Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки, Худеем - Сжигая жир

Похудеть За 20 Минут В День

Добавлено на 25 января 2011 – 7:30

Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги?

Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам нужно, чтобы похудеть. Компании, которые производят спортивные добавки утверждают, что шестнадцать минут аэробики – это опитмальная продолжительность. А еще один «гуру» фитнеса говорит, что вообще хватит и 8-ми минут в день.

Если я прав и продолжительность тренировок должна быть не меньше 30-45 минут в день, то почему все эти «гуру» говорят нам с телевизора и страниц журналов, что короткие тренировки лучше?

Ответ прост: слова «легкий, быстрый и простой» хорошо продаются. Слова «трудный и долгий» продаются значительно хуже. Все дело в деньгах!

Если автор или рекламщик смогут убедить вас, что вы можете добиться всего легко и быстро, то  они получать за это немалые деньги. Мудрый человек знает, что ничего хорошего не бывает легко и быстро.

Получение превосходной спортивной формы за 20 минут в день (или меньше) здорово звучит, но когда что-то слишком хорошо звучит, чтобы быть правдой, обычно правдой и не является.

Если ваша цель – просто укрепить здоровье или получить более менее нормальные фитнесс результаты, то три раза в неделю по 20 минут кардио в день, может и будет достаточно. Но если ваша цель – как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, то 20 минут недостаточная нагрузка.

Если вы один из немногих людей, чей метаболизм бешеный от природы, то тря дня в неделю по 20 минут в день у вас будет работать. Я действительно знаю несколько человек с гиперскоростным метаболизмом, которые остаются худыми круглый год, не выполняя кардио ВООБЩЕ!

Но не всем нам так повезло!

Большинство людей не теряет жир, занимаясь кардио даже три раза в неделю. Но с другой стороны я ни разу не видел людей, которые не худели бы, занимаясь кардио шесть раз в неделю по 45 минут. (конечно при этом они еще и правильно питались).

Если у вас удачная генетика, то вам хватит совсем немного аэробных упражнений, но если вы входите в большинство, то приготовьтесь к большой работе. Точно определить сколько именно вам нужно, вы можете только методом проб и ошибок. Если вы теряете жир от трех тренировок по 20 минут в день, то это ПОТРЯСАЮЩЕ!!! Не делайте больше или чаще, если вы имеете устойчивый результат. Однако, если вы тренируетесь три раза в день по 20 минут и ничего не меняется, то очевидно, что вы должны увеличить длительность  или интенсивность тренировок, до тех пор, пока не начнете худеть.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?
Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Гормоны и лишний вес. Часть 2
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим ...
Гормоны и лишний вес. Часть 1
Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с ...

Без комментариев »

1 Pingbacks »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: