Лучшие диеты для похудения и очищения

Чем опасны самые популярные диеты?

недостатки диет

На данный момент существует множество диет, которые не всегда оказывают позитивное воздействие. В этой статье мы рассмотрим самые популярные из них, которые пользуются большим спросом. Также выявим недостатки диет, чтобы вы могли принять решение, стоит ли худеть таким образом.

Кремлевская или диета Аткинса

Эта диета названа в честь доктора-кардиолога Роберта Аткинса. Суть в том, что из рациона полностью исключаются углеводы, так как они превращаются в жиры. Таким образом, на данной диете разрешены только жиры и белки. Это сочетание негативно сказывается на здоровье, так как, к примеру, жиры — калорийны, на 1 г приходится 9 Ккал. Если остаются жиры, которые не расходовались, то они откладываются в виде жирового запаса. Весомая часть животных жиров содержит в себе холестерин, который может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, на переваривание жиров организм тратит много веществ, поэтому может не справиться с этим процессом, отсюда и возникают проблемы с пищеварительной системой. А вот избыточное количество белка приведет к нагрузке почек, печени, и нарушению кислотно-щелочного баланса.

недостатки диеты аткинса

Кроме того, даже при обильном потреблении белков может возникнуть их дефицит из-за того, что отсутствуют углеводы, которые являются источником энергии. Их недостаток приводит к тому, что дополнительная энергия будет браться из мышц, а они начнут уменьшаться. Из всего этого следует, что кремлевская диета неполноценна и требует дополнительных питательных веществ.

Минусы сыроедения

опасность сыроедения

Эта диета подразумевает употребление сырых продуктов, в основном фруктов и овощей. Однако такие продукты приносят вред при болезнях кишечника. Также возникает дефицит белков, в основном растительных, так как они содержится в бобовых и кашах. Некоторые сыроеды исключают мясо из рациона, отсюда и возникает дефицит питательных веществ. Особенно остро ощущается нехватка кальция, вследствие чего страдает костная система и может развиться остеопороз. Те, кто употребляет сырую рыбу и мясо, могут подцепить кишечную палочку. Таким образом, сыроедение может назначаться врачами в качестве разгрузочных дней, однако нельзя считать его полноценной системой питания и применять  регулярно.

К чему может привести голодание?

Изначально голодание назначалось людям с острыми заболеваниями, к примеру, аппендицитом, кровотечениями в ЖКТ, последствиями серьезных травм. Но даже при таком режиме человеку параллельно вводились растворы с аминокислотами, глюкозой, витаминами и другими важными веществами, необходимыми для поддержания нормального функционирования организма.

опасности голодания

Некоторые люди ошибочно начинают соотносить голодание с правильным образом жизни, когда спустя 1-2 дня без еды испытывают эйфорию. Они считают, что начинают очищаться, но самом деле необъяснимую радость вызывают кетоновые тела, вырабатывающиеся в печени при слабом окислении.

Вот чем опасно голодание:

  • резким набором веса в свободные от голода дни, когда начнет переедать;
  • слабостью, дряблостью мышц и кожи, нарушением метаболизма вследствие недополучения питательных веществ и расщепления собственных жиров и белков;
  • ослаблением иммунитета и частыми болезням;
  • эндокринными нарушениями, риском бесплодия.

Голодание не рекомендовано при ожирении, поскольку приводит к частым судорогам, учащенному сердцебиению, проблемам с давлением.

Чем опасна белковая диета для женщин?

чем опасна белковая диета для женщин

Данная диета является некой аналогией Кремлевской, когда идет полный отказ от углевода. В рационе допускается потребление белка, причем в очень большом количестве и животного происхождения. Данный вид рациона приводит к тому, что возникает дефицит углеводов, а это негативно сказывается на нервной системе, также человек может постоянно испытывать сонливость, утрату энергии и нарушение концентрации внимания. Переизбыток жиров негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, все из-за избытка холестерина в животном жире. А вот переизбыток белка негативно влияет на почки, печень и сердце. К тому же при таком рационе страдает мышечная структура, так как дефицит энергии компенсируется из мышц. К тому же при белковых диетах уменьшается поступление клетчатки, что негативно сказывается на обмене веществ. Традиционно белковая диета рассчитана на короткий срок, около двух недель, однако потерянный вес быстро возвращается в двойном объеме.

Недостатки японской диеты

Данная диета не имеет ничего схоже с традиционной японской кухней, которая включает большое количество злаков, морепродуктов и овощей. Минимизируется количество углеводов, которые являются энергией. Этот дефицит организм компенсирует белками, а значит, идет дополнительная подпитка для мышц. Хотя из-за большого количества белка страдает печень, почки и сердечная мышца.

недостатки японской диеты

Помимо этого, опасность японской диеты кроется в низкой калорийности, из-за чего человек регулярно испытывает чувство голода. Отсюда и возникает усталость, рассеянность. Также происходит нарушение сна и концентрации внимания. Дополнительным спорным моментом в японской диете является большое количество кофе в режиме питания. Для людей, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой, эта система питания не рекомендуется.

Минусы гречневой диеты

Суть диеты заключается в том, что человек есть только гречневую крупу, небольшое количество кефира и постоянно пьет жидкость. Соль в этом случае запрещена. А теперь подробно рассмотрим негативные последствия такой диеты.

Гречка — это углеводы и небольшое количество растительного белка. Однако данного белка недостаточно, поэтому организм испытывает его дефицит, который он пытается возместить за счет мышц, крови. Некоторые говорят, что кефир должен насытить организм белком, однако это не так. Отсутствие в рационе мяса приводит к тому, что возникает нехватка железа, что в свою очередь сказывается на крови. Помимо этого, в таком рационе просматривается недостаток глюкозы, что не является позитивным для нервной системы.

чем опасна гречневая диета

Отсутствие соли может привести к нарушению водно-солевому балансу, а это плохо для сердца. Еще одним негативным моментом является то, что во время этой диеты советуется запаривать гречку, то есть употреблять ее полусырой. Такой способ употребления в сочетании с кефиром повысит кислотность в вашем желудке, а это уже может обострить гастрит или вызвать болезни желудка. Из всего этого следует, что если вы все-таки решились сесть на гречневую диету, то проконсультируйтесь со своим врачом, ведь если у вас проблемы с желудком и кишечником, то вам стоит отказаться от данного режима питания.

Кроме того, опасность гречневой диеты для человека в неизбежном срыве. Это касается всех монодиет, ведь один продукт не может насытить ваше тело всеми необходимыми веществами. Постоянное употребление одного и того же продукта, да к тому же и не вкусного, будет постоянно вызывать чувство голода и стресса.

Недостатки питания по группе крови

Еще одним популярным явлением в мире диет и похудения является диета по группе крови. Такой вид рациона достаточно строг, так как он назначается одинаково всем людям вне зависимости от места проживания, состояния здоровья и национальной принадлежности. Единственным критерием различия здесь выступает группа крови.

И этот момент в диете достаточно жесток, так как, к примеру, тем же жителям сурового севера может быть поставлен запрет на употребление мясных продуктов, которые для них очень важны вследствие проживания в холодных и строгих условиях. Подобные моменты и создали недостатки диеты по группам крови.

минусы диеты по группе крови

К примеру, людей с первой группой крови автор диеты Адамо называет «охотниками», запрещает им употреблять почти все виды овощей и перейти только на мясо. У данных людей могут возникнуть проблемы с печенью и почками, так как избыточное количество белка наносит вред этим органам. Помимо этого, недостаточное количество углеводов, которое есть в овощах и крупах, приведет к тому, что организм будет испытывать недостаток энергии и начнет заимствовать ее из мышц, что приведет к их уменьшению и атрофии. Также у людей с 1 группой крови возникнуть проблемы с кишечником, так как из-за мясного режима питания в организм не поступает клетчатки, являющейся источником питания для микрофлоры кишечника.

У людей со второй группой крови, которых называют «земледельцами», все наоборот: количество мяса в рационе должно сократиться в пользу вегетерианства. Из-за отсутствия белка человек недополучает важные аминокислоты и железо, необходимое для крови. Правда, людям с 2 группой крови немного повезло, так как им допускается употребление нежирной рыбы и некоторых молочных продуктов, а значит, у них может и не возникнуть дефицита белка.

Чем грозит диета Протасова?

Данная диета получила свое название от некого Кима Протасова, однако многие специалисты считают, что это вымышленный человек. Во время первой фазы запрещены рыба или мясо, допустимы только овощи и фрукты в сыром виде. Во время второй фазы допускается прием мяса и рыбы, что самое удивительное — в жареном виде. Соответственно, во время первого периода человек недополучает необходимые аминокислоты, вырабатываемые белками, а значит, страдают мышцы, печень, почки и сердце. Да и длительное употребление только сырых овощей и фруктов допустимо лишь при здоровом желудочно-кишечном тракте. Если имеются болезни этих органов, то такая диета может только усугубить ситуацию. Вторая фаза характеризуется тем, что разрешается есть жаренное мясо, что само по себе нельзя назвать полезным.

недостатки диеты протасова

Важно отметить, что диета Протасовка не имеет никакого выработанного режима питания, то есть разрешено употреблять допустимые продукты в любом количестве и в различное время. Это тоже негативно, ведь организм начинает испытывать стресс, процесс сжигания лишнего жира замедляется.

Сомнения в этой диете вызывают и гарантии в результатах. Нормальный процесс борьбы с ожирением включает момент с понижением калорийности рациона, но при этом сохраняется сбалансированное поступление белков, жиров и углеводов. Только в этом случае можно избавиться от лишних килограммов. В Потрасовке этот момент полностью игнорируется, а результат становится почти недосягаемым, ведь нет контроля над количеством поступления пищи, а это увеличивает калорийность рациона. Также нет выработанного режима питания, что необходимо для нормального усвоения пищи и всех полезных веществ.

Видео: «Чем опасны диеты для здоровья?».


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. Я в молодости очень увлекалась диетами. Могла даже неделями голодать и падать в голодные обмороки. Результат — нарушение обмена веществ и приобретение хронических болезней. Никогда нельзя самостоятельно садиться на диету. Ешьте все, но понемногу. Любите себя и свой организм! Пока молоды, пока диетничаете. А потом только сожалеть будете. Статья познавательна и доходчива. Познакомьтесь с материалом.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: