Правильное питание

Особенности диетического питания

Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в том числе не очень полезной или очень вредной, люди постепенно увеличиваются в весе, покупая ее. Сложно удержаться от потребления высококалорийной вкусной еды. И, когда это уже доходит до того, что человеку становится сложно жить, а именно передвигаться, дышать или это как-то влияет на взаимосвязь с социумом, тогда человек задумывается о похудении. В последнее время значительно увеличилось количество диетологов по всему миру, это, естественно, связано с постоянно растущим спросом.

stati-o-pravilnom-pitanii

Принципы диетического питания

Сразу отметим, что диетическое питание может иметь много отличий от лечебного питания, однако, и в том и в том случае систему питания должен устанавливать специалист. Доверьте свое здоровье опытному врачу.

В данной статье мы хотим отметить основные принципы диетического питания, которые являются универсальными и подойдут для тех, кто не придерживается никакой особой диеты.

Принципы диетического питания:

  1. Трехразовое питания – наиболее оптимальный режим. Однако сегодня диетологи уверяют, что между данными приемами пищи также следует делать небольшие перерывы на перекусы. Таким образом, вы должны не более пяти раз в день употреблять пищу.
  2. Для обильного выделения желудочного сока, который потом помогает переваривать продукты, нужно перед основным приемом пищи есть овощной салат и зелень.
  3. Время приема пищи должно быть точно соблюдаться изо дня в день.
  4. Пищу нужно пережевывать тщательно.
  5. Прием пищи не должен быть связан с просмотром телевизора либо чтения книги и т.п.
  6. Пейте больше воды. Специалисты уверяют, что в день нужно потреблять не менее двух литров чистой воды, помимо кофе, чая и других напитков.
  7. Переходить с вредной пищи на здоровую нужно постепенно.
  8. Старайтесь меньше есть вредное мясо, которым является свинина.

Перед началом смены системы питания обязательно проконсультируйтесь у вашего врача и следуйте его рекомендациям. Кроме правильного рациона питания в свою жизнь нужно добавить такие изменения, как физические упражнения. Все знают о пользе утренней зарядки. Так, привычка вырабатывается в течение 21 дня, постарайтесь все это время придерживаться здорового питания и занятий спортом, и потом вам будет легче вести здоровый образ жизни.

Text.ru - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: