Польза льняного масла известна многим. Однако не все знают, что такими свойствами обладает только то, которое было получено путем холодного отжима. В этом случае применяется сырье высокого качество, при этом оно не проходит никакую обработку, за счет чего состав льняного масла сохраняет все полезные вещества.
Полезные свойства
Вся польза льняного масла связана с тем, что в нем находится большое количество ненасыщенных жиров: преобладает Омега-3, однако есть Омега-6 и Омега-9, другие полезные витамины и минералы. В целом по составу оно схоже на соевое, грецкое, тыквенное.
Итак, польза льняного масла заключается в позитивном воздействии на следующие области человеческого тела:
- Стабилизирует жировой обмен в организме.
- Снижает риск развития диабета, повышая восприимчивость организма к инсулину.
- Поддерживает целостность слизистых кишечника, желудка, печени.
- «Выгоняет» паразитов.
- Укрепляет стенки сосудов и понижает холестерин, предотвращая тромбы. Нормализует давление и сердцебиение.
- Насыщает организм витамином В, гормоном радости, поднимая настроение и избавляя от стресса.
- Активизирует работу головного мозга, улучшает реакцию, внимательность и память.
- Подтягивает и омолаживает кожу, укрепляет волосы и ногти за счет высокого содержания витаминов А и Е.
- Снижает риск рака половых органов у женщин, улучшает состояние в менструальный период благодаря полиненасыщенным жирам, в которых содержится фитоэстроген.
Льняное масло – противопоказания
Категорически запрещен прием льняного масла внутрь только людям только с индивидуальной непереносимостью. Помимо этого, оно не рекомендовано при:
- диареи;
- болезнях почек и желчного пузыря;
- хронических вирусных заболеваниях;
- гастрите или язве желудка;
- повышенной свертываемости крови;
- проблемах с печенью.
При таких заболеваниях и состояниях проявляется вред льняного масла, поэтому лучше не принимать его внутрь.
Как принимать льняное масло для похудения?
Много людей полагают, что рыба – самый богатый источник незаменимых жирных кислот EFA (Омега-3 и Омега-6), но масло льняного семени – это один из лучших способов, который может удовлетворить ваши потребности в жирных кислотах. 1-2 ст. л в день – превосходный способ получить свои полезные жиры для взрослых, 1 ст. л — для детей. Однако многие принимают и по 3-5 ст. л. Все зависит от калорийных потребностей и вида диеты.
Единственный недостаток – это то, что отношение жирных кислот Омега-3 к Омега-6 в составе продукта составляет 4 к 1. Большинство программ диетического питания требуют чтобы вы держали количество Омега-3 кислоты ниже, чем количество Омега-6. Поэтому длительное применение может привести к дефициту Омега-6 кислоты.
Еще можно сделать свой микс из подсолнечного и льняного масла, смешав 3 части льняного и 1 – подсолнечного. Эти продукты полезно также добавлять в салаты, а еще из них получаются хорошие маски для волос и тела.
Видео: «Льняное масло полезные свойства и противопоказания»
