BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Миф О Раздельном Питании

Добавлено на 1 октября 2010 – 12:29

Всегда ешьте белки и углеводы вместе.

Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания:
Ваше питание никогда не должно состоять только из одного типа макроэлемента
.

В каждом приеме пищи должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Если вы часто будете есть только белки или только углеводы, вы ставите под угрозу весь процесс.

Миф о «раздельном питании» и почему это не работает для сжигания жира.

Один из самых укоренившихся мифов в мире диетического питания гласит, что вы никогда не должны есть определенные белки и углеводы вместе. Эта диетическая причуда носит название «раздельного питания». Этот принцип стал популярным на Беверли-Хилз в 1980-х годах, но имеет последователей и по сей день.

Типичный аргумент за разделение белков и углеводов состоит в том, что для переваривания белков необходима кислая среда (фермент пепсин) и соляная кислота, а для переваривания углеводов необходима среда щелочная. Поэтому когда вы принимаете белки и углеводы одновременно, они попросту не могут полностью расщепиться, что влечет за собой нарушение пищеварения и появление в желудке гнилостных веществ и «шлаков».

Мало того, автор этой «диеты» пошел еще дальше: он утверждает, что при питании исключительно одними только фруктами, их собственные ферменты будут препятствовать тому, чтобы калории сохранялись в виде жира. Также предполагается, что неполное переваривание влечет за собой истощение энергетических запасов организма и ослабление иммунной системы.

Существуют даже подобные таблицы:

Эти идеи превосходно подходят для того, чтобы продавать книжки. Но эта «причуда» не имеет никаких успехов, так как здорово недооценивает пищеварительную систему человека. Нет никакого подтверждения, что практика разделения белков и углеводов работает.

Я знаю несколько человек, которые говорят, что с помощью такого питания они избавились от проблем с пищеварением и стали «чувствовать себя» лучше. Но я не знаю ни одного фитнес-спортсмена или бодибилдера, который с помощью «раздельного питания» смог уменьшить количество жира или увеличить мускулатуру. (Хотя есть несколько проплаченных, которые утверждают, что они питаются именно так).

Если ваша цель – убрать жир и подкачать мышцы – то всегда ешьте вместе нежирные белки и сложные углеводы.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Белковая диета
Белковая диета особо популярна среди желающих похудеть, так как она способствует только эффективному сбросу лишнего веса, но также и помогает нарастить мышцы. Сильно ограниченный ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: