Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 600 Повторений

Добавлено на 5 сентября 2011 – 10:25

Я хотела бы поделиться с вами одним комментарием, который я сегодня получила от пользователя Лиора:
«Мне 40 лет и я одинока. Я была замужем, но сейчас нет. Мне действительно нравиться быть одной, отчасти потому что я могу делать все, что захочу. Честно признаюсь, что меня совершенно не волнует, что обо мне думают другие люди. Каждый день я делаю вещи, которые нравятся лично мне. К сожалению, я не люблю заниматься. Мало того, я вообще ненавижу тренировки. Каждый раз, когда я смотрю видео Сюзанны, я прихожу в некоторое замешательство. Она красивая, но глядя на ее тренировки я не могу понять, что заставляет ее их делать? Я не могу найти для себя причину по которой буду изматывать свое тело. Как найти причину выполнять тяжелые тренинги, если мне совершенно не хочется иметь сексуальное тело только ради какого-нибудь мужчины? Я тоже хочу быть здоровой и подтянутой, но я не могу мириться с тем, что для достижения своей цели мне нужно много и изнурительно трудиться. Бывали ли у нее периоды в жизни, когда тренировки не были в радость? Как изменить эту ситуацию?
Спасибо за любой ответ)»
Ответ: «Привет, Лиора. Для многих людей физические упражнения значат намного больше, чем возможность просто хорошо выглядеть. Для меня тренировки это не только физические упражнения, но и некоторый духовный опыт. Я не считаю, что женские тела для привлекательности должны быть обязательно подтянутыми и поджарыми. Наиболее всего людей привлекает уверенность другого человека в себе. Трудно быть уверенным в себе если вы некомфортно чувствуете себя в своем собственном теле. Постоянные тренировки помогают решить эту проблему. Я тренируюсь не для того чтобы просто стать «горячей штучкой» в глазах моего мужа или кого-либо еще. Просто иногда я чувствую, что моему телу не хватает нагрузки и я не могу это объяснить. Я просто знаю, что если я сегодня хорошенько выложусь, то весь негатив уйдет на второй план. Это помогает в целом по жизни. Я считаю, что люди, которые не заботятся о своем теле, занимаются чем-то вроде саморазрушения, но я никогда не утверждала, что мой путь и мои тренировки – это то, что нужно делать абсолютно всем. Каждый должен найти свой собственный способ позаботиться о себе и о собственном теле, которое дано нам один раз. Мой выбор – короткие, но очень интенсивные тренинги. Я обожаю чувство жжения в мышцах!»
Сегодня у меня для вас приготовлена настоящая пытка, состоящая из 600 повторений. На этот раз я выбрала 10 разных упражнений по 60 повторений в каждом. На все про все у меня ушло 33 минуты и 38 секунд.
Попробуйте перебить мой рекорд и напишите в комментариях, как у вас это получилось.

С уважением, Сюзанна!

Видеотренировка:

Burpees with Calve Raises – 60 повторений
One Leg Push Ups – 60 повторений (меняя ноги)
Jump Lunges – 60 повторений
One Leg Dead Lifts – 60 повторений (30 на каждую ногу)
Crunches with Leg Extensions – 60 повторений
Prisoner Squat and Front Kick – 60 повторений (меняя ноги)
One Leg Tricep Dip – 60 повторений (switching legs)
One Leg Jump – 60 повторенийl (30 на каждую ногу)
Chest Lift — 60 повторений
Over The Chair Kick – 60 повторений (30 на каждую ногу)

Посмотрите видео и запомните последовательность упражнений.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: