Похудеть За 20 Минут В День

Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги?

Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам нужно, чтобы похудеть. Компании, которые производят спортивные добавки утверждают, что шестнадцать минут аэробики – это опитмальная продолжительность. А еще один «гуру» фитнеса говорит, что вообще хватит и 8-ми минут в день.

Если я прав и продолжительность тренировок должна быть не меньше 30-45 минут в день, то почему все эти «гуру» говорят нам с телевизора и страниц журналов, что короткие тренировки лучше?

Ответ прост: слова «легкий, быстрый и простой» хорошо продаются. Слова «трудный и долгий» продаются значительно хуже. Все дело в деньгах!

Если автор или рекламщик смогут убедить вас, что вы можете добиться всего легко и быстро, то  они получать за это немалые деньги. Мудрый человек знает, что ничего хорошего не бывает легко и быстро.

Получение превосходной спортивной формы за 20 минут в день (или меньше) здорово звучит, но когда что-то слишком хорошо звучит, чтобы быть правдой, обычно правдой и не является.

Если ваша цель – просто укрепить здоровье или получить более менее нормальные фитнесс результаты, то три раза в неделю по 20 минут кардио в день, может и будет достаточно. Но если ваша цель – как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, то 20 минут недостаточная нагрузка.

Если вы один из немногих людей, чей метаболизм бешеный от природы, то тря дня в неделю по 20 минут в день у вас будет работать. Я действительно знаю несколько человек с гиперскоростным метаболизмом, которые остаются худыми круглый год, не выполняя кардио ВООБЩЕ!

Но не всем нам так повезло!

Большинство людей не теряет жир, занимаясь кардио даже три раза в неделю. Но с другой стороны я ни разу не видел людей, которые не худели бы, занимаясь кардио шесть раз в неделю по 45 минут. (конечно при этом они еще и правильно питались).

Если у вас удачная генетика, то вам хватит совсем немного аэробных упражнений, но если вы входите в большинство, то приготовьтесь к большой работе. Точно определить сколько именно вам нужно, вы можете только методом проб и ошибок. Если вы теряете жир от трех тренировок по 20 минут в день, то это ПОТРЯСАЮЩЕ!!! Не делайте больше или чаще, если вы имеете устойчивый результат. Однако, если вы тренируетесь три раза в день по 20 минут и ничего не меняется, то очевидно, что вы должны увеличить длительность  или интенсивность тренировок, до тех пор, пока не начнете худеть.