Правильное питание

Рецепт макарон с консервированным тунцом

тунец с макаронами

Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых продуктов. На приготовление понадобится всего 20 мин., а на выходе вас ждет вкусное и полезное блюдо. К тому же оно выглядит так аппетитно, что не стыдно подать к праздничному столу.

Ингредиенты:

  • 255 г макарон из твердых сортов пшеницы с яичным белком;
  • 2 чашки замороженных овощей (овощной микс);
  • 2 банки тунца в собственном соку;
  • 4 ломтика обезжиренного сыра чеддер;
  • 2 ст. л лайма и чуть-чуть имбиря;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 2 больших помидора;
  • 2 чашки свежего шпината;
  • 1 ст. л оливкового масла.

Как приготовить тунец с макаронами?

Приготовьте макароны. Нагрейте оливковое масло на сковороде и бросьте туда овощи. Дайте им разморозиться и нагреться. Потом положите в сковородку консервированную рыбу (но без воды), а затем выложите в сковороду сыр и дайте ему расплавиться. Добавьте немного имбиря, 3 небольших зубчика чеснока и сок лайма. После этого добавьте 2 больших нарезанных помидора и 2 чашки свежего шпината. Соль и перец по вкусу. На все про все у вас уйдет около 20 минут.

Пищевая ценность блюда:

Калорийность: 1605 Ккал.
Углеводы: 249 г.
Белки: 102 г.
Жиры: 35 г.

Видео: «Макароны с тунцом консервированным».

9 комментарии

  1. класс очень вкусно недавно приготовил))) буду теперь готовить это блюдо на праздник)) гостей удивлять спасибо)))

  2. Это такая вкусняха, советую приготовить! Быстро, полезно и просто!

  3. А с рисом мне кажется полезнее будет!

  4. Хороший рецептик! И главное, без мяса, которое я не ем. А овощи можно и свежие положить вместо замороженных. И времени много не займет, а это тоже немаловажно!

  5. У меня муж обожает тунец, может банками консервы кушать)) прочитала ваш рецепт и подумала сделаю приятное и полезное любимому) придя с работы его ждал кулинарный сюрприз,все понравилось, спасибо за рецепт!

  6. В даннй момент сижу на диете, считаю калории. Попробовала приготовить данное блюдо, нам с муж понравилось. Быстрое в приготовлении. особенно после работы. После еды не чувствуешь тяжесть. Спасибо за рецепт.

  7. Готовка одно из моих самых любимых занятий,люблю что то интересное готовить,необычное,и вот нашел эту статью,честно,заинтересовало,рецепт необычный,никогда такого не готовил,а вышло довольно таки не плохо!!! Благодарю !!!

  8. Классно. очень удачное сочетание простых ингредиентов . все просто и понятно . хороший и доступный рецептик а главное вкусное блюдо получается и главное без заморочек ) Спасибо за хороший рецепт . пишите еще )

  9. Очень интересное блюдо не когда не пробывал макароны с тунцом,еще и с овощами , очень полезно и вкусно наверно, особенно когда тренеруешся.Когда я тренеруюсь всегда кушаю макароны с курицой, котлетой ну с тунцом еще не пробывал плюс еще и с овощами , думаю стоит попробывать.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: