Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Удивительные Жирные Кислоты

Добавлено на 27 октября 2010 – 9:28

Удивительные преимущества незаменимых жирных кислот (EFA)

Большинство людей живет в дефиците Омега-3 кислоты. Классический синдром дефицита EFA – сухая, трескающаяся кожа. Достаточное количество Омега-3 может быть получено только из пищи или специальных добавок. Гладкая и здоровая кожа – это только одно из немногих преимуществ функции EFA. Есть, по крайней мере, одиннадцать важных функций EFA в вашем рационе:

  1. EFA улучшает чувствительность к инсулину.
  2. EFA необходимы для амортизации растворенных жирных витаминов.
  3. EFA необходимы для улучшения общего здоровья.
  4. EFA необходимы для повышения энергии.
  5. EFA необходимы для передачи кислорода.
  6. EFA обеспечивает целостность клеточной мембраны.
  7. EFA подавляет производство кортизола.
  8. EFA улучшает структуру кожи.
  9. EFA способствует росту.
  10. EFA увеличивает метаболизм.
  11. EFA помогает сжигать жир.

Последние два пункта в этом списке должны были привлечь ваше внимание, не так ли? В книге о жирах Удо Эрасмуса «Жиры которые лечат и жиры, которые убивают», он пишет: «На уровне 12-15% от вашей дневной калорийности, они увеличивают норму метаболических реакций организма, в результате чего сгорает больше жира и уходит лишний вес».

Вы можете возвращаться и перечитывать эту цитату снова и снова, потому что это очень важно. Это показывает, что совсем обезжиренное питание вполне может быть использовано для сжигания лишнего жира. Но если мы добавим крошечное количество незаменимых жирных кислот EFA, то предотвратим жировой голод и выведем этот процесс на более высокий уровень.  Поэтому ваша цель, использовать оптимальное количество, которое будет способствовать разгону обмена веществ  более быстрому сгону телесного жира. Обычно это количество составляет 12-15%.

Материалы по теме:

7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Омега-3 в спортивном питании
Сегодня спортивное питание является обязательной атрибутикой, как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. И это не удивительно, ведь нормативы и запросы мира спорта ...
Как улучшить обмен веществ?
Хороший обмен веществ или метаболизм помогает человеку благоприятно себя чувствовать, а так же является незаменимым помощником при борьбе с лишним весом. Многие считают, что ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: