Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки

Снова 500 Повторений: Кардио Тренинг

Добавлено на 12 сентября 2011 – 9:05

Привет всем!
Вы снова вернулись после непродолжительного перерыва и готовы к новым свершениям. Я считаю, что побить свой старый рекорд в 500 повторений – это отличное начало. И я это сделала:). Мой старый рекорд для этой тренировки составлял 35 минут и 55 секунд. Сегодня же я прошла через это испытание за 32 минуты и 21 секунду. Какое упражнение из всех для вас самое сложное? Для меня это отжимания.
Есть еще одна вещь, над которой мы работаем уже довольно давно. Я очень взволнована, но хочу вам рассказать, чтобы вы не испытывали в дальнейшем удивление или испуг. Я говорю о том, что вскоре мы полностью обновим наш сайт, а точнее вообще сделаем его новым. Там все также будут располагаться видеотренинги и на надеюсь, он вам понравиться. Я думаю, что мы сделаем это в течение месяца.
Наслаждайтесь сегодняшней тренировкой, Сюзанна.
Вы должны выполнить 10 разных упражнений и по 50 повторений для каждого из них. Постарайтесь полностью выложиться и помните, что чем честнее вы работаете, чем больше энергии отдаете на занятиях, тем лучше будут ожидаемые результаты. Не забывайте выполнять заминку и растяжку после занятий. Если вы будете все правильно делать, до достигнете своих целей раньше.

  1.  Приседания узника – 50 повторений
  2.  Подъемы – 50 повторений
  3.  Выпады – 25 на каждую ногу
  4.  Отжимания – 50 повторений
  5.  Ящерица – 50 повторений (меняя ноги)
  6.  Турецкое бурпи – 50 повторений
  7.  Боковые кранчи – 25 повторений на каждую сторону
  8.  Сплит отжимания – 50 повторений
  9.  Прыжок вперед и 2 назад – 50 повторений
  10.  Подъем коленей – 50 повторений (меняя ноги)

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Тренировка глубоких мышц в теле
Человек, который преимущественно в эстетических целях посещает спортзал, очень часто забывает о наличии в организме глубоких мышц. Они не являются объектом вожделения и соответственно ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: