Полезные продукты для здоровья

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Польза льняного масла известна многим. Однако не все знают, что такими свойствами обладает только то, которое было получено путем холодного отжима. В этом случае применяется сырье высокого качество, при этом оно не проходит никакую обработку, за счет чего состав льняного масла сохраняет все полезные вещества.

чем полезно льняное масло

Полезные свойства

Вся польза льняного масла связана с тем, что в нем находится большое количество ненасыщенных жиров: преобладает Омега-3, однако есть Омега-6 и Омега-9, другие полезные витамины и минералы. В целом по составу оно схоже на соевое, грецкое, тыквенное.

Итак, польза льняного масла заключается в позитивном воздействии на следующие области человеческого тела:

  1. Стабилизирует жировой обмен в организме.
  2. Снижает риск развития диабета, повышая восприимчивость организма к инсулину.
  3. Поддерживает целостность слизистых кишечника, желудка, печени.
  4. «Выгоняет» паразитов.
  5. Укрепляет стенки сосудов и понижает холестерин, предотвращая тромбы. Нормализует давление и сердцебиение.
  6. Насыщает организм витамином В, гормоном радости, поднимая настроение и избавляя от стресса.
  7. Активизирует работу головного мозга, улучшает реакцию, внимательность и память.
  8. Подтягивает и омолаживает кожу, укрепляет волосы и ногти за счет высокого содержания витаминов А и Е.
  9. Снижает риск рака половых органов у женщин, улучшает состояние в менструальный период благодаря полиненасыщенным жирам, в которых содержится фитоэстроген.

Льняное масло – противопоказания

Категорически запрещен прием льняного масла внутрь только людям только с индивидуальной непереносимостью. Помимо этого, оно не рекомендовано при:

  • диареи;
  • болезнях почек и желчного пузыря;
  • хронических вирусных заболеваниях;
  • гастрите или язве желудка;
  • повышенной свертываемости крови;
  • проблемах с печенью.

При таких заболеваниях и состояниях проявляется вред льняного масла, поэтому лучше не принимать его внутрь.

Как принимать льняное масло для похудения?

Много людей полагают, что рыба – самый богатый источник незаменимых жирных кислот EFA (Омега-3 и Омега-6), но масло льняного семени – это один из лучших способов, который может удовлетворить ваши потребности в жирных кислотах. 1-2 ст. л в день – превосходный способ получить свои полезные жиры для взрослых, 1 ст. л — для детей. Однако многие принимают и по 3-5 ст. л. Все зависит от калорийных потребностей и вида диеты.льняное масло свойства и применение

Единственный недостаток – это то, что отношение жирных кислот Омега-3 к Омега-6 в составе продукта составляет 4 к 1. Большинство программ диетического питания требуют чтобы вы держали количество Омега-3 кислоты ниже, чем количество Омега-6. Поэтому длительное применение может привести к дефициту Омега-6 кислоты.

Еще можно сделать свой микс из подсолнечного и льняного масла, смешав 3 части льняного и 1 – подсолнечного. Эти продукты полезно также добавлять в салаты, а еще из них получаются хорошие маски для волос и тела.

Видео: «Льняное масло полезные свойства и противопоказания»

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: