Привет всем!
Вы снова вернулись после непродолжительного перерыва и готовы к новым свершениям. Я считаю, что побить свой старый рекорд в 500 повторений – это отличное начало. И я это сделала:). Мой старый рекорд для этой тренировки составлял 35 минут и 55 секунд. Сегодня же я прошла через это испытание за 32 минуты и 21 секунду. Какое упражнение из всех для вас самое сложное? Для меня это отжимания.
Есть еще одна вещь, над которой мы работаем уже довольно давно. Я очень взволнована, но хочу вам рассказать, чтобы вы не испытывали в дальнейшем удивление или испуг. Я говорю о том, что вскоре мы полностью обновим наш сайт, а точнее вообще сделаем его новым. Там все также будут располагаться видеотренинги и на надеюсь, он вам понравиться. Я думаю, что мы сделаем это в течение месяца.
Наслаждайтесь сегодняшней тренировкой, Сюзанна.
Вы должны выполнить 10 разных упражнений и по 50 повторений для каждого из них. Постарайтесь полностью выложиться и помните, что чем честнее вы работаете, чем больше энергии отдаете на занятиях, тем лучше будут ожидаемые результаты. Не забывайте выполнять заминку и растяжку после занятий. Если вы будете все правильно делать, до достигнете своих целей раньше.
- Приседания узника – 50 повторений
- Подъемы – 50 повторений
- Выпады – 25 на каждую ногу
- Отжимания – 50 повторений
- Ящерица – 50 повторений (меняя ноги)
- Турецкое бурпи – 50 повторений
- Боковые кранчи – 25 повторений на каждую сторону
- Сплит отжимания – 50 повторений
- Прыжок вперед и 2 назад – 50 повторений
- Подъем коленей – 50 повторений (меняя ноги)
