно отказаться. А вот то что сахар является не обязательным тут поспорю, а как же глюкоза и по утрам рекомендуют пить сладкий чай? Тут эксперты ошибаются однако.

  • Дарья:

    Я очень люблю сладкое, и оно постоянно есть в моем рационе питания, знаю что много его есть очень вредно для организма. Подруга посоветовала эту статью, все пункты записала, уже начала действовать, есть немного какой то дискомфорт, какая то маленькая нехватка чего то, ну а так в целом все в порядке. Самое главное что энергия никуда не пропадает, очень надеюсь что эта статья мне поможет и буду питаться более менее правильно.

  • Александр:

    Лично мне кажется что это чисто психологическая зависимость. Сладенькие продукты за частую вкусные продукты, просто хочется чего-то вкусного ну и сводится все к чему то сладенькому. Я думаю каждый может для себя найти такие продукты питания которые будут ему доставлять удовольствие и быть более полезными. Я не верю в ломку или бессонницу без сладкого. Надо лишь просто захотеть и отказаться, а желание это 90 процентов успеха :))

  • Альберт:

    Отсутствие сладкого дома — отличная мысль. Действительно, зачем провоцировать себя. Кстати, я уже давно практикую это, и могу смело констатировать, что потребление сладкого я снизил в разы. И ещё. Мысль в статье об орешках очень понравилась.Попробую.

  • Михаил:

    Достаточно трудно отказаться от сладостей, тем более, как правило, в любом доме всегда есть конфеты! Реально для начала ограничить их употребление, особенно как перекус в промежутках между приемом пищи, для того чтобы «перебить» аппетит.

  • Максим Борзов:

    А я сластена и тем не менее стараюсь употреблять этот «гормон счастья» в меру. Совсем отказываться от сладкого-это я считаю всё равно не совсем правильно. Всё можно кушать, а чтобы еда не пошла во вред-нужно всему знать меру. Это всего лишь моя точка зрения.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: