Тренировки

Преимущества занятий йогой и её польза

Пожалуй, каждый из нас желает обладать красивым и подтянутым телом, но для этого необходимо приложить немало усилий. Однако спортивная тематика на текущий момент -очень популярная, отчего существует огромное количество видов спортивных занятий. Сегодня мы хотим поговорить о преимуществах занятий йогой.  Так как за последнее время подобная практика стала весьма популярна среди людей различных возрастов.

преимущества занятий йогой

Основные преимущества занятий йогой для здоровья

Достаточно сложно раскрыть весь положительный спектр, который собой несет йога. Однако мы постарались отобрать самые основные и важные факторы. Все приведённые аргументы внесены на основании отзывов многих женщин и подтверждены медиками и тренерами.

А вот самые основные плюсы индийской практики:

    1. Крепкий сон. Уже после первых занятий многие люди отмечают, что качество их сна стало значительно лучше. Сон стал длиться дольше и без ночных пробуждений. При этом на утро чувство усталости и разбитости не ощущаются. Это связано с тем, что во время занятий нервная система успокаивается. В дополнении к этому, есть несколько специальных упражнений, которые помогают человеку настроиться на сон. Благодаря правильной гимнастике и дыханию – гарантируется полноценный ночной отдых.

йога улучшает

  1. Поднимает настроение и избавляет от стресса. Еще одна главная польза йоги – это её активная борьба со стрессом. Всем известно, что нервное напряжение негативно сказывается на человеке. Человек не только чувствует усталость и плохое настроение, но его тело также принимает на себя урон. Нервы и внутренние органы начинают хуже работать, отчего может развиться множество неприятных болезней. И именно во время сеансов все внимание человека сосредоточено на его дыхании и асанах, отчего стресс и напряжение начинают уходить.
  2. Здоровая и красивая осанка. Сидячий образ жизни, работа в офисе и отсутствие спорта приводят к тому, что большинство людей начинают страдать болями в спине. Но пугает не только дискомфорт. Также и само искривление позвонка, что портит внешний вид осанки. Занятия йогой укрепляют позвоночный корсет и корректирует осанку, фигура становится «статной», походка становится более легкой.

регулярная практика йоги

  1. Здоровые суставы. Без какого-либо движения, любой человек начнет испытывать сильнейшую боль при незначительных нагрузках, при этом может быть слышан характерный щелчок и хруст. Это говорит о том, что суставный хрящ почти изношен, ведь он как губка, которая насыщается всеми полезными веществами при движении. Таким образом, чтобы как можно больше «подпитать» их — необходима умеренная физическая активность.
  2. Улучшение метаболизма. Порой проблемы с запорами или диарей невозможно решить приемами препаратов или посещением врачей. Но руки не опускаем, достаточно опробовать на себе индийскую гимнастику. Понятно, что занятия не решают эту проблему напрямую, здесь все происходит за счет укрепления мышц пресса. Осаленная брюшная зона может негативно сказаться на работе пищеварительного тракта, тогда и возникают соответствующие проблемы. Для их решения необходимо просто подобрать правильные позы, а также следить за количеством приемом воды.
  3. Прочные кости. Принято считать, что на костную ткань отлично воздействуют силовые тренировки, но не всем они показаны. В этом случае поможет преимущество занятия йогой, которое заключается в работе со своим весом. Это более безопасность, но при этом имеется оздоровительное влияние. Помним и о том, что во время йоги подавляется выработка кортизола, гормона стресса, который активно изгоняет из костей кальций.

занятия йогой

  1. Налаживание системы кровообращения. Во время йоги человек насыщает свои легкие кислородом благодаря активному и глубокому дыханию во время выполнения упражнений. Кроме этого, дыхание тренирует сердечную мышцу. А вот кислород в свою очередь поступает благодаря активному кровообращению в конечностях. Занимательный факт – учеными доказано, что во время гимнастической практики в теле растет уровень гемоглобина. Его нормальное количество поддерживает активность и целостность организма.
  2. Улучшение иммунной системы. Лимфатическая система представляет собой особую вязкую жидкость. Посредством занятий она стимулируется, а значит, в высокой степени снижает риск возникновения раковых клеток, организм лучше борется с токсическими веществами и инфекциями.
  3. Повышение гибкости. Пожалуй, самый известный факт относительно пользы йоги. Специальные асаны направлены на то, чтобы улучшить гибкость тела. А это, в первую, очередь полезно для всего организма и здорового состояния. Гибкие мышцы меньше подвержены к травмам, тем более хорошая растяжка помогает всем процессам в организме происходить правильно. И не стоит переживать, если у вас изначально не получиться обхватить свои ноги полностью в положении сидя. Подобное дается не каждому, но если вы продолжите свои занятия, то обязательно добьетесь потрясающих результатов.

преимущества занятий йогой

  1. Сброс лишних килограммов. Любая физическая активность приводит к тому, что человек начнет сбрасывать лишний вес. Однако, большой плюс йоги, что она нисколько не изматывает организм. Даже напротив, именно благодаря своему оздоровительному влиянию, человеческое тело начнёт самостоятельно избавляться от лишнего «груза».
  2. Нет противопоказаний для беременных. Даже, если девушка находится в интересном положении, это нисколько не освобождает её от спортивной нагрузки, и даже напротив. Физическая активность показана все будущим мамочкам, это очень важно для полноценного развития плода. Но подходить к этому надо с умом, тягание гантелей и марафоны на 20 км будут опасными. Лучше подбирать менее травмоопасные занятия, и тут можно обратить своё внимание на йогу. Есть целая подборка особых упражнений для беременных, которые значительно улучшать состояние женщины и её будущего малыша.
  3. Действует, как обезболивающее. Еще одно приятное преимущество занятием йогой – это её способность снимать болевые ощущения. Если вы часто мучаетесь мигренями или же болями в суставах, то обязательно испробуйте на себе несколько простых техник. Многие уверяют, что нескольких занятий будет достаточно.
  4. Замедление процессов старения. Подобное, конечно, невероятно, но это еще один бонус в копилку восточной гимнастики. Многие женщины отмечают, что после йоги они начали отмечать, как они омолаживаются не только духовно, но также и физически. Кожа становится более упругой, тело насыщается энергией, а голова заполнена позитивом. И все это именно из-за йоги, ведь её положительное воздействие на различные органы тела приводят к замедлению старения. Человек ощущает силы и здоровье.

йога

Кроме того, йога действительно расслабляет и настраивает на дальнейшую активную работу. Опытные йоги утверждают, что благодаря йоге многие люди начинают открывать в себе новые способности и таланты. Так, многие начинают осознавать, что они любят петь, танцевать, читать, сочинять стихотворения и тому подобное. Если у вас нет возможности заниматься йогой вместе с группой, то делайте это в личностном порядке, либо вообще в домашних условиях. В последнем случае вам, конечно, будет нелегко, однако, это лучше, чем вообще никак не заниматься своим физическим и духовным состоянием.

Однако, несмотря на все преимущества занятиями йогой существует некоторый ряд противопоказаний:

  • повышенное артериальное давление;
  • сложности с работой сердечной мышцы;
  • сахарный диабет последней группы;
  • прием транквилизаторов и антидепрессантов.

Польза йоги

Так, заниматься спортом – это хорошо, однако следует во всем знать меру и не преувеличивать с тренировками. Всего полтора часа в день занятий йогой и у вас улучшится самочувствие, ваша осанка станет ровной, а тело заметно станет моложе. И все это благодаря регулярной и своеобразной физической активности.  Но не стоит ни в коем случае изначально задавать себе высоких целей. Лучше всего прислушиваться к советам и рекомендациям тренера. Неподготовленное тело ми мышцы, могут только получить травмы при неверной нагрузке.

В конце хочется всем запомнить о важности регулярных тренировок. Не стоит их пропускать или вовсе «забрасывать». Постоянная активность поможет чувствовать человеку себя прекрасно и счастливо, а это самый главный залог крепкого здоровья.

Видео: «Польза йоги»

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: