BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Как Нас Обманывают Производители

Добавлено на 12 ноября 2010 – 9:49

Как производители питания обманывают вас, и как вы можете точно определить, сколько жира в вашей пище на самом деле.

Умалчивание о содержании в составе продукта трансжиров, это не единственная уловка, которой пользуются производители. Многие продукты они выдают за «обезжиренные», хотя фактически, содержание жира там, на очень высоком уровне, и мы легко можем это вычислить, стоит нам только высчитать процент жира от общей калорийности.

Компании-производители часто пускают нам пыль в глаза и дурачат нас, объявляя продукт «обезжиренным», упоминая только процент жира от общего от объема или веса. Другая уловка состоит в том, что измеряемые размерности намеренно делают очень маленькими, что тоже создает иллюзию, будто бы содержание жира мало.

Читая этикетки, всегда вычисляйте какой процент калорий в пище поступает из жира, и сколько это составляет процентов от вашей суточной потребности.

Читайте «состав продуктов» на этикетке.

Сделайте это привычкой. Найдите количество калорий жира и массу жира в продукте. Для этого умножьте количество граммов на 9, чтобы найти чтобы высчитать общую жировую калорийность. После разделите это количество на общее количество калорий в продукте и умножьте на 100. Так вы получите процент калорий от жира.


Пример 1:  Жир представлен в граммах

Обезжиренное 2%-ное молоко,
В 1-й чашке 120 калорий: 8 грамм белка, 11 грамм углеводов и 5 грамм жира,

5 грамм Х 9 калорий = 45 калорий.
45 / 120 Х 100 = 37,5% — процент жирных калорий

Пример 2:  Низкое количество граммов жира – иллюзия нежирности

«Обезжиренная» ветчина, 1 кусок,
20 калорий, 1 грамм жира,

1 грамм Х 9 калорий = 9 калорий,
9 / 20 Х 100 = 45% — процент жирных калорий.

Пример 3:  Низкое количество граммов жира – иллюзия нежирности

«Обезжиренный» 92%  говяжий фарш,
100 грамм — 120 калорий, 6 грамм жира,

6 грамм Х 9 калорий = 54 калорий,
54 / 120 Х 100 = 45% — процент жирных калорий.

Материалы по теме:

Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Заблуждения о углеводах
Относительно углеводов существует большое количество заблуждений. Многие считают их главной причиной ожирения и называют его «сахаром», хотя в действительности углевод необходимый элемент нашего повседневного ...
Диета БУЧ. Рекомендации
В предыдущей статье «Диета БУЧ», был описан принцип воздействия диеты на организм человека, а так же алгоритм приема белков и углеводов. Однако, как и ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: