ЗОЖ, Правильное питание

Продукты, которые не стоит есть перед сном

Сон единственная вещь в мире, которая помогает человеческому организму полностью восстановиться. Однако,  из-за современного образа жизни не все люди могут спать необходимое количество времени. В этом случае, получить всю пользу можно исходя из качества сна. В этой статье мы опишем те продукты питания, которые не стоит есть перед сном, если вы хотите на утро чувствовать себя бодро и энергично.

продукты которые нельзя есть на ночь

Продукты, которые не стоит есть перед сном

  1. Шоколад

Эта новость будет печальна для всех сладкоежек. Шоколад даже будет полезно съесть, но только до обеда. Причина в том, что в нем содержится кофеин, который возбуждает работу сердца и нервной системы.  Употребление батончиков и шоколадок можно сравнить с употреблением кофе, отчего вы долго не сможете заснуть.

  1. Котлеты

Сюда можно отнести котлеты, бифштексы, отбивные и продукты из точек быстрого питания. Их вред заключается в большом количестве трансжиров. При попадании в желудок они активируют выработку желудочной кислоты, а это провоцирует появление изжоги и неприятных ощущений в животе.

  1. Спиртные напитки

Это все печальные мифы, что алкоголь помогает уснуть. Бокал вина за ужином может и расслабит вас, однако он сократит фазу быстрого сна, отчего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Если вы не можете отказать себе в употреблении спиртных напитков, то пытайтесь это делать это значительно ранее сна.

  1. Брокколи

Брокколи очень полезный овощ, который многие употребляют на диете. Однако пользы от него больше днем. Он очень тяжелый для переваривания, и ваш кишечник будет всю ночь с ним «бороться». На утро вы будите ощущать усталость.

  1. Колбасные и сырные изделия

В сырах и колбас много минерала тирамин, который может возбудить нервную системы и даже вызвать головную боль. Ешьте их до ужина.

  1. Йогурт

Еще одна новость для всех, кто следит за своей фигурой. Йогурт часто едят на ночь, так как он не калорийный, но в нем большое количество сахара, который перебьет весь ваш сон. Покупайте натуральный йогурт или делайте его сами.

  1. Острая пища

Усталость и кошмары может вызвать острая пища перед сном.  Помимо этого, пострадает и ваш желудок, в котором скопится излишнее количество желудочного сока.  Так же повысится температура тела, что тоже плохо для сна.

Видео: «Продукты, которые не стоит есть перед сном»

Text.ru - 100.00%

11 комментарии

  1. Ну можно же скушать безвкусный йогурт на ночь и так сказать заглушить безудержное чувство голода 😀

  2. Не знаю как все остальные, но я не могу лечь спать и перед этим что либо не съесть. Это уже вошло в привычку у меня)) Кстати, удивилась, что йогурты есть не стоит. Сама часто перед сном их ем.

  3. Вот то, что нельзя есть сыр перед сном, стало для меня настоящим открытием. А я наоборот сыр перед сном ел, правда, в небольших количествах, но тем не менее. Про головную боль скажу, что её не было — или сыра мало ел или на меня не действует то, что я ел сыр.Тем не менее более на ночь есть не буду. Мало ли…

  4. Главный вопрос есть или не есть на ночь. Мое мнение не есть примерно за 5-6 часов до сна. Это нормализует сон и не появляется тяжесть в желудке. Вообще лучше не делать из еды культа. Лучше выпить 1-2 стакана воды на ночь.

  5. Не так давно я была любительница поесть перед сном,хотя не для кого не секрет это очень вредно, и я часто просыпалась ночью,а потом целый день ходила как убитая. А вот алкоголь еще хуже,и если еще перепили,то следующий день для Вас будет очень не приятный.

  6. Сразу перед сном есть вообще не нужно. Можно просто выпить стакан воды. Тяжелую пищу тем более. Нужно дать организму отдых. Вообще нужно есть только тогда, когда просит организм. Мы же зачастую ориентируемся не на желудок, а на жевательный рефлекс. Желудок молчит, а мы жуем. Лично для меня самое позднее время для приема пищи 19 часов.

  7. Да есть такое, иногда нападает жор перед сном)))) не знала что такое нельзя кушать перед сном, спасибо за информация, было позновательное, нравится.

  8. Перед сном вообще кушать не рекомендуется, даже желательно и легкую пищу тоже. Даже при принятии любой пищи желудок начинает работать, а ночью ему тоже требуется отдых. В худшем случае, принимая на ночь пищу, после сна он чувствует себя не совсем выспавшим. Но статья интересная.

  9. Несомненно, данные продукты не стоит кушать перед сном, но я вообще считаю, что и легкую пищу не следует употреблять перед сном. Организм, в том числе и желудок, должен ночью отдыхать, а не перерабатывать пищу.

  10. Если выпить не бокал вина, а бутылку коньяка, то сон будет
    очень крепкий! Гарантирую!
    ШУТКА!
    Как-то не отражены в статье любимые прдукты женщин — пирожные, тортики, сладкие булочки и тому подобное. На мой взгляд эти вкусности тоже не способствуют здоровому сну.

  11. Одно время была привычка не то, чтобы на ночь есть, а вставать ночью и кушать. Правильно сказано, какие продукты не рекомендуется кушать на ночь, но желательно вообще перед сном не кушать, так как организм и желудок тоже ночью должен отдыхать, а не перерабатывать пищу.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: