ЗОЖ, Красота и здоровье

5 основных правил здорового образа жизни. Часть 3

Продолжаем наш цикл относительно здорового образа жизни и его основных правил. В предыдущих частях мы уже сказали, что питание физическая нагрузка и отказ от вредных привычек поможет вам чувствовать себя отлично и точно так же выглядеть. Теперь опишем последних два правила, благодаря котором ваша жизнь наполнится счастьем и здоровьем.

ghfdbkm

5 основных правил здорового образа жизни

  1. Крепкий сон и обязательная гигиена

Что касательно гигиены, то держа свое тело в полной чистоте, вы защитите его от воздействия вредных бактерий и паразитов.  Этого можно достигнуть своевременным мытьем рук, особенно перед едой и ежедневным душем.  А вот крепкий сон необходим для того, чтобы ваше тело восстановилось и набралось сил, это не только отразится на вашем самочувствие, но и на здоровье в целом. Самый крепкий и полезный сон достигается с 22.00 до 06.00.

  1. Закаливание

Закаливание это отличный способ укрепить свой организм, сделать его боле выносливым и стойким перед внешними неблагоприятными факторами.  Закаливание бывает разным, так что каждый для себя может подобрать наиболее приятный:

  • воздушные ванны — такой вид закаливания обязателен и способен сгонят стресс.  Для этого часто прогуливайтесь на свежем воздухе, проветривайте комнату, выезжайте загород и т.п.;
  • холодная вода – самый популярный вид закаливания, так как укрепляет иммунитет человека. Но перед началом такого закаливания проконсультируйтесь врачом и прочитайте правила, чтобы не простудиться;
  • солнечные ванны – пребывания на солнце так же очень важно, так как благодаря ему в теле человека вырабатывается витамин Д. Однако здесь необходимо быть осторожным, не получить переизбыток влияния ультрафиолетовых лучей или заработать себе тепловой удар;
  • обтирания – популярен для укрепления здоровья у младенцев, так как самый мягкий и безопасный из всех видов закаливания. Тело человека обирается мочалкой или перчаткой;
  • контрастный душ — обливание теплой и прохладной водой. Подойдет как начальный этап перед обливанием холодной водой;
  • моржевание – самый экстремальный вид закаливания, так как подразумевает окунание в ледяную воду и прогулку в холоде с минимальным количеством одежды при себе. Такой вид закаливания только с позволения врача и перед этим луче пообливаться холодной водой.

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1»

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»

Видео: «Здоровый образ жизни»


Text.ru - 100.00%

3 комментарии

  1. Хорошая серия статьей. Согласна однозначно, что сон очень важен для человека. Во время сна мы восстанавливаемся и набираем сил. Вот насчет закаливание у всех спорные мнение на этот вид…

  2. Я за здоровый образ жизни. Люблю это. Интересная статья, спасибо, было познавательно, ещё планируете подобные выпускать?

  3. По мне закаливание очень важно. Сам являюсь моржом в третьем поколении и знаю какое большое значение это имеет для здоровья !!! Закаливайтесь друзья и живите долго.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: