Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки

15 минут убийственного кардио

Добавлено на 9 сентября 2011 – 10:23 2 комментария

Мы медленно отходим от праздников и возвращаемся в привычное состояние. Я все еще расслабляюсь и наслаждаюсь этим предновогодним периодом. Погода сильно изменилась. Кажется, что зима закончилась, хотя прошло всего пару недель. По всем ощущениям начался июнь, и я надеюсь, что это продолжится и дальше, потому что нам очень нравиться заниматься на свежем воздухе. Не знаю почему, но я заметила, что на улице тренироваться как-то сложнее. На улице на вас действует гораздо больше отвлекающих факторов: ветер, различные шумы, всякие насекомые. И все это немного мешает.
Сегодня я сильно не упиралась, таким образом, вам не должно быть слишком сложно побить мое время. Сегодня кроме тренировки я еще немного занималась пешим туризмом для того чтобы просто подняться на эту гору. В следующий раз я уже замахнулась на свой рекорд в 500 повторениях. Я прочитаю ваши комментарии к тому разу, чтобы найти ваши лучшие результаты. Так, у меня появиться цель. Иметь цель – очень важно. Когда у вас есть конкретное время, которое нужно побить, то вы более интенсивно работаете и выкладываетесь во время тренинга.
Хочу заметить, что на сайте с тренировками произошли некоторые изменения. Появилась возможность подписаться на твиттер, посмотреть недавние комментарии и некоторые другие изменения. Также вы можете теперь отвечать на конкретный комментарий, что позволит намного легче вести диалог друг с другом.
Эта тренировка занимает 15 минут, поэтому вам потребуется интервальный таймер.
Вот пример одного раунда. Ваша цель – выполнить максимальное количество раундов за 15 минут.

  1.  Выпады с прыжками – 10 повторений
  2.  Отжимания на одной руке – 2 повторения на каждой руке
  3.  Пол Бурпи – 10 повторений
  4.  Отжимания на одной руке – 2 повторения на каждой руке.
Видеотренировка:

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Тренировка глубоких мышц в теле
Человек, который преимущественно в эстетических целях посещает спортзал, очень часто забывает о наличии в организме глубоких мышц. Они не являются объектом вожделения и соответственно ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: