Тренировки

Польза и правила выполнения боковых наклонов туловища

боковые наклоны с гантелями

Наклоны туловища вбок – это отличное упражнение для формирования защиты позвоночника. Здесь задействования две большие мышечные группы, а именно квадратная мышца поясницы (quadratus lumborum) и косые мышцы живота. Результаты – развитый «пояс Аполлона» и красивая, стройная талия.

Анатомия упражнения:

боковые наклоны стоя

Как делать боковые наклоны стоя

  1. Возьмите гантелю в правую руку.
  2. Сделайте глубокий вдох и наклоните тело влево.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
  4. Сделайте равное количество повторений на обе стороны.
  5. Старайтесь не отдыхать.

Пример, как правильно выполнять боковые наклоны с гантелями:

Один комментарий

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: