Лучшая комбинация продуктов для сжигания жира и питания мышц.
Питаясь по программе СЖПМ, вы должны принять, что еда – не еда, если она не содержит сложный углевод и нежирный белок. Случайно перехватив кусок фрукта, йогурта, творога или протеинового коктейля, вы не поели, а просто перекусили.
Лучшая комбинация продуктов для сжигания жира и питания мышц: нежирный белок, крахмалистый углевод и клетчатка в одном приеме пищи.
Вот три примера полноценной еды:
Пример 1:
Коричневый рис (сложный углевод),
Салат из овощей (углевод, богатый клетчаткой),
Лосось (легкий белок).
Пример 2:
Батат (сложный углевод),
Брокколи (углевод, богатый клетчаткой),
Куриная грудка (легкий белок).
Пример 3:
Овсянка (сложный углевод),
Омлет из яиц с одним желтком (легкий белок),
Грейпфрут (натуральный простой углевод ).
