Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Сумасшедшая Обезъяна

Добавлено на 7 сентября 2011 – 9:38

Привет всем!
Мы отличная команда и сегодня у меня для вас есть новая отличная тренировка, которая называется «Бешеная Обезьяна» . Поверьте мне, что сегодня я не испытывала никакого желания тренироваться ВООБЩЕ. Но я так вдохновилась вашими новыми названиями для тренингов, что решила придумать небольшую короткую тренировку просто для удовольствия:). Она занимает 15 минут и проходит очень быстро. Сегодня я использую всего 3 различных упражнения и выполняю по 4 повтора в каждом. Одно упражнение должно сразу же переходить в другое. Если вам нужно отдышаться, то сделайте небольшой перерыв после выполнения полного раунда. Я понимаю, что для новичков поднимание колен в висе может быть сложным упражнением, поэтому я хочу спросить у более опытных: какие вы знаете различные варианты для них? Как его облегчить или усложнить? Если у вас не получается поднять колени, то по крайней мере вы можете просто поджать их и держать в таком положении в течение нескольких секунд. Если вы будете практиковать это регулярно, то мышцы постепенно наберут силу и вы сможете выполнять его правильно. Я очень уважаю Павла Цацулина и постоянно его читаю и смотрю. Так вот он считает, что это лучшее упражнение для пресса и корпуса. После того, как поднимать колени станет слишком легко, можно перейти к подъемам прямых ног. Но в таком случае название уже можно было бы менять на «Сюзанна хочет чтобы вы умерли»:).

Видеотренировка:

Теперь я хочу поделиться с вами одним комментарием, который я получила совсем недавно. Я хочу чтобы вы все его прочитали, дали этой девушке свои советы и немного поддержали ее. Поделитесь с ней своим опытом. Одним своим комментарием вы сможете сделать человека счастливее. Вот, что пишет Энолейт:

«Привет, Сюзанна!

Спасибо вам за новые тренировки. Я смотрю их уже в течение 6 месяцев. Я старалась начать тренироваться вместе с вами, но потерпела неудачу. Я купила специальный компакт диск для домашних занятий (для экономии денег на тренажерном зале), но из 5-ти дисков выполнила только 2. Я начала заниматься вместе с вами, но и это мне не удалось. Я постоянно хочу все начать сначала, но никак не получается. Теперь я просто боюсь. Мне необходима мотивация, но я не знаю, где ее взять. Более того, боюсь начинать что-то снова, потому что чувствую, что снова потерплю неудачу. Я стесняюсь выносить это на публику, но мне кажется, что  кто-то может дать мне совет, который мне поможет.

У меня нет лишнего веса, но идеальным мое тело не назовешь. Я очень занята: учеба, семья, работа и церковная деятельность. Иногда я чувствую себя прекрасно, но иногда не могу посмотреть на себя в зеркало. Я устала о этого. Спасибо!»

Уважаемая, Энолейт!

Я считаю, что каждый в жизни может что-то сдвинуть и добиться свой мечты или большой цели. Достичь свой идеальной спортивной формы проще всего, потому что у вас уже есть для этого все необходимое. Это не тоже самое, что начать успешный бизнес. У вас есть тело, которое вы можете тренировать. У вас есть пространство вокруг вас для занятий. У вас есть 20 минут в день, которые вы можете посвятить себе. И у вас есть интернет, чтобы зайти, например, на этот сайт, посмотреть новые видео и найти поддержку в нашем сообществе. Я вам гарантирую, что если вы будете держать себя в хорошей спортивной форме, то это принесет вам огромные бонусы по жизни. Что именно это будет я не знаю, возможно это будет новая работа, возможна новые хорошие друзья,  а может вы найдете свою любовь, если еще не нашли. Но то, что перед вами откроются новые двери — 100%.

Итак, Бешеная Обезьяна ждет вас:)

3 следующих упражнения составляют 1 раунд. За 15 минут я выполнила 28 раундов. Попробуйте побить мой рекорд.

4 подъема коленей из положения вися

4 повторения «обезьяньих приседаний»

4 повторения «сексуального танца» обезьян

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: