Правильное питание

Завтрак для худеющих

Тот факт, что завтракать необходимо всем людям, вы, наверное, знаете. В данной статье мы хотим поднять тему завтрака для тех, кто сидит на диете либо вообще хоть как-то хочет сбросить лишний вес. На самом деле каждый специадист-диетолог может по-своему ответить на счет варианта завтрака для худеющих, мы собрали несколько различных примеров правильного завтрака и рассмотрим их отличительные черты.

rsz_depositphotos_97291432_m-2015

  1. Первый вариант завтрака – это сладкая булочка, круасан, питательный батончик и все это запить сладким кофе с молоком. Очевидно, что с утра пища переваривается намного быстрее, чем вечером, и все данные не очень полезные продукты у вас могут и не отложиться в боках, однако, все они состоят из быстрых углеводов, которые быстро перевариваются в желудке. Это значит, что максимум через час вам снова захочется кушать, и тогда вы уже поедите нормальную пищу, но в двойном размере. Это добавит вам лишних калорий в дневной рацион. Завтракая сладостями, вы точно не похудеете.
  2. Завтрак кашами. Это наиболее полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов, которые быстро и надолго насыщают ваш организм питательными веществами. Помните, что только углеводы могут добавить вам энергетического запаса.
  3. Завтрак белковой пищей. Поэкспериментируйте и убедитесь, что съев на завтрак мясо либо яйцо, вы дольше останетесь сытым. Позавтракав омлетом, вы сможете около 4 часов вообще не думать ни о какой еде.

 В любом случае, только вы сами можете выбирать, чем вам завтракать. Слушайте ваш организм, знайте свою дневную норму килокалорий, придерживайтесь ее и ешьте только здоровую пищу.

Главное, после любого приема пищи чувствовать себя полным энергии и достаточно сытым. Пища насыщает организм человека полезными веществами, витаминами, минералами и т.п.  Выбирайте правильную еду, которая поможет вам продлить и улучшить качество вашей жизни.

Те, кто хочет похудеть должны постоянно следить за количеством калорий, которые они употребляют, и обязательно придерживаться дефицита калорийности.


Text.ru - 100.00%

7 комментарии

  1. Здравствуйте!
    Недавно наткнулся на ваш сайт в яндексе, и наткнулся на эту статью.
    Попробовал второй и третий вариант завтрака.
    Питался таким завтраком около трёх месяцев. Семь дней первым вариантом, семь дней вторым. Вдобавок к этому я ещё и занимался спортом, много бегал, ходил.
    Итог: сбросил 14 килограммов в течение трёх месяцев, спасибо вам, авторы статьи, желаю вам всего наилучшего 🙂

  2. В борьбе с лишними килограммами очень важно правильно организовать питание. Большую роль играет грамотно приготовленный завтрак, без которого ни одна диета не будет эффективной. Именно от него зависит, будете ли вы в течение всего дня: сытой или голодной, активной или вялой, жизнерадостной или унылой. Не стоит недооценивать этот приём пищи — причём не только в рамках похудения, но и в остальное время тоже.

  3. Соглашусь с автором — тут нужен индивидуальный подход, а еще лучше — консультация у специалиста. Ибо садясь на необдуманную диету можно не только похудеть, но и навредить организму.

  4. Пропускать завтрак нельзя, но и уменьшать его порции не следует. Несбалансированный, слишком легкий его вариант приведет лишь к быстрому возобновлению чувства голода, вследствие чего вам захочется съесть больше пищи, а значит и потребить больше калорий. Если вы будете придерживаться приведенной выше формулы, ощущение сытости покинет вас нескоро, а энергии, необходимой вам для продуктивных тренировок, только прибавится.

  5. Да, правильно подобранный завтрак залог не только стройной фигуры, а иногда и хорошего настроения на весь день. Считаю что самым оптимальным и полезным является второй вариант! Это разнообразные каши. А еще очень вкусно готовить овсянку с различными фруктами. Например с бананом и яблоком плюс сверху потереть шоколад) Будьте здоровы ?

  6. Я уже пятый день на диете. И заметила, что утром я вообще не хочу есть, а вот вечером аппетит особенно сильно разыгрывается. Как мне поменять местами время активности моего желудка? Ведь правильнее есть утром, а ужин игнорировать!

  7. Я уже пятый день на диете.И почему то есть хочется тогда когда нельзя — вечером. А вот утром могу до 12:00 ходить не евши и чувства голода нет. Как поменять время активности своего организма?

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: