Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Калория — Это Не Калория!

Добавлено на 30 сентября 2010 – 15:19 2 комментария

Глава 8. Соотношение макроэлементов – Оптимальная комбинация белков, жиров и углеводов.

«Каждый прием пищи должен быть структурирован, то есть включать в себя нежирные белки, крахмалосодержащие углеводы и клетчатку. Белок и клетчатка, в этой комбинации, замедляют переваривание углеводов, следовательно, обеспечивают равномерное поступление энергии, длительную выносливость и постоянную доставку микроэлементов к вашим органам».

— Джон Пэрилло, бодибилдер и автор «Эффективного бодибилдинга»


«Сама идея, что люди не должны есть определенные комбинации пищи, например фрукты и мясо, в одном приеме пищи, потому что пищеварительная система не может одновременно справиться больше, чем с одним типов продуктов – бред. Раздельное питание представляет из себя нелогичную дефектную систему. На самом деле чаще верно обратное. Определенные продукты, съеденные одновременно, увеличивают полезность и усвоение друг друга организмом».

— Элинор Витни и Шарон Ролфес, авторы «Понимай питание»

Почему калория это не только калория?

Одним из самых неверных представлений о сбросе жира – это консервативное научное представление того, что «калория – это всего лишь калория». Если бы сброс жира был таким простым. То можно было бы, просто есть что-то, что дает дефицит калорий, хотя бы в 100 калорий и при этом постоянно худеть. Но здравый смысл и опыт говорит вам, что это не так.

Если калория – только калория, то три диеты одной и той же калорийности, но состоящие: первое – из 100% белка, вторая – из 100% жира, а третья – из 100% углеводов, имели бы абсолютно одинаковый эффект на состав тела. Поверьте, диета, состоящая из 100% тунца, не будет иметь такой же эффект, как диета, состоящая на 100% из чипсов.

Баланс калорий – самый важный вопрос в проблеме сброса жира. Но это не все. Так же имеют значение термический эффект пищи, регулирование уровня гормонов и уровня сахара в крови. Это касается каждого приема пищи.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: