Продолжаем наш цикл относительно здорового образа жизни и его основных правил. В предыдущих частях мы уже сказали, что питание физическая нагрузка и отказ от вредных привычек поможет вам чувствовать себя отлично и точно так же выглядеть. Теперь опишем последних два правила, благодаря котором ваша жизнь наполнится счастьем и здоровьем.
5 основных правил здорового образа жизни
- Крепкий сон и обязательная гигиена
Что касательно гигиены, то держа свое тело в полной чистоте, вы защитите его от воздействия вредных бактерий и паразитов. Этого можно достигнуть своевременным мытьем рук, особенно перед едой и ежедневным душем. А вот крепкий сон необходим для того, чтобы ваше тело восстановилось и набралось сил, это не только отразится на вашем самочувствие, но и на здоровье в целом. Самый крепкий и полезный сон достигается с 22.00 до 06.00.
- Закаливание
Закаливание это отличный способ укрепить свой организм, сделать его боле выносливым и стойким перед внешними неблагоприятными факторами. Закаливание бывает разным, так что каждый для себя может подобрать наиболее приятный:
- воздушные ванны — такой вид закаливания обязателен и способен сгонят стресс. Для этого часто прогуливайтесь на свежем воздухе, проветривайте комнату, выезжайте загород и т.п.;
- холодная вода – самый популярный вид закаливания, так как укрепляет иммунитет человека. Но перед началом такого закаливания проконсультируйтесь врачом и прочитайте правила, чтобы не простудиться;
- солнечные ванны – пребывания на солнце так же очень важно, так как благодаря ему в теле человека вырабатывается витамин Д. Однако здесь необходимо быть осторожным, не получить переизбыток влияния ультрафиолетовых лучей или заработать себе тепловой удар;
- обтирания – популярен для укрепления здоровья у младенцев, так как самый мягкий и безопасный из всех видов закаливания. Тело человека обирается мочалкой или перчаткой;
- контрастный душ — обливание теплой и прохладной водой. Подойдет как начальный этап перед обливанием холодной водой;
- моржевание – самый экстремальный вид закаливания, так как подразумевает окунание в ледяную воду и прогулку в холоде с минимальным количеством одежды при себе. Такой вид закаливания только с позволения врача и перед этим луче пообливаться холодной водой.
Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1»
Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»
Видео: «Здоровый образ жизни»
Хорошая серия статьей. Согласна однозначно, что сон очень важен для человека. Во время сна мы восстанавливаемся и набираем сил. Вот насчет закаливание у всех спорные мнение на этот вид…
Я за здоровый образ жизни. Люблю это. Интересная статья, спасибо, было познавательно, ещё планируете подобные выпускать?
По мне закаливание очень важно. Сам являюсь моржом в третьем поколении и знаю какое большое значение это имеет для здоровья !!! Закаливайтесь друзья и живите долго.