Тренировки

Интервальная тренировка Fat body burn

фат берн тренировка

Body Burn – новая интенсивная тренировка. Если вы в поисках зверского кардиотренинга и занятий для развития силы, то это как раз для вас. В программу входят прыжки на скакалке, взрывные отжимания, выпады и отжимания со стула на одной ноге.

Отметим, что максимальный эффект вы увидите, если будете заниматься 5 раз в неделю, а по интенсивности можете решать сами за себя. Чем больше энергии вы используете, тем больше сжигаете калорий и тем в лучшем тонусе находятся ваши мышцы. При регулярных занятиях вы сами заметите, как становитесь все более спортивным, а тело обретает все более четкие очерченные формы. Вы должны постоянно улучшать свои результаты. В идеале каждый раз вы должны чувствовать, что тренировка Fat burn была реально трудной, независимо от того, сколько на это потребуется времени. Если это так, то вы на верном пути.

Видеотренировка:фат боди берн

Фат берн тренировка:

фат берн прыжки на скакалке

Fat burn тренировка – упражнения и техника выполнения

Купите скакалку и начните с прыжков на одной ноге. Сделайте по 60 прыжков на каждой ноге и переходите к следующему упражнению.

body burn взрывные отжимания

Это взрывные отжимания. Выполняйте столько за раз, сколько сможете. Начните со стойки в горизонтальном положении. Согните руки в локтях и опуститесь как можно ниже к полу. Оттолкнитесь из нижнего положения настолько сильно, чтобы вам хватило времени для выполнения хлопка в воздухе.
Теперь снова повторите (скакалка+отжимания) еще раз и переходите к подъемам на стул.

фат берн интервальная тренировка

Прыгните на стул обеими ногами и выполните 5 шагов каждой ногой. Повторите 10 раз. Это убийственное кардио. После этого снова выполните взрывные отжимания и переходите к выпадам.

Fat burn кардио

Выполните 30 повторений выпадов. Каждый раз, когда вы прыгаете, вы должны коснуться пальцами пола около стопы. Каждое касание – это 1 повторение.

Fat body burn

Последнее упражнение «Отжимания со стула на одной ноге» выполняйте по 5 повторений на каждую ногу либо сколько сможете. Однако это только первый раунд. Теперь нужно повторить все сначала в том же порядке еще раз.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: