Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки

Снова Жестокая Тренировка

Добавлено на 13 сентября 2011 – 10:41

Привет, ребята!
Сегодня моя цель – побить мое старое время для первой жестокой тренировки, которую я выполняла в прошлом ноябре. Мне нужно выполнить ее быстрее, чем за 17 минут и 47 секунд.
Эту тренировку я буду выполнять поздно вечером, потому что я не смогу себе простить если сегодня пропущу занятия. Обычно, я предпочитаю тренироваться рано сутра, но я не имею ничего против и вечерних тренингов. Я подожду полтора-два часа после ужина и начну занятия. Я ничего не буду есть ПОСЛЕ тренировок, так как будет уже слишком поздно. Таким образом, я просто выпью воды, приму душ и лягу спать.
Нужно выполнить 4 раунда следующих упражнений:

  1.  Диагональные приседания с касанием пола – 20 повторений (меняя стороны)
  2.  Конькобежец – 15 повторений на каждую ногу
  3.  Ящерица – 20 повторений (меняя ноги)
  4.  Удары ногой – 20 повторений (меняя стороны)

Убедитесь, что вы записываете свои результаты. Вы должны постоянно пытаться побить свое старое время, чтобы не останавливаться на достигнутом и не войти в период плато.
Хороших тренировок и не забывайте смотреть мои рецепты. Завтра будет новый сумасшедший тренинг.
Всего наилучшего, Сюзанна.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Тренировка глубоких мышц в теле
Человек, который преимущественно в эстетических целях посещает спортзал, очень часто забывает о наличии в организме глубоких мышц. Они не являются объектом вожделения и соответственно ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: