Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Можно ли сидеть на низкоуглеводной диете?

Добавлено на 8 декабря 2010 – 7:05 136 комментариев

Популярность низкоуглеводных диет сослужила дурную службу, вселив во всех мнение, что все углеводы зло, и они полнят. Правда в том, что они не полнят. Однако давайте подробнее разберемся с тем, что такое низкоуглеводная диета и каково ее влияние на организм.

Большинство соответствующих программ питания основываются на том, что ВСЕ люди очень чувствительны к углеводам и к инсулину. Но исследования простые случаи показывают, что все с точностью до наоборот.

низкоуглеводная диета польза и вред

Большинство людей сжигают лишний жир просто занимаясь кардио и силовыми упражнениями, и питаясь количеством еды меньшим, чем организм успевает использовать за сутки.

Другими словами, на низкоуглеводку нужно смотреть, как на «последнее средство», используемое исключительно в особых ситуациях. Таких как подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, или профессиональной фотосессии. Низкокалорийка не должна использоваться, как основная программа питания. Это – временный инструмент, для того чтобы достичь пиковых результатов.

Минусы питания с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводная диета недостатки имеет более чем существенные:

1. На низкоуглеводной диете очень трудно оставаться долгое время.

Из-за самой природы низкоуглеводные диеты являются труднопереносимыми. На низкоуглеводке вам разрешается есть только белки и жир, содержащие мало калорий, например: салат, зеленые овощи и совсем немного крахмалов. Как вы думаете? Как долго можно просидеть на таком питании? Низкоуглеводные диеты требуют очень большой силы воли и почти всегда вызывают чувство нестерпимого голода и жажды. Многие бросают низкоуглеводку только по этой причине.

2. Возвращение жира почти неизбежно.

Во время низкоуглеводного питания принцип сжигания жира работает против вас. Чем ниже вы опускаете содержание углеводов в пище, тем больше жира вы прибавите, когда снова будете питаться нормально. Я видел как некоторые культуристы-любители набирали до 15 килограмм в течении нескольких дней сразу после соревнований. Это происходит потому что они пошли «в отрыв» после четырехмесячного периода низкоуглеводного питания. Вход на низкоглеводную диету и выход с нее, должен быть постепенным и тщательно продуманным.

3. Безуглеводное питание может создает  дисбаланс элементов.

Убирать из питания один из основных элементов надолго – всегда плохо. Самое здоровое питание – то, которое содержит, и белки, и жиры, и углеводы, в сбалансированном количестве. И включает в себя большое разнообразие продуктов питания.

4. Безуглеводное питание может быть очень вредным.

Большинство безуглеводных систем питания не ограничивает вас в выборе жира. Там нет разницы между насыщенными и ненасыщенными жирами. Абсолютно точно, что можно худеть, питаясь только жирами и белками, но нет ничего хорошего, если эти жиры насыщенные. Они вызывают обострение хронических и наследственных заболеваний. Вызывают болезни сердца и кучу других серьезных проблем. Кроме того, безуглеводное питание с высоким содержанием жира просто не может быть настолько же эффективным, как питание с умеренным или малым количеством жира из-за разницы в термическом эффекте.

5. Низкоуглеводное питание понижает ваш уровень энергии.

Ограничивая углеводы, вы можете разогнать процесс сброса жира, но если ограничение будет слишком большим, то появляется риск снижения вашей энергии и, следовательно, интенсивности тренинга. Именно поэтому практически 100% всех элитных атлетов в мире используют питание с умеренным количеством углеводов, а не с их отсутствием. Независимо от того, какой природы их вид спорта: аэробный или анаэробный.

Исключением тут выступают только культуристы, потому что их окончательная цель – прорисованное тело, а не физическая результативность. Поскольку углеводы – это привилегированный (используемый в первую очередь) источник энергии, то чем меньше их попадает в меню, тем меньше энергии имеет организм.

Если страдает интенсивность тренировок – страдает и результат.

6. Быстрая потеря веса на низкоуглеводной диете может привести к самообману.

Еще один вред низкоуглеводной диеты в том, что большую часть потерянного таким способом веса составляют мышцы и вода. Вы легко можете терять по 2,5 килограмма в неделю, но если вы знаете природу потери веса, то нет никакого повода для радости.

Например, если один килограмм состоит только из жира, то оставшиеся 1,5 килограмма приходятся на водку и мышечную ткань.

Ваша цель – потеря жира, а не потеря веса.

7. Низкоуглеводная диета отрицательно влияет на ваше настроение и психическое состояние.

Низкоуглеводка  — известный способ «поехать крышей», потому что функционирование вашего мозга и вообще всей нервной системы происходит исключительно на глюкозе. В период лишения организма достаточного количества углеводов, вы будете часто уставать, чувствовать слабость, капризничать, ворчать и раздражаться на все вокруг. Спросите любого, кто когда-либо сидел на низкоуглеводном питании или жил с человеком, который худел таким способом. И они, наверняка, скажут вам, что низкоуглеводка вызывает сильные перепады настроения («Джекил и Хайд» эффект).

8. Низкоуглеводное питание вызывает распад мышц.

Когда запасы гликогена в организме полностью исчерпаны, ваше тело начинает преобразовывать в глюкозу мышечную ткань, через процесс названный глюконеогенезом. Углеводы обладают мощным белковозащитным свойством. Они почти гарантируют, что вы не будете использовать мышцы для получения энергии.

К сожалению, если вы едите слишком много углеводов, то они начинают экономить еще и жиры.

Есть ли плюсы у низкоуглеводной диеты?

Защитники низкоуглеводных и кетогенных диет утверждают, что сама природа такого питания предотвращает потерю мускулатуры. В реальности, я не видел ни одного случая такого рода. Чрезвычайно строгие в углеводном плане диеты, ГАРАНТИРОВАНО провоцируют потерю жира вместе с мышцами.

диета низкоуглеводная

У низкоуглеводных диет есть свои преимущества и недостатки. Хотя количество доводов «против» превышает количество доводов «за», вы все равно можете использовать их для получения дополнительной кратковременной форы:

1. Низкоуглеводное питание с высоким содержанием белка – очень термическое.

Диета с умеренным содержанием углеводов и высоким содержанием белков ускоряет ваш метаболизм из-за «термического эффекта» белка. Белки имеют самый высокий термический эффект  из всех нутриентов (почти 30%). Например, если вы съели 100 калорий куриной грудки, 30% калорий истратятся только на переваривание самой себя. Поэтому чистая калорийность составляет всего 70 калорий, а не 100.

В жир превращается чрезмерное количество любой пищи, но белок превращается в жир с наименьшей вероятностью. Когда вы уменьшаете количество углеводов за счет белка, то возрастает термический эффект ВСЕГО питания.

2. Уменьшение количества углеводов ослабляет действие инсулина.

Контроль количества инсулина может стать решающим преимуществом низкоуглеводного питания. Количество высвобождаемого инсулина пропорционально количеству потребляемых углеводов. Жиры и белки стимулируют высвобождение инсулина в меньшей степени.

3. Уменьшение количества углеводов уменьшает количество гликогена в мышцах, и ваше тело будет вынуждено использовать жир.

Уменьшая потребление углеводов, вы уменьшаете количество гликогена, содержащегося в мышцах. И хотя это может поставить под угрозу интенсивность ваших тренировок, но если это сделано умеренно, то это может ускорить сброс жира, потому что вы с меньшей вероятностью будете сохранять съеденные углеводы в виде жира. Это происходит, потому что углеводы сначала должны будут наполнить гликогеном мышцы, а на жир их уже не останется.

4. Уменьшение количества углеводов и увеличение количества белка сокращают количество воды в организме, что делает вас еще более стройным.

Высокоуглеводная диета имеет особенность задерживать воду в организме, потому что каждый грамм гликогена связывает три грамма воды. У низкоуглеводки эффект прямопротивоположный.

Метеоризм и отечность – это временные явления и не нужно их путать с коренными изменениями в композиции тела.

Но улучшение фигуры за счет более детальной прорисовки рельефа – еще одна причина, по которой культуристы используют низкоуглеводку.

Когда нужно использовать низкокалорийку?

Снижение потребление углеводов уместно при определенных обстоятельствах для ускорения сброса жира.

Вот три основных ситуации, когда применение низкоуглеводного питание может быть уместно:

1. Если вы чувствительный к углеводам эндоморф.

Из огромного опыта сотен тренеров получается, что 70-80% людей без проблем избавляются от жира на базовой программе питания без ограничений углеводов. Оставшиеся 20-30% людей те, кто слишком остро реагируют на углеводы. Даже на почти полностью обезжиренном питании, содержащим минимум калорий, объединенном с интенсивным тренингом, они все равно чрезвычайно тяжело избавляются от  подкожного жира.

Для таких людей, низкоуглеводная диета с повышенным содержанием белка может стать неплохим решением.

2. Ломка плато.

Для диетчиков характерно получать неплохие результаты в течении многих недель или даже месяцев, перед тем как внезапно прогресс намертво встает на месте. Это происходит, потому что все диеты отрицательно влияют на уровень метаболизма.

Чем более жесткую диету вы соблюдаете, тем больше это замедляет обмен веществ. В итоге наступает момент уровень требуемых и используемых калорий уравнивается и наступает ПЛАТО. Если вы застряли на ПЛАТО, то ограничение углеводов и замена их белками может помочь его пробить.

3. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу.

Диета низкоуглеводная до сих пор считается спорным питанием, но почти все профессиональные спортсмены используют такие схемы. Одни ограничивают углеводы очень строго, другие – умеренно, но я не знаю ни одного успешного культуриста, который не использует их вовсе.

Если бы низкоуглеводка не работала, то вы никогда бы не увидели точеных тел бодибилдеров, где содержание жира колеблется от 3-х до 5-и процентов.

Снижение количества углеводов дает несколько метаболических и гормональных преимуществ, которые позволяют вам стать еще более рельефным и стройным, чем базовое питание.

Культуристы прекрасно это знают и используют уже многие годы. И это и есть главная причина их отчетливо прорисованной мускулатуры.
Видео «Низкоуглеводная диета польза и вред»

136 комментариев »

  • Тамара:

    коротко и ясно описаны недостатки данных так называемых низкоуглеродных диет, некоторые пункты кстати не знала до прочитки статьи, а знать то оказалось полезно, минусов в ней очень много…лучше тренироваться упорней

  • Арсалана:

    Если вы собираетесь придерживаться строгой низкоуглеводной диеты, вам будут полезны добавки глютамина. Хотя преимущества глютамина журналы для бодибилдеров переоценили, он сохраняет свои преимущества во время очень жестких периодов диеты. Прием хотя бы 5-10 г перед тренировкой может предотвратить некоторые катаболические реакции на мышечные волокна. Если у вас нормальный уровень углеводов, добавки глютамина не нужны. Вторая функция глютамина во время низкоуглеводной диеты – компенсация возможного метаболического ацидоза, который часто возникает при сокращении количества углеводов. Он делает это благодаря своей способности принимать ионы водорода. Это особенно важно для очень низкоуглеводных диет, поскольку фрукты и овощи обычно запасают щелочные соединения, которые позволят компенсировать метаболический ацидоз, но, очевидно, что в очень ограниченных низкоуглеводных диетах это происходить не будет.
    Во время низкоуглеводной диеты обязательны добавки пищевых волокон и микроэлементов. Хорошая добавка клетчатки поможет достичь уровня 35 г рекомендованной дневной нормы для оптимального состояния здоровья, также она уменьшит засорение кишечника, что часто наблюдается при уменьшении количества углеводов. Хотя витаминные и минеральные добавки имеют свои недостатки (влияние их взаимодействий на абсорбцию и отсутствие большинства микроэлементов до сих пор мало изучено), лучше с ними, чем без них.

  • Татьяна:

    Всегда знала, что низкоуглеводная диета — это жуть и стресс для организма, но то, что все настолько плохо и печально, узнала только из этой статьи. Большое спасибо вам за то, что открываете нам, простым обывателям, глаза не только на фигуру, но и на внутреннее содержание. Все очень доступно и по полочкам. Все должно быть в меру. Очень понравилось выражение «ваша цель скинуть жир, а не вес». От себя бы добавила, что делать это надо не в ущерб здоровью.

  • Екатерина:

    Все применять нужно с умом. К каждой диете трудно привыкать и тяжело придерживаться. Низкоуглеводная диета будет полезна при достаточном потреблении белка и лучше в легкоусвояемой форме. Необходимо потреблять воды до 2-2,5 литров в день. Такая диета эффективна для людей с ожирением. Главное переломать себя.
    И вообще всего должно быть в меру. Как говориться: Хорошего по немножку.

  • Алекс:

    Очень полезная информация. Я уверен что она пригодиться на долгое время. Все очень понятно и хорошо написано. Сколько мороки с этой диетой, что лучше вобще не толстеть, а есть здоровую и полезную пищу. Например овощи и фрукты) Но не гамбургеры, фасфуды и т.д.

  • Irina:

    Полностью поддерживаю автора статьи. Не нужно впадать в крайности, ибо потом все сделанное вами, будет использовано против вас. Сама знаю человека, который перед соревнованиями сидит на низкоуглеводной диете. Сидит жестко. Но сразу после соревнований происходит просто кошмар. Он по дороге домой поглощает столько всяких быстрых и вредных углеводов, что за него становится страшно. А вес набирает моментально. Причем не просто вес, а именно жир. И в таком объеме, что только на щеках целлюлита нет.

  • Алина:

    Хорошо и доступно расписаны и достоинства и недостатки низкоуглеводной диеты. Если очень надо, очень срочно и на короткий промежуток времени, то иногда можжно. Но очень вредно. Если вы хотите из 62 размера превратиться в 42, так тут уже без вариантов. Только здоровье подорвать можно быстро. А заниматься собой нужно всегда и везде. И в смысле питания и в смысле физических нагрузок.

  • диета это практически во всех случаях плохо. Самое лучшее это раздельное питание. Понемногу но часто.

  • алла:

    Мне нравиться ,что тема поднимает столько вопросов. но главное все попробовать хоть раз в жизни и не стать фанатом какой- то одной идеи диеты. Разумный подход еще никто не отменял. Даже в Голливуде нет сторонников однообразной диеты и предпочтение лучше отдать раздельному питанию, то есть можно есть все , но при этом ничего не смешивать.

  • Оля:

    Я очень раньше хотела быстро похудеть но правда не знала как это сделать так что бы не навредить своему организму,решилась на капсулы Лида Максимум и начала их принимать в течении 40 дней при этом дала себе ещё маленькую диету не кушать после 6 часов ,вы не поверите ,я сбросила 14,7 кг. и я не испытывала никакого дискомфорта при их приёме,советую их попробовать .

  • Ирина:

    Очень интереснейшая статья про низкоуглеводное питание. Многое можно взять на вооружение, но и подходить надо с умом и осторожностью. Для себя я решила, попробовать надо. Хочу сбросить вес и в тоже время оставаться с красивыми мышцами. И главное обещают, что жиры не возвращаются, это то же хорошо.

  • Stacey:

    Полностью согласна со всеми пунктами. Сама не раз наступала на эти грабли в попытке похудеть..и вес возвращался,прихватывая с собой еще друзей в виде парочки лишних кг,и чувствовала я себя убитым овощем. В общем..питайтесь правильно и с умом,ведь так вы похудеете без вреда для здоровья.

  • Михаил Тор:

    Насчет того, что низкоуглеводные диеты — разрушают мышцы, я хочу сказать следующее. Если поддерживать пропорцию белка 3 : 1 кг вашего веса, никаких разрушений не будет, более того вы будете даже прогрессировать. Другое дело, что организм будет себя очень плохо чувствовать на так называемой «сушке». Но для этого и нужны разгрузочные дни.
    В статье впринцыпе прописные истины указаны. Хотелось бы чего-то новенького
    З.Ы. пейте карнитин он вам поможет на сушке. Да и вообще он всегда полезен!

  • Татьяна:

    Очень интересная и познавательная статья. Правильное вступление. Прежде, чем использовать данный метод, нужно оценить все положительные и отрицательные моменты. В данной статье все так понятно расписано. Даже не подумала бы сколько негативных последствие может возникнуть при использовании низко углеводного питания. Оказывается меняется даже эмоциональное состояние. Сколько полезных советов можно узнать из данных статей.

  • Яна:

    Очень интересная и поучительная статья…вот и я считаю что лучше кушать все в меру и не есть после шести.можно придерживаться раздельного питания.А диета я считаю это пустая трата времени,всю жизнь на ней не просидишь…а только бросишь диету и сразу наберешь свой прежний вес.

  • Наталия:

    В любой диете, которая проводится с какими-либо серьезными ограничениями в питании существуют недостатки. Низкоуглеводная диета — это вынужденная диета, обычно используется для сушки. Поэтому долго на ней и не надо сидеть. В чем бы мы себя не ограничивали (особенно если это касается любимых продуктов и блюд)положительных эмоций нам это не добавит, однозначно. Можно порадоваться без любимого лакомства день, два, несколько дней, но потом чертовски захочется посидеть с чашечкой кофе с печенькой или слопать прочую неполезную и недозволенную вкусность.

  • Судя по статье, эта диета приносит вреда больше чем пользы, но с другой стороны, мне кажется, что у каждого человека, диета индивидуальная. Одному это вредно, другому полезно, третьему просто нравится, а четвёртому вообще противопоказано. Хотя я вообще не понимаю людей которые сидят на диете (кроме спортсменов) и отказывают себе постоянно в чём-то. Достаточно просто правильно питаться и достаточно спать!)

  • Таня:

    Всем привет
    Начнем с того что это ещо один из многих вариантов технологий нашого современного мира рецепт , и к нему надо относится с пониманием, за того что помощь нам в неизбежное нашего организма . Поглядим что будет , может приживется.

  • Александр:

    Вполне ясно и понятно изложены все достоинства и минусы этой диеты. Цель любой диеты – прежде всего снижение веса. А лишний вес в наших телесах – это прежде всего жир. А для борьбы с нашими пивными животиками и вне меру объемными бедрами, такая диета едва-ли пригодна. Редиска с огурчиками и помидорчиками, как мне кажется, безусловно должна сочетаться с хорошими стейками.

  • Masha96:

    Очень полезная и интересная статья. Много узнала нового. Хотела посидеть на такой диете, но, после прочтения статьи, передумала. Я перепробовала много диет, но больше всего мне подходит совмещать в своем рационе мясо/рыбу с овощами, а также пью много воды. Ну и о спорте забывать не нужно. Самым эффективным оказался бег.Согласна, что низкоуглеводная диета совсем не приносит пользы.

  • serpush:

    Да тонкостей в таком питании много! Все зависит от конституции человека в отношении питания и предрасположенности к тем или другим продуктам! Думаю, что не стоит перегибать палку! Во всем должна быть разумная мера!

  • Андрей:

    Статья очень полезная и информативная для тех, кто никогда не интересовался тем, как можно сбросить лишний вес, а в особенности с абдоминальной области. И правда в низкоуглеводной диете очень много минусов, и все они отражены в этой статье. Но чесно говоря лично я, задавшись вопросом, как убрать лишний жир с живота другого выхода не нашёл и пошёл этим путём. И очень даже на себе всё прочувствовал. Настоение в корне меняется. Становишься раздражительным! Упадок сил, снижение концентрации, постоянное чувство голода, даже головокружения… А ещё больше поразило, как и было сказано в данной статье, что в первую очередь начинает гореть не жир с живота, а мышцы! И ты при этом становишься худым и всё равно с животиком и впавшими глазами. Вобщем каждый выбирает сам, что для него лучше. Но лучше всего избавляться от эстрогенов и повышать уровень тестостерона (особенно это касается мужчин). Именно он сдерживает накапливание жира в области живота! А эстрогены наоборот способствуют набору жировой массы в этой области.

  • Анна:

    Только вот нам иногда требуется чуть чуть придержать углеводы или снизить их количество так что, не на долгое время мне кажется это будет даже полезно. А так я узнала что то новое спасибо.

  • Александра:

    Считаю, что углеводы в питании очень важны и нужны. Не хотите угробить своё здоровье, не сидите на низкоуглеводных диетах. Лучше будет ограничить потребление жиров.

  • Эльвира:

    Всегда знала что возвращение жира неизбежно,эта статья лишний раз это доказала.Очень много раз сидела на разных диетах,но придерживаюсь мнения что нужно совмещать потребление жиров и углеводов в равных пропорциях.Статья была очень полезна и познавательна.

  • Versus:

    Статья очень интересная. До прочтения не знала всех тонкостей такой диеты. Спасибо. Надеюсь и в будущем, вы будете публиковать подобные статьи. Многие гонятся за разными диетами, не зная, как они бывают вредны.

  • Екатерина:

    Низко углеводная диета приводит к хорошим результатам в снижении веса,но это действительно самообман.Я на своем горьком опыте поняла что это такое,потому что каждому человеку необходимо определенное количество углеводов каждый день для того чтобы быть энергичным и жизнерадостным.Эта статья помогла мне лишний раз убедиться в этом.

  • Антон С.:

    статья очень полезна для новичков которые только начинают что-то делать для похудения.
    Очень много народу худеют на 5-6 кг за пару-тройку недель и кричат и хвастают о том как они круто похудели.Это просто кошмар и жуткий вред для здоровья.эти пять-шесть килограмм в прямом смысле ушли с мышц мозга печени и сердца вместе с водой!!!!это удар по здоровья даже здорового человека.При любой диете нужно пить-пить-и пить воду.Не менее 2-3х литров воды в день.не кофе не чай ни газировку а именно воду.

  • Альбина:

    Спасибо за статью! Полезная информация,разложенная по полочкам! Действительно в современном мире главным является время и чем меньше его затрат приходится на достижение результата,тем привлекательнее кажутся методики.особенно разрекламированные низкоуглеводные диеты.многие люди ведутся на псевдоздоровое питание, не зная состояние своего организма и тем самым лишают себя ценных и жизненно необходимых микроэлементов.
    Полностью согласна с тем, что питания должно быть прежде всего сбалансированным, а необходимое суточное количество употребления жиров и углеводов надо рассчитывать прежде всего исходя из своего рациона, потребности организма и образа жизни.согласна с приведенными в статье примерами о незаменимыми и необходимое ежедневного употребление углеводов, тогда как их исключение может нанести организму только вред.

  • Алексей Б.:

    Неплохо, конечно я уже многое знал, но новенькое тоже есть.
    В общем улучшил свою диету, а то занимается спортом и хавать что попало не катит!
    Другу посоветовал (у него проблема с весом), тренируется! Если получится напишу ещё положительный отзыв))
    Ещё покидайте таких, может ещё пригодится)

  • Оля:

    Любая диета ведёт в возврату потерянных с таким трудом килограммов. После этой статьи захотелось попробовать правильно питаться и контролировать порции — от этого хоть результат будет. Потому что после последнего раза, когда сидела на диете, скинуть-то скинула, только вес всё равно вернулся.

  • Назар:

    коротко и ясно описаны недостатки данных так называемых низкоуглеродных диет, некоторые пункты кстати не знала до прочитки статьи, а знать то оказалось полезно, минусов в ней очень много…лучше тренироваться упорней.

  • damira:

    низкоуглеводная диета наоборот, позволяет сохранить мышечную массу

  • Эльвира:

    Абсолютно согласна с утверждением,что низкоуглеводная диета приводит к плохому настроению и снижает трудоспособность.Такая диета не для работающего человека,испытала на собственном опыте.

  • Дмитрий:

    Отличная статья. На личном опыте советую — люди, старающиеся похудеть, прислушайтесь. Благодаря подобной диете «заработал» себе нарушение обмена веществ, а про потерю энергии и нарушение психического состояния 1000%! Отличный сайт. Читаю статьи и думаю — почему я его не нашел год назад? Спасибо авторам!

  • Евгений:

    Низкоуглеводная диета всегда вызывала много вопросов в силу того, что это инструмент соревнующихся спортсменов. Именно поэтому хорошо, что в последнее время стали больше внимания уделять просвещению любителей фитнеса. Я на личном примере испытал низкоуглеводку в действии — готовился к соревнованиям, однако прежде чем начинать, ознакомьтесь с правилами применения и нюансами низкоуглеводной диеты. Спасибо за статью!

  • Александр:

    Постоянно читаю здесь статьи,довольно давно пользуюсь этим сайтом,вот и до этой статьи добрался,и могу сказать,что изначально не мог и подумать что открою для себя что то новое,так как недостатки эти казались мне очевидными,но нет,узнал и то,чего не знал ранее,благодарю!

  • роман адардасов:

    низкоуглеводная диета правда очень опасна может привести к дисбалансу всяких полезных веществ в организме. лучше заниматся спортом и питатся правильно и в меру .

  • Ирина:

    Я от многих людей слышала, что низкоуглеводная диета вредна, но никто толком объяснить не мог почему…Отличная статья,все понятно, мой вопрос исчерпан!

  • марина иванова:

    Привет! выскажусь ! после беременности на брала килограммы которые трудно уходили, и только понижение углеводов и повышение белка помогло спасти ситуацию! я сбросила 10 кг чего и вам желаю, меньше ешьте животик будет рад!

  • Катерина:

    Хм, не знала. Думаю, будет полезно. Только где же достоинства? Разве одни недостатки? Что же, буду иметь в виду. А то ведь подруги порой такого насоветуют! 🙂 Большое спасибо автору за интересную информацию, разобранную по полочкам!

  • Степан:

    Спортсменам конечно такую диету предлагать нельзя. Ее можно использовать в очень запущенных случаях, когда жира столько у человека, что не страшно потерять немного мускулатуры.

  • Евгений:

    Не зная я как ел так и ем и ничего со мной не случается вес не понижается и не повышается ем в 22:00 спать ложусь в 03:00 просыпаюсь в 12:00. И вроде живой не жалуюсь.

  • Olluminati:

    Данная статья помогла действительно разобраться в недостатках низкоуглеводного питания. Из материала смогут взять что-то новое для себя как новички, так и профессионалы. Советую к прочтению всем, кто увлекается похудением.

  • Руслан:

    Диета важна как никогда правильное питание залог здоровой и продолжительной жизни для вас

  • Марина:

    Когда мой вес перевалил отметку 75 килограмм, я сразу впала в панику. Не знала, как похудеть. Сначала я пробовала всевозможные диеты, питалась только фруктами и овощами. Но результаты были кратковременными. Однажды сестра посоветовала мне низкоуглеводную диету. Я на ней сидела почти 3 недели, и за этот период мой вес достиг отметки 60 килограмм.

  • николай:

    все это очень интересно и познавательно, но по своему опыту я точно знаю, что все диеты для здорового человека это ерунда. Просто, извините, «жрать» надо меньше.

  • Сергей:

    Очень полезная статья,все описано четко и ясно.Есть конечно и минусы и плюсы такой диеты, только если другие способы не работают . Просто нужно знать что полезно для организма и чувствовать если что то идет не так.

  • Татьяна:

    Все это правда. У этой диеты больше недостатков, чем преимуществ. Диета конечно важна, но это не очень подходящий способ худеть. Советую почитать на этом сайте другие статьи…Там есть более эффективные способы похудения.

  • Александра:

    Раньше сама сидела на данного типа диете. Подробно изучив сею статью, я поняла, что это была не наилучшая моя идея. Спасибо авторам за такие знания. Советую всем прочитать

  • Иванова:

    читая одни лишь заголовки , сразу стает понятно, что даже вдаваться в нюансы такой диеты не имеет смысла, ну если это правда все конечно. одни отрицательные стороны, при чем очень даже серьезные..

  • Людмила:

    Очень познавательная и интересная статья! Я все еще в поиске диеты для себя. Слышала про низко углеводную диету, хотела попробовать…а теперь даже не знаю…

  • Катюша:

    Теперь буду знать что и как есть. Поскольку часто отказывалась от углеводов на 2 дня, а потом как с голодного края «нападала» на еду. и самое интересное, соблюдая, эту диету, мы надеемся на то, что мышцы будут в полном порядке. Оказывается нет, былую прочность они теряют и не будет той красоты тела, о которой мечталось.

  • евгений:

    Да, ребята, берегите себя. Сокращать (конкретно сокращать) количество углеводов может быть опасным для здоровья. Необходимо поддерживать адекватный уровень сахара в крови, поставлять глюкозу в кровь.
    Если вы заботитесь о стройности, сокращение углеводов возможно на пару недель максимум. Далее — просто сократите количество быстрых углеводов (сладостей, мучного). И сфокусируйтесь на физических нагрузках.
    Берегите себя.

  • MensFizik:

    Есть доля истины в данной статье, добавлю еще то, что низкая углеводная диета полезна только тем людям, которые занимаются силовыми тренировками. Но Ваше настроение и понижение энергии, как указанно в пункте 5 и 7, все равно понизится, даже если Вы будете заниматься силовыми тренировками в период жиросжигания, она же «сушка», но за-то с тренировками сохраните мышечную массу. И если Вы будете употреблять больше белка, чем Ваш организм просит, то остатки все равно пойдут пойдут жир.

  • Татьяна:

    Очень подробно расписано по низкоуглеводную диету. А главное сколько полезного можно извлечь из данного материала. Ведь выбрав данный вид диеты, оказывается не очень безопасно для организма. Какие серьезные недостатки у данного вида диеты. Лучше не использовать, но это конечно сугубо личное мнение.

  • Алена:

    Спасибо за информацию. Я в поисках постоянных, очередных диет. Низкоуглеводная диета очень эффективна, но бывает и опасна. Нужно грамотно подбирать свой рацион.

  • Ирина:

    Многое читала и пробовала несколько диет, нов се хватает только не надолго, В данной диете нужна мера и самое главное поддерживать организм витаминами, которые нет в данной диете.

  • Алена:

    Сама интересовалась безуглеводный диетой. Много отзывов про нее прочитала от непрофессионалов. Люди просто хотят похудеть, спортом не занимаются и занимаются «сушкой». А потом и проблемы со здоровьем и кучу негатива. В статье все по полочкам разложили. Вначале в теме надо разобраться, а не экспериментировать на себе.

  • Елена Куприна:

    Добрый день. Всегда за всякими диетами кроется опасность неправильного питания, а следствие — ухудшения самочувствия. Обязательно проводить и согласовывать такую процедуру нужно со специалистами квалифицированными.

  • Елена Куприна:

    Специалисты должны помочь вам в этом нелегком вопросе, так как самостоятельно принимать такие решения не нужно. Это чревато последствиями ухудшения здоровья.

  • Кирилл:

    Низкоуглеводная диета плоха еще и для людей занимающихся спортом, особенно бодибилдерам. Так как мышцы растут именно на углеводах и белках.

  • Елена:

    Вообще считается, что жиры горят в пламени углеводов.Нельзя совсем от них отказываться, потому что процесс похудения сильно замедлится.Углеводы должны присутствовать в рационе, но желательно с утра, а не пол тортика на ночь. Никому бы не посоветовала низкоуглеводную лиету, потому что похудеется медленно и ненадолго, а лечиться придётся дорого и всю оставшуюся жизнь.

  • Дмитрий:

    В низко — углеводных диетах толку мало. Мало того,что ты плохо себя начинаешь чувствовать , так как чисто психологически очень тяжело и можно легко сорваться ненужные лишние килограммы, так ещё и процессы метаболизма сильно замедляется, от чего становится худеть сложнее

  • Melior:

    По моему, лучше просто при каждом приёме пищи класть себе порцию немного меньше обычной. А эти рецепты диет на разных сайтах не приносят пользы, и даже вредят, как написано в этой статье.

  • Володя Воронцов:

    Я не сторонник ни каких диет. Будь это низко углеводные или морковные. Чтобы следить за своим весом необходимо больше двигаться , а женщинам еще и по хозяйству больше делать. По меньше есть , особенно на ночь. И все с вашим весом будет порядке. Если только не страдаете сахарным диабетом или нарушен обмен веществ

  • Оксана:

    Короче перепробывала много всего, диет занятий и т.д и п.д. НО ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! Я Вам одно скажу, Вы не бойтесь, главное не жрите как сумашедший или сумашедшая. Спокойными будьте:) И все будет у Вас хорошо:)

  • Максим:

    По моему это очень плохо. люди не советую!!!

  • Егор:

    Ко всему надо иметь свой подход. Если что то хотите поменять в своём питание, вначале задумайтесь, проконсультирутесь со специалистом в таких делах, а затем принимайтесь за это дело. Каждый шаг изменения в питании приводит к различным неприятным отражением в вашем здоровье. Относитесь к своему организму более бережливее оно у нас одно.

  • Андрей:

    Согласен с тем, что на такой диете очень трудно просидеть долго. Пару раз пытался садиться, но безуспешно. Сделал вывод, что полностью лишать себя углеводов нельзя.

  • Ирен:

    Ой, да никакие диеты не спасут, если жрать без удержу!НЕ помню, кто из великих (Раневская или Плисецкая)сказал:»Есть можно всё, но-голой и перед зеркалом!»Но всё-таки наиболее вредными диетами я считаю именно низкоуглеводную и кремлёвскую-здоровье посадишь очень быстро.Я, конечно, тоже много диет пробовала,но от этих отказалась очень быстро, видимо, мой организм оказался умнее меня…

  • rerb:

    Я не согласна, если жрать углеводы, то растолстеешь сто процентов! Проверенно на себе. А вот на белковой диете сидеть не сложно и жир сгорает быстро. Ну как можно худеть, если питаться хлебом и овощами? Ни как! Полстраны на углеводах сидят из — за нехватки средств и что то не заметно армии стройняшек, в России больше полных людей.

  • Ирина:

    У каждого человека разный организм кто то худеет кто то толстеет, надо подходить индивидуально.

  • Ирина:

    Диету считаю надо совмещать с физическими нагрузками, что бы полная гармония для организма была. И не сидеть на месте , а стремиться к достижению своих целей.

  • rtyb:

    Мне кажется, что к теме диет надо подходить индивидуально, у всех разные потребности и организм по своему реагирует на ту или иную пищу. Знаю людей, которые едят всё подряд и не толстеют. А другие всю жизнь себя должны ограничивать, что бы не набрать вес.

  • Елена:

    Согласна,организм у каждого индивидуален, но я не видела ни одного человека, который «лежал» на диете(любой!) и худел!Диета диетой, но надо ещё и встать наконец с дивана и начать шевелиться, иначе никакая диета не поможет-ни полезная, ни вредная.Про низкоуглеводную лучше вообще молчать.Более менее полезной можно признать средиземноморскую диету, хотя она-это, скорее, образ жизни.Средиземноморские страны ведь не «сидят» специально на диете, они так живут и это обычный их рацион.А вот чтобы какие-то народы жили на низкоуглеводной диете-что-то я об этом не слышала…

  • Сергей:

    Систематическое низкоуглеводное питание, чревато потерей массы тела, в целом, а так же мышечной массы. По этому лучше набирать хобя минимальную норму углеводов в день, потому что это одни из основных источников энергии в организме! Примерно 3-4 грамм на кг. массы тела будет достаточно.

  • Алтна:

    Я очень люблю по употреблять углеводы, но понимаю, что это плохо сказывается на моем организме. Надо контролировать питание и вести здоровый образ жизни.

  • Дмитрий Фадеев:

    Диеты это конечно хорошо, но для меня никакая диета не подходит, я просто вкалываю в зале, правильно питаюсь и все, могу раз в неделю чего -нибудь вредного поесть, но немного, а по- существу, статья занимательная и очень полезная для тех людей у кого проблемы с весом.

  • Руслан:

    Не нужно путать безуглеводную диету (вот от нее реально проблемы могут быть) и низкоуглеводную, здесь если грамотно подойти, можно здорово скинуть. Но для девушек все равно такая диета не подходит, практически сто процентов сорветесь и вес вернется плюс всякие проблемы с гормонами
    могут быть, а вот парни могут попробывать, конечно те кто не любители сладкого. И спорт обязательно.

  • alina:

    Не согласна с мнением, что на низкоуглеводной диете сидеть долго, сложно. Для таких мясоедов как я, в такой диете нет ни чего сложного. Для меня важно, каждый день есть мясо или рыбу, без остального легко могу обойтись.

  • Ирина:

    Отличный компромисс для похудения. Многие путают с без углеводной нет это две разные диеты, где надо полностью отказаться от углеводов, а в этой надо их контролировать и не ограничивать в употреблении.

  • lori:

    Прочитала статьи, не со всем согласна. На низкоуглеводной диете сидеть очень легко, чего же сложного? Ешь белок, а это мясо, рыба, яйца. Не уже ли на такой диете не проживёшь? Быль финансы. Вес тоже не вернётся. Углеводы это вообще голимый жир на теле!

  • Ирина:

    Я решила попробовать и результат меня удивил, как не странно. Не сидишь на одной диете и не мучаешь организм издержками в питании.

  • татьяна:

    Конечно все именно так.С диетами необходимо быть острожными.Поначалу вообще организм не слушается и блокирует диету.И на какое-то время все остается неизменным,я имею ввиду вес.Только сбалансированная диета и физические нагрузки дадут результат.Главное не во вред здоровью

  • Максим:

    Перед летом решил попробовать этот способ для похудения.И этот метод меня действительно порадовал я скинул пять кг достаточно быстро, при этом не сильно заморачивался и не мучал организм голодовками.

  • Софья:

    Полностью согласна с автором статьи. углевода в организме играют большую роль. Уменьшая их количество , чтобы снизить вес — можно заработать различные заболевания организма. Главное — не передать. Можно есть все, но по немногу не перегружая желудок.

  • Алла:

    Сидела на разных диетах, худела на 26 килограммов на одной из них. Да и на других тоже всегда много скидывала, но в моём случае вес возвращается всегда. Так как у меня заболевание щитовидной железы, сейчас снова села на диету, если смогу опять, то хоть с годик похожу стройная.

  • Анна:

    Все помешались на диетах. Самая главная диета — есть 5-6 раз небольшими порциями. После 7-ми вечера закрыть рот на замок. Низкоуглеводитая диета это просто катастрофа. Ешьте все, но понемногу. Основной принцип — вставать из-за стола немного голодным. Поверьте через 20 минут, вы не будуте ощущать голод. Организм насыщается не сиеминутно, а в течении 20- 30 минут.

  • Елена:

    Один раз я соблюдала низкоуглеводную диету. Точнее сказать совсем не ела такие продукты. Диета была полностью белковая. Похудела за месяц на 14,5 килограммов. Но потом очень быстро поправилась на 17!

  • татьяна:

    Диета должна быть сбалансирована или организм начнет сопротивляться.И вот тогда может ничего не получится.Прежде,чем использовать применение диет необходимо консультация специалиста или самому заняться этим вопросом,чтобы не нанести вред своему организму..Наш организм еще та штучка и к нему надо прислушиваться,а он плохого не посоветует.

  • Лариса:

    Низкоуглеводные диеты, направленные на снижение веса, считаются одними из самых эффективных в вопросе лишения лишних килограммов. Обычное снижение углеводов в рационе приводит к снижению веса, даже если не придерживаться специально разработанных диетологами диет. Углеводы – это сахара. Но вес, при переходе на обычное питание, стремительно возвращается!

  • Константин:

    статья мне очень даже понравилась. почитайте.

  • Dima:

    Очень помогите мне в похудении. Спасибо проекту!!

  • EvaEE:

    Не когда не думала с этой точки зрения, спасибо авторам статьи за информацию. Диета дело очень сугубо личное, яб сказала индивидуальная.

  • Egor Krot:

    Ну да, смысл диеты отсутствует, если потом неизбежно возвращения старой формы. Тем более, такая диета отнимает много энергии и влияет на психику человека — это ужасно. Надо просто следить за собой без всяких диет.

  • Влада:

    Низкоуглеводная диета с одной стороны хороша. Так как без сладостей и мучного обойтись легко, а мясо, рыбу и всё что содержит белок, есть можно. Но проблема в том, что после такой диеты вес набирается опять и очень быстро.

  • Арс:

    Лучшая диета это сбалансированное питание и физические нагрузки. Все эти безуглеводные, белковые чистой воды профонация и вред здоровью.

  • Ева:

    Да вы абсолютно правы, я не думала с этой стороны вопроса, было интересно, увлекательно и познавательно, диеты эта штука индивидуальная и серьёзная.

  • АннаП:

    Недостатков на много больше, для тех, кому она вредна. А так сидеть на диете низкоуглеводной, вполне даже комфортно. Ешь себе белковую пищу и радуйся. Если здоровье, конечно позволяет. Так что, автор прав наверное, с одной стороны. Каждому своё…

  • EvaEE:

    Хорошая статья, я с вами согласна низко углеводной диета это не то что выглядит на первый взгляд, тут не всё так однозначно, всё глубже и сложней.

  • Ирина:

    Приступая к любой диете нужно четко знать, что придерживаться правилам диеты необходимо и после ее окончания. Диета это толчок для организма на снижение веса. Но если после окончания диеты вы вновь начнете много есть, ваш организм после стресса (диета стресс для организма) вернет все ваши килограммы и еще прибавит. Поэтому нужно просто перестроить себя на умеренное питание и придерживаться этого в дальнейшем.

  • Азат:

    Полезная статья с хорошими советами.Я узнал о низкоуглеводной диете и правильно питаться.

  • Ксения:

    Очень рада, что наткнулась на эту статью. Я и раньше,краем уха, слышала, что без углеводов нельзя. Но до конца, как оказалось, не знала всей правды. Слава Богу, что когда я сбрасывал вес, интуитивно следовало норме белков жиров и углеводов. Большое спасибо авторам статьи- всё по полочкам разложено. И так приятно, что углеводы всё-таки нужны и важны. Нам можно себя немножко радовать ими и продолжать сбрасывать вес. 🙂

  • Игорь:

    Полезная статья, информативная. Сам по не наслышке знаю что такое углеводное голодание, по не знанию пересел чисто на белковую диету и со временем начал падать в обмороки, хочу сказать что при придумывании себе очередной диеты четко расчитайте белки и углеводы в своем рационе и тогда будет у вас отличная фигура=)

  • Elnara:

    Не совсем согласна с некоторыми пунктами — на низкоуглеводной диете можно сидеть довольно долго — для некоторых это становится образом жизни — вопрос в том, какую цель преследует человек. На самом деле ни чувства голода, ни жажды и как следствие нестерпимого желания бросить ее обычно не влзникает. Весь вопрос — в качестве и разнообразии рациона.

  • Марианна:

    Пробовала я такую диету. Самое тяжелое это вспоминать про нее. Ничего не произошло за 4 недели. Может мой организм как-то не так устроен. Или еще что-то. Но вес как был 93 так и остался.

  • GoshaRill:

    Интересная статья, открыл для себя много нового.
    Раньше слышал про низкоуглеводную диету и все хотел попробовать, но теперь передумал. Понял, что лучше рассчитать адекватное для организма соотношение БЖУ и придерживаться здорового питания. 🙂

  • Крис:

    Очень полезная и интересная статья! Прочла с удовольствием. Узнала для себя много интересного.Диета это всегда риск для здоровья и в статье все хорошо расписано и обьясняется.

  • Игорь:

    Какие бы быстрые результаты в похудении не давала безуглеводная диета, но она не так безобидна, как кажется. Нельзя резко ограничивать поступление углеводов в организм, особенно тем людям, которые привыкли кушать много хлеба и сладостей. Лучше постепенно перейти на правильное и сбалансированное питание, постепенно худеть и не набирать снова уже сброшенные килограммы.

  • Владимир Пруцков:

    Статья просто замечательная.Я тоже слышал о том такое углеводы.
    Я знаю , что углеводы, особенно быстрые враг хорошей фигуры. Поэтому я стараюсь их ограничивать. Знаю, что если делать акцент в питание на белки, а углеводы жиры употреблять в минимальном количестве, вес будет уходить плавно и ровно.
    В последнее время по семейным причинам я мало тренировалась, и много ела сладкого. Теперь вот уже почти 2 недели сижу на диете с минимальным количеством углеводов. Мне как большой сладкоежке, это очень трудно. Так и хочется чего-нибудь сладенького. Но я пытаюсь держаться.

  • Таня:

    Очень много недостатков при низкоуглеродной диете. Мое мнение эта диета приносит больше вреда чем пользы. И самое главное ведь хочется всем избавиться от ненавистного жира, а не только чтобы потерять вес. Правильно подмечено в статье, что такая диета самообман.

  • Владимир:

    Статья с небес.На мой взгляд это самая простая диета из всех возможных, плюс подойдет людям с диабетом второго типа. Мне порекомендовал ее врач-эндокринолог. Можно есть полезные и вкусные продукты, не сильно задумываясь об углеводном обмене. За 2 месяца такой диеты я скинула 16 кг. Конечно, как и в любой диете, есть определенные ограничения, и по составу, и по времени, но результат того стоит. Тем более для организма нет такого стресса, как от шоколадной диеты (а бывает и такая — здравствуй, диабет!). Здоровье на низкоуглеводной диете точно не подорвешь. Минусы: начинают сниться углеводы в разнообразных проявлениях, от яблок до шоколада, даже диабетического. Также стоимость. На дешевой курице долго не протянешь, нудна и рыба, и вырезка, и индейка.

  • Эльнара:

    Не совсем согласна со статьей. На низкоуглеводной диете можно оставаться довольно долгое время иногда это становится образом жизни.
    Что касается вреда — возможно для полностью здорового человека лучше выбрать сбалансированную диету, однако если у человека есть проблемы с избытком углеводов, то это такая диета — решение.

  • Артём:

    Полностью согласен.С диетами необходимо быть острожными,особенно с этой.Поначалу вообще организм не слушается и блокирует диету.И на какое-то время все остается неизменным,я имею ввиду вес.Только сбалансированная диета и физические нагрузки дадут результат.Главное не во вред здоровью. будьте здоровы!

  • Ольга:

    Со мной произошло как описано в статье. В начале похудела, но вскорости все вернулось на круги своя и еще прибавила 7 кг. Хотя постепенно входила в этот вид диеты и выходила медленно в течении 1,5 месяцев. Поэтому питаюсь сейчас 5-6 раз небольшими порциями, сбросить вес сложно.

  • Татьяна:

    Спасибо за статью, как раз хотела сесть на низкоуглеводную диету — но почитав — передумала, боюсь что эта диета — будет больше мне во вред, т.к. я много работаю физически — то мышечную массу мне терять не хочется

  • Федосия:

    Очень полезная статья, в основном полезна тем людям, которые действительно следят за собой и своим здоровьем. Всё выше перечисленные пункты описаны подробно. Я сама пыталась держаться на такой диете, но долго не могла, да и сама диета подействовала против меня самой, набрала почти 2 кг и это за две-то недели. Вообще, я считаю, что сначала надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

  • Анатолий:

    Полезная статья для тех, кто ищет лёгкие способы похудеть. Обычно люди видят способ похудения, и сразу идут его исполнять, даже не почитав все правила и не сделав правильные выводы, и зачастую это приводит к нарушениям диеты

  • Максим Борзов:

    Согласен , что у низкоуглеводной диеты масса недостатков. Люди, которые применяют такую диету, а потом бросают, ещё быстрее набирают даже в весе. Чтобы сесть на диету, для каждого человека нужен совет диетолога.

  • Валерия:

    Любая диета — это стресс для организма. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, как увеличение веса на несколько килограммов больше после прекращения диеты. Все должно быть в норме. После диеты желательно не сразу переходить на обычное питание, а постепенно. После чего установить для себя правило — «НЕ ПЕРЕЕДАТЬ». Выходить из-за стола с небольшим чувством голода. Через 20 минут ваш организм выдаст сигнал, что вы сыты.

  • Anna:

    Любая диета опасна для нашего организма. А безуглеводная тем более… Для меня такая диета не подходит, очень нужно иметь силу волю!

  • Дмитрий:

    Здравствуйте, спасибо за интересную статью да соглашусь безуглеродное питание есть очень вредным для здоровья, но многие считают что именно в этом залог успеха похудения, в чём то гни правы но это повлечет за собой последствия.

  • LeonardoG:

    Я думаю, что самое главное, когда мы говорим о реализации сбалансированной диеты, должно быть ясно, что мы не собираемся полностью прекращать есть.

    Диета с низким содержанием углеводов может быть контрпродуктивной, потому что организму это нужно, вам просто нужно знать, какие суммы нужно принимать.

    Идеальным является знать, какие продукты мы должны есть, то есть мы должны иметь баланс между углеводами, белками, овощами и натуральным сахаром.

  • Аркадий:

    Исключение любых элементов из питания (белки, жиры, углеводы) может быть чревать очень серьезными проблемами для здоровья. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом и оценить все риски. В любом случаем, спасибо за интересную статью.

  • Кристина Романова:

    Прочитала с удовольствием и полностью согласна с автором статьи. Но на себе низкоуглеводную диету не стала бы экспериментировать из-за её недостатков. Очень много вредных минусов, которые негативно влияют как на мышцы и суставы, так и на весь организм в целом.

  • Катя Донченко:

    Очень полезная статья, которая доставила мне столько полезной информации. Спасибо автору за неё! На себе я иногда экспериментирую с диетами и эту тоже попробую. Всегда мечтаю похудеть, но у меня не получается, наверное силы воли не хватает. Любая диета- это всеравно стрес для организма. Я вам очень благодарна за статью, за новую информацию для меня. Спасибо!

  • Ирэн:

    Несмотря на столько недостатков в применении низкоуглеводной диеты у неё есть и свои плюсы. Сама пользовалась такой диетой и скажу, что положительный результат всё же был…Хотя с недостатками её тоже согласна.

  • Ирина:

    Низкоуглеводная диета хороша для любителей белковой пищи. Я сидела на такой как то. Похудела на 14 кг. Но когда начала питаться нормально, вес вернулся прихватив ещё 3 килограмма.

  • Василиса:

    Ну тут куча всяких но и если.Углеводы конечно трансформируются в жиры.Ну те что лишние которые вы не используете в процессе жизнедеятельности.Тут просто нужно учитывать ваш род занятий и так дальше.Если углеводов мало значит меньше енергии.Тоже нехорошо.Короче тут без специалистов не обойтись.

  • Сергей:

    Интересная статья , во многом согласен с автором . Диеты продуманные и очень доступные .

  • Елена:

    Почерпнула много полезной информации из данной статьи. Ни когда бы не подумала , что такое питание может вызвать распад мышц и другие побочные эффекты. Нужно просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни и вес будет идеальным.

  • Людмила:

    Я вообще никогда не сидела на диетах, но после болезни было необходимо сбросить веси я искала по интернету все «+» и «-» разных диет. Прочитав статью поняла что лучше уж не строгие диеты а просто спорт и правильное питание! И я даже не знала что если сводить к минимуму количество углеводов то вес еще больше станет… Спасибо за статью!

  • Николай:

    Я считаю, что всё должно быть в меру и нельзя полностью исключать углеводы, жиры и тем более белки. Любые жёсткие ограничения приводят к срыву и наносят вред здоровью!

  • НаталИя:

    Я как и многие, тоже раньше увлекалась диетами, в том числе и низкоуглеводными. Недостатки, действительно, ощутимы. И сейчас я наверное уже могу анализировать, что для моего организма более оптимальнее. Думаю, каждый для себя при желании может использовать свою индивидуальную диету и необязательно низкоуглеводную, а ещё лучше проконсультироваться с диетологом.

  • Александр:

    Диета это конечно хорошо ,но сама по себе она малоэффективна,так же надо заниматься спортом,и режим дня и ночи наладить,то есть ложиться и вставать в одно и то же время! Но не маловажным фактором являться психологический настрой,так как все проблемы происходящие в организме находятся у нас в голове!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: