Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки, Худеем - Сжигая жир

Миф о Жиросжигающей Зоне

Добавлено на 24 января 2011 – 7:40

Один из мифов, который уже очень долгое время живет в мире фитнеса и похудения, это то, то низкоинтенсивные продолжительные тренировки жгут больше жира, чем высокоинтенсивные.

Эта теория имеет в своей основе утверждение, что как только ваш пульс становиться чаще, чем «зона сжигания жира», вы сразу прекращаете жечь жир, а начинаете сжигать углеводы. Поэтому лучше всего не выходить за эту зону и заниматься низкоинтенсивной аэробикой.

Этот миф заставил многих тренеров и систем тренировок выбрать низкоинтенсивный тренинг в качестве лучшего решения сжигания лишнего жира.

К сожалению, они в корне неправы.

Если бы это было верно, то логически предположить, что во сне мы сжигаем жира больше, так как в качестве топлива используется именно жир. Но ведь всем понятно, что во сне мы если и худеем, то совсем незаметно.

Если интенсивность тренировки низкая, то мы не используем достаточное количество калорий, чтобы это заметно сказалось на объеме живота.

Почему умеренный и высокий темп тренировок лучше

Выполняя низкоинтенсивные упражнения вы используете больший процент «жирных» калорий, а выполняя высокоинтенсивные упражнения, больший процент калорий приходит из углеводов.

Высокоинтенсивный тренинг иногда может использовать до 65% всех запасов углеводов в организме. Но для сброса жира на самом деле важен не процент отношения использованных калорий углеводов и жиров, а общее количество калорий, которое вы потратили. Естественно, что интенсивный тренинг более энергозатратен.

Чем выше интенсивность, тем больше нужно энергии и наоборот. Интенсивный кардио тренинг также гораздо больше разгоняет ваш уровень метаболизма, который у вас будет после тренировки, чем низкоинтенсивный.

Именно поэтому интенсивное кардио более предпочтительней, но конечно, при том условии, что вы в состоянии выдержать такой темп в течение длительного периода времени.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Гормоны и лишний вес. Часть 2
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим ...
Гормоны и лишний вес. Часть 1
Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: