Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Полезные продукты для здоровья, Правильное питание

Чистая еда — куриный овощной суп

Добавлено на 14 сентября 2011 – 10:15 6 комментариев

Чистый куриный суп

Ингридиенты: 

  1. 475 грамм куриных грудок
  2. 180 грамм капусты брокколи
  3. 128 грамм лука
  4. 156 грамм моркови
  5. 9 грамм (6 зубчиков) чеснока
  6. 65 грамм шпината
  7. Соль и перец по вкусу
  8. Орегон (душица)
  9. 2 литра воды
Углеводы: 77,7 грамм
Белки: 160,4 грамма
Жиры: 15,5 грамм
Калорий: 1107 (на всю кастрюлю)
Этот суп очень легко готовить, а если его разбить на отдельные порции, он еще и очень малокалорийный. Вы можете залить его в термос и взять с собой на работу, а если вы дома, что всего за несколько минут в микроволновке и у вас будет хороший обед. Если вам нужно больше порций, то нет ничего проще, чем увеличить количество ингредиентов в 2 раза. С супом можно есть цельнозерновой хлеб, это не сильно увеличит его калорийность. Мой муж, Фредерик, любит разломать хлеб на кусочки и насыпать их прямо в тарелку. Или добавить для вкуса острого соуса. Еще одно интересное наблюдение: супы становятся вкуснее на 2-й день, а если вы сварите целую кастрюлю, то сможете им наслаждаться несколько дней.
Сюзанна!
П.С. Очевидно, что этого супа вам не хватит чтобы покрыть всю ежедневную потребность в энергии. Поэтому, используя этот рецепт для вашего ежедневного рациона, не забывайте получать достаточное количество калорий и из других источников. Если вы будете голодать и не доедать, то будете терять мышцы, что моментально скажется на вашем метаболизме, качестве тренировок и многих других вещах, которых вы сможете избежать, просто не ущемляя свое питание.

Материалы по теме:

7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Как улучшить обмен веществ?
Хороший обмен веществ или метаболизм помогает человеку благоприятно себя чувствовать, а так же является незаменимым помощником при борьбе с лишним весом. Многие считают, что ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

6 комментариев »

  • Владимир:

    Куриный супчик сам по себе очень вкусный,а в сочетание с таким разнообразием овощей вообще вкусно на самом деле. Правда порция вроде как маленькая,но на самом деле хватает.Еще я добавлял в него простые сухарики( кубики зажаренные) тоже своеобразное дополнение правда на любителя.

  • оля:

    Всегда варила просто куриный суп, без рецептов, а тут решила приготовить по этому ргецепгту. Оказывается суп может быть намного вкуснее. Вроде бы ничего особенного, но добавление приправ дает изюминку

  • Ксения:

    Обычно верила куриный бульон по бабушкиному простому деревенскому рецепту. Прочла статью и решила попробовать приготовить иначе. Класс! Чеснок и душица — вот секрет!)))

  • lana:

    да это не суп, это просто мечта)
    именно такой регулярно готовлю для своего ребенка, только заменяю иногда брокколи другими овощами — то или кабачок, или цветная капуста….
    в итоге получается очень вкусно и полезно, тут по сути и зажарка не нужна — во-первых, она не очень полезная, а во-вторых, если курица настоящая, мясная, а не фабричная, выращенная на добавках, то бульон получается наваристым и сытным, уже аж слюнки потекли, побежала такой же готовить)

    • Светлана:

      Такой суп низкокалорийный поэтому подойдет людям с избыточным весом или тем кто хочет немного похудеть к пляжному сезону. Мне такой супчик рекомендовал врач для разгрузки во время беременности, только без чеснока и приправки. Ребенку тоже варю подобный суп, но состав овощей другой.

  • Вадим:

    Супчик это хорошо. Без жидкого желудку будет не комильфо. Но если выполняешь физическую работу этого довольно мало для питания. Он больше подойдёт женщинам, которые не заняты физически сильно, и просто мечтают сбросить вес. А вот нам, мужикам, нужно еще и на хлеб что то намазать)) и на второе придумать, и компот обязательно)))

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: