Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки

15 Минут Экстрима

Добавлено на 9 сентября 2011 – 10:31 2 комментария

Привет всем!
Сегодня мы обсуждали наши планы на Новый Год, и я совершенно не знаю. Что буду делать завтра. Я думаю, что перед тем, как начать приготовления к Новому году я проведу несколько дней в тихой и расслабляющей обстановке. А что будете делать вы? Напишите мне, как вы провели этот год и что вы планируете делать дальше.
Сегодня у меня была короткая, интенсивная тренировка и самое замечательное, что мне снова удалось выбраться на улицу. Мы нашли прекрасное место прямо у моря. Я думаю, что если мы будем продолжать занятия на улице, то в конце концов я смогу показать вам весь остров. Это будет что-то вроде тренировок с эффектом экскурсий:). Путешествия и поиск новых мест — это часть активного образа жизни, таким образом, это прекрасная идея.
Спасибо за ваше терпение и за то, что вы продолжаете заходит на наш сайт, несмотря на то, что сейчас его немного колбасит от изменений. Потребуется немного времени чтобы все исправить. Если вы найдете что-то, что не работает или просто выдает сообщение об ошибке, не волнуйтесь – скоро все поправим:).
Это очередная попытка побить мой старый рекорд.  Установите на своем таймере обратный отсчет на 15 минут.
Сама разминка состоит всего из 2-ух упражнений: сноубордиста и V-кранчей. Вы должны выполнять по 15 повторений каждого из них и постараться выполнить максимум раундов за 15 минут.
Это значит, что вы должны переходить от одного упражнения к другому стараясь совсем не отдыхать. Я останавливалась на отдых всего 3 раза для того чтобы выпить немного воды. Сегодня мне удалось закончить за 15 минут ровно 18 раундов. Плюс еще 15 повторений сноубордиста и 15 повторений кранчей.
Если вы хотите чтобы я поставила рейтинг интенсивности и этой тренировке, то я предположу, что это 4 балла. Но только если вы двигаетесь, действительно, максимально возможно сильно. Помните, что чем больше энергии вы потратите на тренировке, тем лучше будут полученные и ожидаемы результаты.

До встречи в новом году, Сюзанна.

Сноубордист – 15 повторений

V-кранчи – 15 повторений.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: