BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Полезное питание

Особенности диетического питания

Добавлено на 27 января 2019 – 21:06

Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в том числе не очень полезной или очень вредной, люди постепенно увеличиваются в весе, покупая ее. Сложно удержаться от потребления высококалорийной вкусной еды. И, когда это уже доходит до того, что человеку становится сложно жить, а именно передвигаться, дышать или это как-то влияет на взаимосвязь с социумом, тогда человек задумывается о похудении. В последнее время значительно увеличилось количество диетологов по всему миру, это, естественно, связано с постоянно растущим спросом.

stati-o-pravilnom-pitanii

Принципы диетического питания

Сразу отметим, что диетическое питание может иметь много отличий от лечебного питания, однако, и в том и в том случае систему питания должен устанавливать специалист. Доверьте свое здоровье опытному врачу.

В данной статье мы хотим отметить основные принципы диетического питания, которые являются универсальными и подойдут для тех, кто не придерживается никакой особой диеты.

Принципы диетического питания:

  1. Трехразовое питания – наиболее оптимальный режим. Однако сегодня диетологи уверяют, что между данными приемами пищи также следует делать небольшие перерывы на перекусы. Таким образом, вы должны не более пяти раз в день употреблять пищу.
  2. Для обильного выделения желудочного сока, который потом помогает переваривать продукты, нужно перед основным приемом пищи есть овощной салат и зелень.
  3. Время приема пищи должно быть точно соблюдаться изо дня в день.
  4. Пищу нужно пережевывать тщательно.
  5. Прием пищи не должен быть связан с просмотром телевизора либо чтения книги и т.п.
  6. Пейте больше воды. Специалисты уверяют, что в день нужно потреблять не менее двух литров чистой воды, помимо кофе, чая и других напитков.
  7. Переходить с вредной пищи на здоровую нужно постепенно.
  8. Старайтесь меньше есть вредное мясо, которым является свинина.

Перед началом смены системы питания обязательно проконсультируйтесь у вашего врача и следуйте его рекомендациям. Кроме правильного рациона питания в свою жизнь нужно добавить такие изменения, как физические упражнения. Все знают о пользе утренней зарядки. Так, привычка вырабатывается в течение 21 дня, постарайтесь все это время придерживаться здорового питания и занятий спортом, и потом вам будет легче вести здоровый образ жизни.

Text.ru - 100.00%

Материалы по теме:

Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...
Диета при гастрите
Диета при гастрите острой форме должна подбираться таким образом, чтобы рацион был полноценен, однако продукты не раздражали слизистую кишечника и не вызывали дискомфорта. Диета при ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: