Как можно ускорить похудение?

как худеть быстрее

Когда вам необходимо срочно избавиться от лишних килограммов, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира может быть изменено в сторону увеличения количества белка/жира и уменьшения количества углеводов. Это разгоняет метаболизм, поскольку создается термический эффект, и позволяет более рационально использовать инсулин.

Снижения углеводов наиболее легко достигнуть, уменьшив поступление в организм их крахмалистых разновидностей (таких как макароны, картофель, хлеб, рис) ночью и во время вечерних перекусов. Замените их на менее калорийные, богатые клетчаткой, такие как зеленые овощи и салаты. Верный способ, как ускорить процесс похудения, – использовать метод ротации углеводов.

Как быстро похудеть, не впадая в крайности?

Принцип «больше углеводов и меньше белков», без сомнения, даст вам новый толчок в деле избавления жира на боках и животе. Хотя высокое содержание белка и низкое содержание углеводов может вызвать резкую потерю жировой прослойки, обратной стороной медали является огромная проблема сохранять низкоуглеводное питание в течение длительного времени. Потому что такой рацион вызывает потерю энергии, катаболизм мышц, обезвоживание и замедление обмена веществ. Чем сильнее вы занижаете содержание углеводов, тем более ярко выраженными будут побочные эффекты и тем труднее будет удержать результат.

Нет никакой необходимости в нулевой или очень низкоуглеводной диете. Лучший способ, как ускорить процесс похудения, – это умеренно ограничить углеводы, а не полностью их исключить. Небольшое ограничение, особенно вечером, ускорит сброс жира без отрицательных побочных эффектов. Мудрость состоит в том, что не нужно впадать в крайности.

Видео: «Как ускорить похудение?».

Один комментарий

  1. Я придерживаюсь такой мысли на эту тему, что худение для каждого человека происходит в разных пропорциях и результатом. Лично я худой мне сложнее вес набрать, чем его скинуть, тоисть это генетически.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: