На сегодняшний день, ни один спортсмен не представляет свои тренировки без порции спортивного питания. Данный вид продукции очень важен для них, так как повышает эффективность любой программы тренировок и помогает быстро достичь желаемого эффекта.
Существует много видов спортивного питания, которые отличаются составом и воздействием на организм.
Основные виды спортивного питания:
- Протеин – является спортивной добавкой, которая представлена в виде белковой смеси. Протеин считается самым популярным среди культуристов и бодибилдеров, в первую очередь из-за того, что он помогает восстановить мышцы после интенсивной программы тренировок, а так же развить их. Попадая в организм, протеин распадается на определенные аминокислоты, которые предотвращают образование «белкового окна» после тренировки или сна. Существую различны виды протеина, которые преимущественно делятся на растительные и животные белки.
- Аминокислоты – являются основными компонентами белков. Воздействие аминокислот на организм не особо отличается от протеина, однако в первом случае, подпитка мышц происходит быстрее, так как белкам из протеина необходимо проходить дополнительный путь расщепления. Поимо этого, аминокислоты воздействуют на иммунную и нервную системы, помогают щитовидке в выработке гормонов. Существует огромное количество разновидностей аминокислот.
- Жиросжигатели – в основном применяются для снижения веса, за счет сжигания подкожного жира. Эффекта жиросжигатели достигают благодаря своему составу, который способствует ускорению метаболизма, блокированию будущего отложения жировых запасов и понижению аппетита. От того, какой вид жиросжигателя Вы выберите, будет зависеть способ сжигания жира.
- Гейнер – представляет собой углеводную или белково-углеводную смесь. Обладает высокой калорийностью, поэтому способен обеспечить большой запас энергии для длительной программы тренировок. Из-за высокой энергетической ценности, гейнер рекомендуется для людей худощавого телосложения. Для полных людей, данную спортивную добавку не рекомендуют так как, не расходованная энергия будет откладываться в жир.
- Энергетики – принимаются для активизации энергетического потенциала человека. В состав энергетика входят различные вещества, которые, в основном, направлены на возбуждение нервной системы, тем самым повышая активность мозга. Этот вид спортивного питания так же повышает реакцию и внимание. Некоторые напитки обладают жиросжигательными свойствами. Существует несколько видов энергетиков, которые отличаются от половой принадлежности потребителя.
Помимо этих 5 видов спортивного питания, существуют еще: витаминные комплексы, минералы, жировые кислоты и многое другое.
Видео: «Виды спортивного питания»
Мне очень сложно набирать вес, перелистал кучу всякой литературы и сделал для себя вывод: нужно жрать гейнер в очень больших количествах, только так можно чего то добиться. Удачи в ваших начинаниях!
Если у вас огромное желание накачаться…то не обязательно употреблять протеин, гейнер, стеройды….все просто: с утра встали…2-3 яйца вареных и 2 чашки молока(можно и с пакета(живое))…вот и все…наберете массу…главное в себе иметь калорий больше чем вы сжигаете на тренировке…тогда все будет ок
Тренажерный зал, полноценный отдых, качественное спортивное питание – отличная формула успеха!
Как вовремя я нашла эту статью. Мой сын готовился к соревнованиям и ему надо было перейти в категорию ниже весом. Мы приобрели жиросжигатели и плюс витаминные комплексы, это дало хороший результат. А так как надо было скинуть совсем маленький вес, оно не отразилось на физической подготовке сына. И помогло ему в своей весовой категории занять призовое место.