Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » ЗОЖ, Красота и здоровье

5 основных правил здорового образа жизни. Часть 3

Добавлено на 4 февраля 2018 – 15:16 3 комментария

Продолжаем наш цикл относительно здорового образа жизни и его основных правил. В предыдущих частях мы уже сказали, что питание физическая нагрузка и отказ от вредных привычек поможет вам чувствовать себя отлично и точно так же выглядеть. Теперь опишем последних два правила, благодаря котором ваша жизнь наполнится счастьем и здоровьем.

ghfdbkm

5 основных правил здорового образа жизни

  1. Крепкий сон и обязательная гигиена

Что касательно гигиены, то держа свое тело в полной чистоте, вы защитите его от воздействия вредных бактерий и паразитов.  Этого можно достигнуть своевременным мытьем рук, особенно перед едой и ежедневным душем.  А вот крепкий сон необходим для того, чтобы ваше тело восстановилось и набралось сил, это не только отразится на вашем самочувствие, но и на здоровье в целом. Самый крепкий и полезный сон достигается с 22.00 до 06.00.

  1. Закаливание

Закаливание это отличный способ укрепить свой организм, сделать его боле выносливым и стойким перед внешними неблагоприятными факторами.  Закаливание бывает разным, так что каждый для себя может подобрать наиболее приятный:

  • воздушные ванны — такой вид закаливания обязателен и способен сгонят стресс.  Для этого часто прогуливайтесь на свежем воздухе, проветривайте комнату, выезжайте загород и т.п.;
  • холодная вода – самый популярный вид закаливания, так как укрепляет иммунитет человека. Но перед началом такого закаливания проконсультируйтесь врачом и прочитайте правила, чтобы не простудиться;
  • солнечные ванны – пребывания на солнце так же очень важно, так как благодаря ему в теле человека вырабатывается витамин Д. Однако здесь необходимо быть осторожным, не получить переизбыток влияния ультрафиолетовых лучей или заработать себе тепловой удар;
  • обтирания – популярен для укрепления здоровья у младенцев, так как самый мягкий и безопасный из всех видов закаливания. Тело человека обирается мочалкой или перчаткой;
  • контрастный душ — обливание теплой и прохладной водой. Подойдет как начальный этап перед обливанием холодной водой;
  • моржевание – самый экстремальный вид закаливания, так как подразумевает окунание в ледяную воду и прогулку в холоде с минимальным количеством одежды при себе. Такой вид закаливания только с позволения врача и перед этим луче пообливаться холодной водой.

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1»

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»

Видео: «Здоровый образ жизни»


Text.ru - 100.00%

Материалы по теме:

Как начать питаться правильно?
Здоровый образ жизни… а что это такое и с чем его едят? Все мы видим, как в нашем современном мире растет популяризация активного ведения ...
5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2
В этой статьи мы продолжаем описывать пять неотъемлемых компонентов здорового образа жизни.  В предыдущей части статьи: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1» ...
5 основных правил здорового образа жизни
Многие люди мечтают о красивой фигуре и подтянутом теле, однако одними только диетами этого не достичь. Для того, чтобы ваше тело было в форме  ...
Как сохранить молодость
Испокон веков, люди пытались остановить свое старение, то есть сохранить молодость. Одни только задумывались о вечной жизни, а другие создавали рецепты, которые сохраняют молодость ...
Как вывести токсины из организма. Часть 3
В предыдущей статье: «Как вывести токсины из организма. Часть 2» мы рассмотрели всевозможные варианты при острой интоксикации, а так же способы очистить организм в ...

3 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: