Тренировки

Интервальная тренировка «Удар по жиру на заднице»

Привет всем!
Я надеюсь, что вы хорошо отдохнули. Сегодняшнюю тренировку я специально составила из упражнений на ягодицы. Это третья и последняя тренировка на этой неделе.  Если вы хотите чтобы ваша задница выглядела как в кино у модели, то обязательно делайте упражнение под названием «Пистолетик». На первый взгляд это может показаться совершенно невозможным для выполнения, но поверьте мне, вы сможете это делать. В моих персональных тренировках тет-а-тет, я подробно объясняю как это упражнение может делать даже новичок. Вы сможете его практиковать в любой физической форме.

Я уверена, что уже все слышали о том, что произошло на Гаити, и многие из вас уже внесли свой посильный вклад в помощь этой стране. Мы решили сделать несколько покупок на сайте Леди Гаги. Потому что завтра вся прибыль от проданных вещей пойдет в фонд помощи Гаитян, пострадавших от землетрясения.

Видеотренировка:

Интервальная тренировка «Удар по жиру на заднице»

Я выполнила 6 раундов этих упражнений за 19 минут и 9 секунд. Это та крутая розовая штучка, что висит на мне во время тренировки.

  1. Выпады в сторону — 30 повторений (каждый прыжок = 1 повторение)
  2. Пистолетик — 5 повторений на каждую ногу
  3. Прыжки на скакалке — 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой), 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой). Так всего вы должны прыгнуть 100 раз.
Важно выкладываться по максимуму. Паузы для отдыха между прыжками на скакалке  должны быть максимально короткими.

2 комментарии

  1. Надо обязательно попробовать этот комплекс упражнений, возможно он окажется эффективным. Тем более лето не за горами.

  2. Я пробовала этот комплекс, он очень мне помог подтянуть фигуру. Теперь всем его советую.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: