Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание

Польза пшенной каши

Добавлено на 13 апреля 2016 – 11:16 2 комментария

Каши плотно вошли в наш повседневный рацион благодаря не только своим полезным свойствам, но и достаточно широким спектром сочетания с другими продуктами. На сегодняшний день существует множество полезных каш, каждая из которых обладает своими уникальными особенностями, и в этой статье мы поговорим о пользе пшенки.

польза пшенной каши

Пшенка –  «каша для сердца»

Пшённую кашу получают из однолетнего злака – проса, которая изначально возникла на территории стран Азии,  Южной части Европы и Африки. На Руси пшенка возникла так же давно и люди называли её «золотой крупкой». Климат наших земель не позволял выращивать многие виды круп: рис, кукуруза и т.п., однако проса выдерживала холодные погодные условия, поэтому она стала незаменимой частью жизни крестьян.

Польза пшенной каши заключается в следующих моментах:

  • из-за наличия витаминов группы В и широкого набора аминокислот, пшенка позитивно воздействует на нервную систему, улучшает память;
  • за счет большого содержания калия и магния, пшенная каша улучшает работу сердечной мышцы, поддерживает кровеносное давление;
  • улучшение обмена веществ;
  • положительное воздействие на слизистую;
  • регуляция уровня жира в крови;
  • очищает организм от негативного воздействия антибиотиков, выводит ионы тяжелых металлов;

Благодаря тому, что  пшенная каша состоит из сложных углеводов, которые более длительное время расщепляются и на протяжении длительного времени усваиваются, чувство сытости длится долгое время. Еще польза пшенной каши заключается и в том, что она рекомендуется для употребления людей с лишним весом. Благодаря невысокому содержанию калорий,  употребление пшенки никак не отразится на вашей фигуре, но насытить организм всеми полезными веществами.  Помимо этого, пшенная каша полезная для тех людей, которые тратят очень много физической силы, имеют склонность к набиранию лишнего веса или страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пшенная каша проста в приготовлении, её можно готовить как на обычной воде с небольшим добавлением соли, либо же использовать другие продукты. Очень хорошо пшенка идет с фруктами, тыквой,  творогом, грибами, мясом, печенкой и сухофруктами.  Её можно готовить и на молоке с добавлением сахара в качестве сладкого блюда для детей.

Калорийность пшенки  на 100 грамм – 90 ккал.

Видео: «Польза пшенной каши»


TEXT.RU - 100.00%

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: