Тренировки

15 минут убийственного кардио

Мы медленно отходим от праздников и возвращаемся в привычное состояние. Я все еще расслабляюсь и наслаждаюсь этим предновогодним периодом. Погода сильно изменилась. Кажется, что зима закончилась, хотя прошло всего пару недель. По всем ощущениям начался июнь, и я надеюсь, что это продолжится и дальше, потому что нам очень нравиться заниматься на свежем воздухе. Не знаю почему, но я заметила, что на улице тренироваться как-то сложнее. На улице на вас действует гораздо больше отвлекающих факторов: ветер, различные шумы, всякие насекомые. И все это немного мешает.
Сегодня я сильно не упиралась, таким образом, вам не должно быть слишком сложно побить мое время. Сегодня кроме тренировки я еще немного занималась пешим туризмом для того чтобы просто подняться на эту гору. В следующий раз я уже замахнулась на свой рекорд в 500 повторениях. Я прочитаю ваши комментарии к тому разу, чтобы найти ваши лучшие результаты. Так, у меня появиться цель. Иметь цель – очень важно. Когда у вас есть конкретное время, которое нужно побить, то вы более интенсивно работаете и выкладываетесь во время тренинга.
Хочу заметить, что на сайте с тренировками произошли некоторые изменения. Появилась возможность подписаться на твиттер, посмотреть недавние комментарии и некоторые другие изменения. Также вы можете теперь отвечать на конкретный комментарий, что позволит намного легче вести диалог друг с другом.
Эта тренировка занимает 15 минут, поэтому вам потребуется интервальный таймер.
Вот пример одного раунда. Ваша цель – выполнить максимальное количество раундов за 15 минут.

  1.  Выпады с прыжками – 10 повторений
  2.  Отжимания на одной руке – 2 повторения на каждой руке
  3.  Пол Бурпи – 10 повторений
  4.  Отжимания на одной руке – 2 повторения на каждой руке.
Видеотренировка:

2 комментарии

  1. Вот спасибо. Прощай, мой животик…

  2. Буду пробовать делать такой животик

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: